坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀

如何跳草裙舞 　草裙舞(英语：Hula)，是夏威夷的传统民俗舞蹈，是由最早定居在夏威夷的波利尼西亚人所发展出来的舞蹈。那么如何跳草裙舞呢下面我就给大家讲讲这块。 　一、草裙舞跳法：收紧腰

坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀

洗澡的时候用莲蓬头对着小腿冲，洗完热水澡给腿部做点按摩，配合一点按摩膏，没事的时候躺在床上，让腿部倒立贴着墙放松。注意平时如果过量运动或者逛街完了之后回来用热水泡泡脚，然后拍拍腿部帮助肌肉放松。拍打放松肌肉法　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦

瑜伽的下犬式和站立一式，都能很好的拉伸大腿；下犬式要求背部直立，双臂挺直；双脚尽量的踩地；骶骨不断的向天空翻，大腿前侧、后侧、内侧都会得到很好的拉伸。站立一式是前腿成九十度站立，后腿蹬直，脚内侧踩实地面。整体呈弓字步站立，前腿内收肌会很好的

杨幂！ 作为新生代的超级流量明星， 杨幂不仅人长得漂亮，身材高挑，还拥有人人都羡慕的大长腿！杨幂的腿不像其他明星那样大部分是靠修出来的，她的腿又白又直又长，而且关键是线条很好看。 从上面的这张图可

很多人说到肋骨外翻都会联想到胖瘦，瘦的人肋骨凸显明显，女明星颖儿就曾因减肥成功瘦到肋骨根根分明上热搜。不仅锁骨明显，肋骨更是突出，一味的追求骨感。 然而很多人不仅仅是瘦的问题，而是肋骨突出。有的人在穿比较紧的衣服时能发现肋骨下方有两个明显突

健身越来越瘦的方法 　健身越来越瘦的方法，相信大家都了解通过健身的方法来达到减肥瘦身，可是还是有很多人在健身的过程当中，会发现健身越来越瘦，那么造成这种情况的发生的原因是什么呢？是不是健身方法出现错误，

现实点，增肌减脂不能同时进行，而是局部减脂的运动方法更是不现实，运动减脂是身体脂肪整体的减少，同时减脂过程中因为饮食和运动的方式原因，多少都会消耗一些肌肉的，因为肌肉主要由蛋白质组成，而蛋白质也是身体的一种能量，所以运动中会分解肌肉进行能量

要想减掉腿上的肌肉需要做到以下2点，具体看下文：1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、

跑步是无法壮硕肌肉的，理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法壮硕肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大

其实你也不必太过难过了，没有人是十全十美的，想知道怎么减腿上的肉？我可以告诉你几个最有效的瘦腿方法，希望对你瘦腿有帮助。最有效瘦腿一、睡前一分钟瘦腿操　　平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。然后左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚

如何练大腿上的肌肉呢 　如何练大腿上的肌肉呢，看到别人身体上的肌肉是否很羡慕？不用羡慕，只要你坚持和用对方法，你也可以拥有肌肉，为了自己的个人形象，为了不用羡慕别人，锻炼起来吧，下面一起来看下如何练大腿

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2

漂亮的脸蛋是比较常见的，而出类拔萃的气质却非常稀有。拥有出众的气质，就算你长相并不出挑，也可以非常有魅力的。而我们又要怎么去拥有气质呢？自古以来，肢体就可以透露出气质来，而一双纤细而又笔直笔直的腿，正是气质的体现，也是魅力的体现。所以，如果

我和你差不多 我也是名体育生 我14岁 172cm 上身很瘦 大腿肌肉很发达 就是脚腕很宽 不过这样也不错 腿部力量很大 不用在意你的大腿 反正等你得了名次还有谁会说你呢 你跑完步对大腿多做些按摩就可以了 注意:你是跑步的 不是减肥的最

方案一：按摩放松肌肉　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。　

塑造性感美腿 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车

小腿为什么会粗壮？进行跑步、动感单车等运动，或者长期穿着高跟鞋等，都会锻炼到小腿的肌肉，但是很多人在锻炼之后并没有进行正确的拉伸，导致长出来的肌肉变成粗大的块状，这就是小腿肌肉产生的原因。如何通过锻炼改善小腿肌肉块？想要改善小腿的肌肉块，也