你的朋友也太不够意思了吧 你才刚打球愁什么呀，打好球是要靠经验，技术的熟练等等。就算你的朋友取笑你，你也不要太在意，哪里有人刚生下来就会打篮球的。1。蓝底最管用的就是插板，假设站在右边45度，就把球打在篮板那个框右上边，左边也反之，还有我是

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U 练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的

哑铃能练什么部位的肌肉对于肌肉锻炼而言，不同的动作可以锻炼身体的不同部位，哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。所以，哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群，有些锻炼姿势甚至可以自己发明。比如，哑铃能练到的肌肉部位包括：胸部的胸大肌、腹部的腹直肌

每天练投篮对身体有多种好处。1 增强心血管功能：打篮球需要较高的心肺功能，通过反复练习，可以增强心血管功能，如降低患糖尿病的风险，降低血脂，从而有益于身体健康。2 增强骨骼发育功能：打篮球需要反复跳跃和冲击，可以促进骨骼的发育和生长，增强骨

图：中国男篮在2019年世界杯比赛中笑逐颜开 最近中国篮协重磅推出一本书，名叫 《中国篮球运动发展报告 》 ，很荣幸，你我都被统计到了这本书里，这本书可以说开创了一个先河，因为此前从来没有人或者机构做过这件事，现在通过它，我们

名称        背打后仰投篮位置        C中锋类型        进攻学习等级        5附加属性        抗盖帽等级+30使用方法        任意区域：背打时，按住篮筐反方向+投篮键。技能介绍        背

差一，湖人内线极为地强大 4、5号位，湖人放眼联盟几乎是无解的存在，有能4，能5的浓眉，放在4，能错位全联盟内线放在5，还不输任何人。 唐斯没进季后赛，恩比德在东部，也被淘汰了。 能给浓眉制造压力的人，几乎是不存在，他可

能在NBA打球，那就绝对不是等闲之辈，在这里面没有绝对优势，毕竟大家都是全球最好的400位运动员相聚这里，差距真的不大。在这里我们可以看到各式各样的肌肉男，他们通过各种高强度训练，拥有了令人羡慕的肌肉。特别是有些球星的肌肉，那夸张到让人觉得

其实篮球运动本身就是全身肌肉的运动 哪个地方都用的上要练的比较全面三头肌 小臂和腰部能辅助跳投二头肌 胸大肌和肩部在内线 时有用大腿是弹跳的高度小腿是弹速和续跳能力其实打篮球就是全身的运动，全身的机能都有在运动，千万别运动过度篮球上的线条主

先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况

求健身俱乐部工作总结及工作计划范文 30分主要写一下工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。 转载：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究，分析成绩、不足、经

面对高的压重心，面对矮的吃低位，分析形势第一步，聪明判断要记牢。强侧进攻拉空间，弱侧挡切溜底角。做桩常用手递手，绕桩反跑贴着要。接球尽量双脚落，探步晃肩三威胁，投篮之前先屈膝，关键在于腿和腰。突破运球不过脐，变向先往腿上瞧。上篮硬切宜打板，

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U 练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的

志同道合，我喜欢英文dj舞曲（非洲的，德国的都有的）喜欢的比较咋，词不需要很多，节奏也不是纯咚咚咚那样的。要结合好的，让人来感的是吧。有的可能比较早了但很好听哦，近些年好听的出的很少了　　我推荐的有的是前边好听有的是后边好听：都可以酷狗搜到

首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体

　　呼吸虽然简单，且我们时时刻刻在进行，但是，当我们运动健身训练的时候，正确的呼吸方式，能发挥更大的力量哦。那么健身的时候我们应该如何呼吸呢跟着我一起来看看吧。　　健身时呼吸的技巧 　1、 用力时呼气,还原时吸气。　2、 用力时吸气,还

首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体

　　额~~~~　　lz的观点太偏激了~　　他现在待遇也不错啊~~　　2001年4月，王治郅赴美加盟小牛队，成为第一名登陆NBA的中国球员。当年下半年，他回国代表中国男篮参加亚锦赛和世界大学生运动会，并于2001年11月再赴小牛队。　　200

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U 练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的