不一定，因人而异。女生上大学后空闲时间变多，很多人开始注重外貌，减肥可以提升形象气质，于是操场上多了很多跑步的姑娘，有的人因此拥有大长腿，有的人大腿却越来越粗。和遗传基因、跑步姿势方法都有关系。     跑前一定要热身，热身可以达

最好在老师的指导下使用，一般情况下都是大家在一起用动感单车的。什么叫动感单车就是要有一个氛围。我当时去上动感单车课的时候主要注意了这几个方面，服饰，尤其是鞋子得穿运动鞋，我想这个你应该是知道的。你要先调节单车的高度，每个单车调节的位置不一样

正确的跑步姿势其实是一门玄学。我跑了这么久的步到现在都不敢确认自己是否掌握了正确的跑步姿势说来惭愧。不是没有看过很多地方都有讲也有也有视频各种，都看过，说跑步应该怎么怎么样，不怎么样怎么样就会导致啥啥不好的后果。巴拉巴拉之余此类的。可是说实

跑十分钟算运动，每天跑步前，一定要做好充分的热身运动，将全身的肌肉、关节等都活动开来，不仅能更快进入运动状态，增强减肥效果，还能减少运动伤害发生的几率。当然跑完之后也不要忘记做拉伸整理活动。选择早上跑步早上6-8点，这时身体经过一个晚上的消

在现在快节奏的社会里，人人都开始注重自身的健康，大家开始通过各种不同的手段来进行健身和自我保养。特别对于一些年轻人来说，他们更喜欢通过长跑，跳操，健身的手段来降低自己的体脂率，提高身上肌肉的塑造力。但是在这些热爱健身的人群当中，很多人存在各

　　健身后全身无力，可能存在气血亏损合并内分泌代谢调节紊乱的情况，也可能存在脑供血不足伴随微量元素及钙剂的流失，建议最好定期做肝肾功能检查及血尿常规、内分泌系统检查，多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂，适当分散注意力，可选择中药及药浴配合针灸综

4组，每组6个。数量不多，但是否有效果不单纯取决于绝对数量，而是看这个数量是否是你的极限能力。如果每组6个就是你的最大能力（或者接近最大能力），就会产生效果（力量和肌肉的增长）。而随着力量和肌肉增长以后，这个数量就会变得轻而易举，这时，你就

你说的没瘦是体重没变吧，肉松了说明你瘦了，体重没变是因为你肌肉长了。所以体重没变。这是好现象，皮肤会慢慢收紧的，需要更长的时间。晚饭还是要吃的。少吃，吃的营养。要不容易反弹。多做有氧运动 一般有氧运动都是跑步 游泳 跳绳 这些都会使你皮肤逐

变速跑变速跑比匀速跑体力消耗要更大（对于相同的距离而言）所以变速跑的长跑效果要更好我自己有切身感受中考1000米考试我在校每天匀速跑2000米，效果不怎么样后来我爸指导我跑就让我跟上他骑的自行车忽快忽慢变速跑结果提高得非常之快，成绩大幅度上

如何快速制定健身计划健身计划组成部分健身计划二有氧运动 +力量训练 +柔韧性训练1、有氧运动每周进行中等强度有氧运动150分钟或高强度有氧运动75分钟2、力量训练每周至少2次的全身大肌肉群训练，每次至少10分钟3、柔韧性训练每周至少2次，每

（1）分别对物体A和小明受力分析，如图所示：已知小明通过细绳在B点的拉力F=150N，根据杠杆的平衡条件得：FCOC=FOB，∴FC=FOBOC=150N×OB3OB=30N；∵细绳重及装置间摩擦力均忽略不计时，F=1n（G+G动），∴由图

骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟，低于40分钟，没有效果；超过一个小时，损害身体。原因：人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于

哈尔滨九龙藏医院减肥专家介绍：只要养成很好的生活规律减肥是没有问题的！可是我之前一看到桌子上的好吃的就忍不住了，所以用了藏药浴，是中医方法减肥感觉减的还可以，瘦了好多，是没有危害的那种。然后我减下来以后就在家运动锻炼了，下面是我锻炼的方法，

方法 1：匀速骑车法所谓的匀速骑车法，顾名思义就是保持一个相对匀速的车速骑车大约 30-40 分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式。这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减脂却有着良好的效果。方法 2：爆发骑车法相对于匀速骑车法，爆发骑车法

郑恺在某社交平台上开启了一场直播，直播过程中不断有粉丝网友进直播间捧场，然而郑恺在直播中的睡觉行为引发了众人的热议。随后，郑恺通过**宣传账号回应直播睡觉行为，他表示自己不是故意的，是因为前一天进行了10小时的直播，再加上拍戏拍到了凌晨三点

2010中考物理分类汇编-----机械、功与能部分一、选择题（兰州）9 如图3所示，小朋友沿着滑梯匀速下滑的过程中，下列说法中正确的是（忽略空气阻力） A．他受重力、支持力、下滑力和摩擦力的共同作用B．他受重力、支持力和摩擦力的共同作用C．

1青岛到烟台大连自驾游攻略图TOP15:游览长白山镜泊湖，体验延边朝鲜族风光。索引：长白天池，镜泊圣地，防川，三国一瞥。指数：全程柏油路，林区路况略差一点。美食指数：长白山深度游加韩国境外体验，韩国美食诱人的综合指数。三颗星选了一半。理由：

上车后，中心要靠后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间。蹬踏动作要均匀，形成圆弧，切忌不要使劲往下踩。另外脚掌要始终保持水平，不要脚尖向下用力。前脚掌发力。注意膝盖在下落过程要弯曲，不要绷直，是下落有一个缓冲。一周骑单车不要太多，每次40分钟，4

匀速做的比较好而且每一个都要做标准了下去时肩低过俩肘起来直臂这样算一个还有呼吸是下去吸气上来呼气速度做的话练得是肌肉的爆发力对肌肉的增大效果没有匀速的好我上次见个快速的做100个叫他匀速做标准的做不到50个所以他有力可是看起来不太有型纯手工