两边不对称是很正常的现象，但是太明显的话就要注意了。首先，平时要把动作尽量做到位，比如做二头的动作，往下的时候要放到底，往上弯举倒不用到顶，因为超过某个角度的时候肌肉就放松了，这个你要自己体会。另外，一定要保持上臂的稳定，并且不要有耸肩的动

一晃七月了，练习瑜伽进入第三个月里。感觉自己停滞期，动作也有精进，但是没有明显的变化。 这一个月，看完了豆瓣的一个专栏 当我谈瑜伽时我谈些什么 ，原本想看瑜伽原理和介绍，看完后发现是作者一路学习瑜伽的心路历程。很多学着学着就变成“道”，直接

　　热瑜伽26式我已总结出来，希望对你有所帮助：　　第一式 站立深呼吸　　Standing Deep Breathing　　益处：　　由于长期久坐的习惯，许多人仅仅使用了肺脏功能的10%，而从未到达最大肺容量。因此，他们常易感染上肺气肿、气

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹

当然是拉丁舞。国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风

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1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。4、鸟王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿

《新约·哥林多前书》原文："爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。"

盘点一些瑜伽方法盘点一些瑜伽方法。现在越来越多的女性喜欢练瑜伽，瑜伽是一项非常好的健身项目，但是大家以为瑜伽只是跟着练就能达到塑形的效果吗？错的，练瑜伽还是需要一定的方法，下面我为大家盘点一些瑜伽方

滑囊炎最多发生在肩部(肩峰下或三角肌下滑囊炎)，其他常见发病部位有肱骨鹰嘴(矿工肘)，髌前(主妇膝)或髌上，跟腱(跟腱滑囊炎)，髂耻部(髂腰部)，坐骨部(裁缝或织工臂)，大转子和第一跖骨头(圹囊炎)。其主要的临床表现主要有以下几种情况：1、

1 女生三角肌发达怎么办1、 背阔肌拉伸首先将双手上举，被拉伸的一侧屈小臂置于脑后，用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉，这个动作很熟悉有没有，这是我们平时用来拉伸肱三头肌的办法，在这个动作的基

在进行肩部训练之前，我们要先进行热身。肩部是一个容易受伤的部位，我们要进行充分热身，才能提高训练效果，降低受伤风险。我们可以从W字、T字进行肩部的拉伸热身，然后再进行正式训练。我们的三角肌分为前中后三束，肩部训练的时候，我们要全方位进行刺激

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地，脚趾

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　七日瘦身瑜伽最近十分火热，那么你知道七日瘦身瑜伽怎么练吗本专题主要告诉你七日瑜伽的基本步骤，提示你练习瑜伽的误区，让你准确做瑜伽，修心又修身! 　七日瘦身瑜伽怎么练 　七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加

长方形：rectangle，读音：英 ['rektæŋɡl] ；美 ['rektæŋɡl] 正方形：square，读音：英 [skweə(r)]；美 [skwer] 圆形：circle，读音：英 ['sɜːkl