这两者的区别就在于刺激肌肉的角度不同。1、直杆练的是胸肌中部，斜推练的是胸肌上束。一般来讲多数人的胸肌上侧缺乏锻炼，把上侧练起来后胸肌看起来就是欧美**中的那种方的，而不是圆的。2、斜杆主要练胸肌上缘，角度越大三角肌前束参与的越多。一般建议

如何练背肌引体向上主要是靠三头肌和胸大肌，当然背肌也有一定关系 男人把背肌练好了能让体型很好看！尤其是你有一米八的个子已经有先天优势了但是练肌肉是必须持之以恒的 练背肌最简单的方法就是哑铃在家里就可以练了，方便省钱你年纪轻块头又比较

你有一个误区，蛋白粉是弥补肌肉训练后的损伤说白了，肌肉是纤维组织，你刺激肌肉，其实就是强制性将你的肌肉纤维弄断，然后重组，1根变2根，2根变四根，蛋白粉是促进肌肉恢复，说白了也就是对长肌肉有好处其次，纯肌酸每次服用大约5g，促进蛋白粉的吸收

腹背肌的锻炼方法有哪些你所指的腹背肌是不是指腰部的下背肌，还是整个背肌和腹肌？背肌的练习方法：斜方肌（杠铃哑铃耸肩、双杠支撑耸肩），中背肌也就是背阔肌（引体向上、杠铃哑铃划船），下背肌（俯卧挺身飞、硬拉）。腹肌：仰卧起坐、仰卧举

春夏正是出游好季节，不论是登山、潜水或是沙滩，拍出一张秘境网美照，体态雕塑不能少，好的体力更是必须，否则不只是气喘吁吁不够美丽，回到家还会铁腿好几天！平日不常运动的的女孩，突然挑战攀爬高山或长途跋涉，虽然可以美美的拍了张照，却可能酸痛

腹背肌的锻炼方法有哪些你所指的腹背肌是不是指腰部的下背肌，还是整个背肌和腹肌？背肌的练习方法：斜方肌（杠铃哑铃耸肩、双杠支撑耸肩），中背肌也就是背阔肌（引体向上、杠铃哑铃划船），下背肌（俯卧挺身飞、硬拉）。腹肌：仰卧起坐、仰卧举

1，肌肉转移过来后基本没有功能，只是作为填充用的。2，凹陷是不正常的。可以想办法填充。3，价格需要来门诊再讨论。4，照片现在也看不到。而且每个人的情况都不一样，别人的效果和自己的还是会有区别的。5，这种手术只能是改善性的，不是治愈。很多情况

（一）加强跑的训练，做到跑得快要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚

1慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔乔丹的体脂含量为4%左右2吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的3（1）仰卧起坐（伸直腿）3组 每组25

腹背肌的锻炼方法有哪些你所指的腹背肌是不是指腰部的下背肌，还是整个背肌和腹肌？背肌的练习方法：斜方肌（杠铃哑铃耸肩、双杠支撑耸肩），中背肌也就是背阔肌（引体向上、杠铃哑铃划船），下背肌（俯卧挺身飞、硬拉）。腹肌：仰卧起坐、仰卧举

初级锻炼课程（一） 动作名称 主要锻炼部位 组数 次数 跳绳 逐步加快血液循环活动全身肌肉关节（放松活动） 200次 后蹲 股四头肌 3组 第一组 8-12次 第二组 加10公斤 6-10次 第三组 用开始重量，不限次数 腿弯举（立式） 股

胸肌、三头肌：俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）胸部中部：平卧（身体与地面平行）胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）胸部

锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必

邂逅在迷宫限定池开启啦。新一轮的召唤池会在五一期间推出，本轮池子有三位人气角色，想提前知道吗？那就快来看看吧。邂逅在迷宫限定池介绍一、限时英雄召唤SSR莉莉up卡池时间：2020年5月1日0时—5月8日0时活动卡池内，SSR·莉莉出现概率提

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周

背肌虽长在身体看不见的背后，却是上肢的决定性发力肌群。想要练好背肌，首先要打牢上肢的各个肌群，肱二肱三自不必说，身体的大部分肌群训练都会使用到臂力，因而臂力是基础。其次，胸肌作为背肌的对立肌群，也能很好的为背肌发力提供辅助，所以想要背肌很好

初级锻炼课程（一） 动作名称 主要锻炼部位 组数 次数 跳绳 逐步加快血液循环活动全身肌肉关节（放松活动） 200次 后蹲 股四头肌 3组 第一组 8-12次 第二组 加10公斤 6-10次 第三组 用开始重量，不限次数 腿弯举（立式） 股

你好，我是一名健身教练，很高兴为您解答问题。 训练时肌肉没有充血感，但是训练后有酸痛感，这种训练肯定是有效果的。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事，大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”，其实并不是充血，很多健身

首先你得知道自己做俯卧撑的目的是什么,是为了长肌肉,还是练爆发,还是只为追求个数 像长肌肉的话俯卧撑就不能一次做那么多,比如你现在全力一口气能做20个,做到15-18个,留一分力气,休息一分钟,继续做,还做15-18个,每个动作