双手侧平举14公斤五次什么水平
侧平局15公斤，算是入门。侧平举作为练肩的黄金动作。受到了很多健身爱好者的推崇。但是同时也是链接的。比较难的动作，因此他只用到了肩部以上的肌肉，所以。能拉起来重量不是很大。所以。侧平举能有15公斤，已经算是健身爱好者的入门级别了。高手能达到
胸肌和腹肌两侧的肌肉怎么练
1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大2引体向上 如果你家有门梁就可以
没时间去健身房，有哪些好的器材适合在家健身？
有哪些器材适合在家健身！在家就可以实现！健身也不是一定非要去健身房的！以下会推荐好用又适合的健身器材！快来看看吧！好用又适合的健身器材推荐！！一哑铃哑铃是一种非常常见的家用健身器材，可以进行各种力量训练，如举重、弯举等 。今天分享我亲测
做训练震掉杠铃片，战神刘玉栋真50岁了吗？
在现如今，篮球已经成为了中国人生活中一项必不可少的运动。而在中国的篮球赛事，在姚明的带领之下也是越来越完善。不过现如今的中国男篮表现却是恰强人意。让很多的球迷都是对中国男篮的未来不免担心。虽说现在的中国男篮不是很厉害，但是曾经中国男篮在亚洲
深蹲的正确详细做法(不是举重的那种！)
作为业余健身教练提点看法供你参考。深蹲是健体重力训练的专有名词，和你是否颈后负重杠铃，或双手各持握哑铃（或徒手），双臂于两大腿外侧垂下操作无关。深蹲又叫屈膝蹲，分屈膝半蹲和屈膝全蹲。屈膝半蹲动作要领：直立---双脚分开（平行或微外八字，与肩
单臂弯举世界纪录是多少啊
单臂弯举世界纪录是海因里希伯格82公斤，第二名乔科阿霍拉715斤。单臂弯举的极限主要取决于肱二头肌、前臂、胸大肌和斜方肌和腰部力量和肘、腕关节承受能力。据此可以推测，单臂弯举的极限在100公斤以内。技巧在于坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大
在挺举过程中，当人屈肘把哑铃举止肩部时，肱二三头肌状态如何，当人完全举起哑铃后（直臂），状态又如何
1、当举在肩上时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。2、举起时肱二头肌舒张，肱三头肌收缩。3、提重物肯定是两块肌肉配合用力的，只是看不同运作下哪块肌肉用力更多，收缩也更大。如果手比较直主要是肱三头肌用力，肱二头肌辅助，弯手向上提的话，肱二头肌用力
北京奥运会2008——举重项目图文心得
由世嘉(SEGA)公司出品的PC游戏《北京奥运2008》已经在国内上市了，该游戏真实模拟了2008年北京奥运会的诸多比赛项目，在奥运会即将来到的时刻，想必大家已经开始跃跃欲试想要预演激烈的比拼、体验指尖的快感了吧不要急，这就为大家奉上第一手
练背不细致该怎么办？怎样才能练出线条般的背肌？
一个真正漂亮的背肌首先要有漂亮而宽阔的背阔肌，其次一定要有坚实发达的斜方肌和菱形肌。那么我们要怎么样才能全方位的锻炼到我们背部的每一块肌肉呢？小编来告诉你怎么样锻炼背部肌肉帮你早日锻炼出漂亮完美的背肌！在训练背阔肌的时候我们采用的第一个动作
李小龙的十项壮举是哪十项？至今难有人超越
说起李小龙，相信大家都非常的熟悉了，他是我国乃至世界都非常著名的武术家。人们都称之他为武术宗师，同时他也是功夫片的开创者以及截拳道创始人。李小龙是当年中国功夫的首位全球推广者，曾被美国时代杂志选为20世纪的英雄与偶像，他的传奇人生已经成为一
举重有几种举法？规则又是怎样
举重是一项相当古老的运动，由于力量从来都是衡量男性征服力的最直观标志，所以无论在古希腊、古罗马或是古代的中国，举重运动都是相当普及的力量运动之一。现代举重运动始于18世纪的欧洲，举重运动分为抓举和挺举两项：抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿
世界上举重的最高纪录是多少？
截止至2021年4月，世界上举重的最高纪录是男子+105KG级级别，女子+75KG级，根据项目不同，具体分别如下：一、男子举重1、抓举：220KG，创造者：塔拉哈泽 2、挺举：263KG，创造者：拉扎扎德 二、女子举重1、抓举：
为什么运动员把杠铃举起来了还判为失败？
我们在观看举重比赛的时候，有时会看到这种情况：运动员已经把杠铃举起来了，但是，场上的裁判员还将动作判为失败。这是为什么呢？原来在举重比赛中，竞赛规则上对于比赛所采用的两项标准动作：抓举和挺举，都是有定要 求和规定的。例如，抓举要求两手握杠以
