没有人两边是完全对称的，因为左右手等生活习惯的问题，但是运动能帮助改善这些，还有最好的双手同时做保证两边的动作对称，否则即便是你自己觉得你左右的动作一致，同样的组数，但是实际差别还是很大。笼统的说会是这样的。但是你如果是一个左撇子，而你练的

不用举到举不动的举到举不起证明这哑铃有那么一点份量想练二头肌的哑铃不必太重,我目前虽然是一个二级残疾人,但几乎每天洗澡之前都做运动来热身(我冬季不能不做,因为我是洗冷水澡的)现在是宽距俯卧撑6X,仰卧起坐8X,蹲下起立1X0(不要小看这动作

3种可能：1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http:bulohujiangcommenu113044item1003163中的拓展阅读部

很多人都有类似的情况，这并不是罕见的。在你的情况下，可能有几个原因可以解释这种现象：1 运动不平衡：由于你惯用右手，你可能会更经常地使用右手进行力量训练，这可能导致你的左肱二头肌相对较弱。在你的练习中，确保左右手都使用相同的重量和次数，以帮

进入健身房你一定都知道人体有三大部位必练，这三大部位分别是胸部、背部与大腿，而在上半身胸部与背部的训练等同重要，如果你只练胸不练背轻者圆肩驼背重者脊椎变形，原因就在于胸肌与背肌是属于互相抗衡的两个肌群，当这两个肌群的力量差异过大的时后，就

　 练习引体向上能够锻炼哪些部位的肌肉呢？我们都知道引体向上是怎么做，但未必了解引体向上具体练哪些肌肉更有效果，以下是我精心整理的引体向上锻炼哪里的肌肉，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 　想要锻炼肌肉，利用引体向上是可以的，引体

动作不标准就容易左右不平均。比如有可能你做的幅度两面不一样，那样其中一面锻炼较强，另一面稍弱，就会形成不一样大小的肌肉。至于右胳膊比左胳膊力气大，这是很正常的，只要你不是左撇子就是这样的情况，右臂使用情况多久而久之便力气大了！你的意思可能是

不对称的肌肉看起来肯定不舒服 ，那就练啊，发达的那部分先少练点，重点针对不发达的那部分肌肉好好下点功夫练一下。健身练肌肉的时候最忌讳的就是不对称的练习了，至于原因，我想你已经有了切身的体会了。毕竟之所以出现不对称的肌肉就是因为你平时习惯了强

健身新手居家 从有氧到无氧怎么做来过渡1、第一阶段这个阶段可以在做常规的有氧之前进行一些简单、无器械的力量训练，用来激活身体的各个肌肉群。原则：简单、简短        器械：无①深蹲 – 锻炼臀部和腿部②平板支撑 – 可跪姿更容易，提升核

首先，弹唱不是一件看上去那么简单的事情，你得先把伴奏练到一定的层次，在你伴唱的时候才不会弹着手上的，唱着嘴上的，基本功要先到位。下来就是一个经验问题，吉他谈的时间长了，弹得歌多了，自己就会有一种感觉，这个歌怎么来和，怎么来弹，怎么一种节奏自

引体向上练什么肌肉 　引体向上练什么肌肉？现实生活中相信每一个男性都十分希望自己有一身健壮的肌肉，而通过不同方式的练习就可以让相应部位的肌肉得到训练，平时肌肉的练习方法就十分重要了，那么引体向上练什么肌

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相

左手在上右手在下，左右手全按下就是1，右手小拇指抬起就是2，依次抬起手指就分别是3、4、5、6、7；“7”指法再加左手中指吹出来是“6”，“6”指法再加左手无名指吹出来是“5”，“5”指法再加右手食指吹出来是“4”，“4”指法再加右手中指吹

你好，引体向上是要靠手腕及手臂的力量来拉动身体向上运动，对身体及肌肉协调性要求较高，如果荡秋千一样拉上很可能会伤及上臂，得不偿失，建议近期进行哑铃训练，着重锻炼手臂肌肉，向上拉时要注意收腹，挺胸，抬头，自己尝试一下将全身力量汇集于双臂你就会

好像你这样做的强度，做完后需要休息24-72小时，让肌肉放松，才行！不然日子久了会出现 各个部位 的疼痛 损伤 到时候你就有一段时间不可以练了^_^建议练一天休息一天吧^_^ 或者休息2天

大臂肌肉怎么练大臂肌肉怎么练，很多女生都喜欢身强体壮的男生，特别是有肌肉的，女生是抗拒不了的，所以有很多男生花尽心思去练肌肉，但是肌肉也不是一朝就能够练成的，下面我告诉大家大臂肌肉怎么练。大臂肌

理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果目的是锻炼手臂肌肉围度的话，初练者可以把重量调到6到12RM的程度，每只手要做到6到12次左右，交替举的话一共可以举12到24

很高兴问你解答~~首先说二头，你的重量选择应该是每组能做到8-10个（每只手的次数），你选择的重量大了，导致你的身体的其它部分的肌肉参与进来，为什么是左肩酸，那是因为你左手力量没有右手大，因此用到了左肩的力量，才会这样。胸肌卧推，肩膀出现一

好像你这样做的强度，做完后需要休息24-72小时，让肌肉放松，才行！不然日子久了会出现 各个部位 的疼痛 损伤 到时候你就有一段时间不可以练了^_^建议练一天休息一天吧^_^ 或者休息2天