脂肪的堆积，是由于摄入热量大于消耗的热量，从体型上看起来是长胖了。长胖会产生生理和病理方面的一些问题，所以，减肥是很有必要的。要减肥，重要的是产生热量赤字，也就是要造成摄入热量低于消耗的热量，并且要长期坚持，就一定会瘦下来，明显的表现就是体

健身后不应做的四件事 1、运动后马上休息在激烈的运动后，由于疲惫，会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动，很容易造成肌肉拉伤，第二天浑身酸痛，健身积极性也会降低，甚至会让人产生对运动的恐惧心理。建议运动后一定要记得拉伸。首先要调整好呼

运动后大量补水主要遵循“多次少量”,人体的血液中存在血红细胞,突然大量的运动后补水,恩,就是运动完了后,由于口渴一口气喝了一瓶矿泉水,会使血红细胞产生一种叫做“水解”的现象,也就是由于在运动中人体汗液的排除导致血红细胞的水份的减少,外观看来

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）

肌酸是营养 氮泵是兴奋饮料不存在喝了氮泵就不需要肌酸的情况这就好像说喝了氮泵不用吃饭一样 虽然肌酸补剂的比重没有那么高喝肌酸和吃饭一样因为肌酸本身大部分就是从红肉里获取 我想没有人会吃完饭马上训练或者边吃饭边训练

慢性胃炎缺乏特异性症状，症状的轻重与胃黏膜的病变程度并非一致。大多数病人常无症状或有程度不同的消化不良症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等。慢性萎缩性胃炎患者可有贫血、消瘦、舌炎、腹泻等，个别病人伴黏膜糜烂者上腹痛较明显，并可有出血，

补糖吃香蕉运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。香蕉含有丰富的天然糖份，除了能被身体快速吸收不断地提供能量外，它还有很多纤维素能调节肠脏、预防贫血，还有色胺酸、维生素B6、钾

第一，会让女人自身失去理智，丧失挑选男人的规范女人在没有接受另一方时，就会对对方十分的慎重和十分的苛刻，一旦接受了另一方，爱上了对方，自身就会全心投入的资金投入进来，有时候是不顾一切的资金投入和投入，这种爱的资金投入和投入，会让女人丧失方位

我175，62kg。都觉得我好瘦弱，不知道是否与肠道有关。对于瘦，我在增加饭量，之前59kg，长了3kg。对于弱，除了每天举哑铃外，还有跑步和做引体向上。隔两天喝一瓶酸牛奶，虽然不知道有没有用。重在坚持吧！需要改变训练计划，吃只是一方面。补

健身完不能喝酒。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增

这不一定，首先要看事件起因和经过，不能仅看看结果。别说是老人，就是任何人，也不可能耍酒疯之后，四处沾边籁不是？这和普通事情一样，首先看起因和经过，是谁的责任，或者事情双方各自占多少责任，最后才能就着结果说，承担多少责任。我就不信如果老人去抢

更适合饮用弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。因为运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动后的疲劳

运动后大口喝水的危害 运动后大口喝水的危害有哪些呢？在我们生活中，大家常常用运动来维持身体的健康，每当我们长时间运动后就会让我们出大量的汗，出完汗之后很多人往往选择大量喝水补充水分，那这样真的好吗？

运动健身前后特别是肠胃不好的人千万不能空腹吃的食物：1柿子，柿子含有较多的果胶、单宁酸，柿子与胃酸发生化学反应会生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石2、冷饮，健身期间不能暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶，促使化学反应失调

跑步前可以洗澡跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场

运动后可以马上喝冷饮吗 　运动后可以马上喝冷饮吗，越来越多的人加入到运动健身的行列中来，有部分人喜欢在运动后立马喝冷饮来解渴，那这种做法是对的吗，下面就由我带大家来探索运动后可不可以马上喝冷饮吧！

运动健身后千万不要做那些事情 　运动健身后千万不要做那些事情，随着人们对健康意识的加强，越来越多人在工作之余做一些健身运动，运动不仅能健身减肥，还能减压，所以越来越受到人们的青睐，以下了解运动健身后千万

吸烟会使你的肺部功能退化，但是并不会从根本上影响你的肌肉，影响你的身体机能，年轻的时候基本没有什么影响，但是说它对肺的伤害真的挺大的，如果你要是跑步的话，长期抽烟可能就会造成肺活量的下降，然后你跑着跑着可能是没有力气了，健身的时候也会受到影

因为大量剧烈运动，可导致身体出汗，体液大量流失，会有较渴感。此时可分多次，少量，进行温开水的摄入。如想喝饮料，应该是平时喝饮料较多，而且一些碳酸饮料会让人有一种比较爽快的感觉，可这种时候如果喝饮料，多数会适得其反，越喝越渴，所以还是建议使用