出汗较多需要补充水分，健身应该喝什么饮料你知道吗？运动过程中，出汗可控制体温。在肌肉训练期间，需要经常补充水分以恢复体液的流失。通常，人体会因呼吸，皮肤，尿液和粪便的蒸腾作用而失水。因此，在肌肉训练期间，即使汗水不足，也会比平时流失更多的水

问题一：运动完后肌肉酸胀吃什么食物可以缓解一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀

　对于小腿肌肉的锻炼，除了训练要严谨、科学以外，锻炼之后的放松、松弛也很重要!那怎么松弛小腿肌肉呢常见锻炼小腿肌肉的方法有哪些下面是我为大家收集整理的美容健身方法，一起来看看吧! 放松小腿肌肉方法　首先是心境上的放松。轻松、愉悦

　都说吃多了酸性食物对我们的健康有一定的影响，那么吃酸性食物到底有哪些危害呢 　当人体处于正常的弱碱性时，机体免疫力强、生病机会少。酸性体质的人易患多种疾病，这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制，并由此诱

有的，咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。在运动量不大的情况下可以立即

健身后吃什么好(增肌） 早餐：麦片粥一碗，蛋清2个， 午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好不放油的) 加餐：橙汁一杯 晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜

人体不存在酸碱体质之说。人体酸碱性的问题，指的是人体血液的酸碱性，也就是血液的pH值，pH值是衡量酸碱度的一个指标。血液pH值的范围是735～745，是偏碱性的。人体通过系统调节，可使血液pH值总是稳定在一定范围内。人体的胃液是酸性的，皮肤

一,酸性体质和酸性食品 (一)“酸性体质”是百病之源1,什么是酸性体制 什么是酸性体质？ 山东省营养学会副理事长、省千佛山医院营养科主任杜慧真介绍，健康人内环境的PH值在7·35 到7·45 之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的

肌肉网提示：健身后肌肉产生乳酸，容易造成酸胀和疲劳。所以推荐食用碱性食物。以缓解不适。 正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质

碱性不能太强，因为血液是弱碱性的，保持平衡才可，如果血液的PH值高于745，则是碱中毒，同样是需要治疗的疾病。乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，会产生大量

含碱性较高的食物有：一，茶叶茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。二，橘子

1、香蕉马甲线练习中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳是非常有帮助的。在训练结束后吃上一根香蕉，能够及时补充人体急需的钾。 而且香蕉中还含有一定的糖分，是维生素B6、色氨酸和元素镁

　许多的朋友们在生活中对于锻炼肌肉都是非常的重视的，当然，身体锻炼肌肉，不仅可以促进自身的健康，更是可以增强自身的力量的，许多的男性朋友们对于锻炼肌肉都是比较重视的，其实我们锻炼肌肉的时候，还需要注意自己的饮食调理。 　 鸡蛋和瘦牛肉

参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：1、运动

其实我认为生男生女还是一样的如果你确实想要一个男宝宝,不防做到以下几点,希望可能会大一些:1、女方多吃一些碱性的食物，或含钾、钠多的食物，如苏打饼干、不含奶油的点心、咸一点的食物等。要从准备怀孕的前一个月开始。2、在接近排卵期时同房

首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。睡前和训练前后30分钟。可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。我们常常会掉进一个误区，误会地以为我们健身的时候一定要吃蛋白粉，不然身体的肌肉就会膨胀不起来，导致很多男孩子一直泡蛋白粉

可以。对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以减肥饿了的用户应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋。一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的

健身期间不能吃什么　　1、生冷蔬菜　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁