不贵，相当便宜！一般哑铃价格都是在12元-25元kg至于椅子和凳子都是要看刚才厚度，烤漆工艺的，300元一张的哑铃椅子，应该是单涂单喷的那种，时间长了可能锈蚀的比较快！因为没有看到实样不好评价！不过这一套下来900元应该是比较便宜的！你的

锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推。 都是可以锻炼胸大肌的，做多少看你个人情况了，分组做。坚持锻炼，会长胸肌的。你可以分组做，每组做

设火车速度为x（x+1）15 = （x-1）17 x =16火车长（16+1）15 = 255 甲和火车相向而行，当火车过去的时候，他们共同走完了火车的长短（可以想成甲从车头走到了车尾），故火车长度为（x+1）15 乙和火车相背而行，当火车

　　脚力蹬拉力器当然能锻炼身体了，它可以做到手脚配合，能锻炼手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。　脚力蹬拉力器简单的使用方法，双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持

瘦脖子的方法:1、头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原，左右各做20次。2、头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。3、身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，

虽然骑自行车能减肥，但也并不是骑一次、两次就能瘦下来的。如果只是想骑一天，那减肥的计划尽早放弃的。减肥前，一定要问问自己，能不能坚持骑车，如果不能，就别说骑车减肥没效果。此外，骑车减肥见效时间还与很多因素有关。所以，不能单从一方面来作

每天坚持跑步五公里，多久以后精神面貌会有显著改善？1一个月。坚持跑5公里的人，一个月后会发现自己的身材有了明显的变化。肥胖者可以通过每天跑步5公里来帮助燃烧体内的脂肪，然后慢慢变瘦。不过要想完成这个，还有一点需要特别注意，那就是控制饮食，每

　经常去健身房的朋友经常可以看到许多美女们出出入入，许多女生为了减肥也选择去健康房，跑步机对于她们来说是不错的选择，但是女生跑步机减肥速度多少合适呢女生健身房跑步机速度　75~8kmh即可　一般女生在跑步机上跑步的时候，8kmh

想要塑身有很多的方法,现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操 等等　　专家指出，目前一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。还有人认为塑身衣穿的时间越长塑身效果越好，其实一天内穿美

1、准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。2、动作过程：腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆

1、跑步前要有静态拉伸运动，能减小跑步中的伤害。2、对于初跑者，要控跑量，一周跑三次就足够，同时跑步时要慢跑，控制配速，只有慢跑才能锻炼心肺功能，达到跑步的目的。3、一周要两到三次核心训练。4、一周要有一次到两次的放松按摩，保证

19年凯马柴油箱货好。1、2019年凯马货车质量好，开起来舒服。2、后排空间大，配备后排座位出风口以及后排气囊。车辆偏离了车道，设备会通过声响或是是振动来提醒驾驶者，进而避开危险的出现。保持匀速行驶不得超载避免急刹按时检查。匀速行驶国五新货

短视频手机拍摄6个常用的运镜方法，学会了就能拍出大片感1 前推后拉 前推运镜 后拉运镜>>镜头解析前推运镜 前推后拉指的是将镜头匀速移近或者远离被摄体，向前推进镜头是通过从远到近的运镜，使景别逐渐从远景、中景