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我帮你选了这些，还有很多好看的文要自己去挖挖。古代或穿越：《废弃王妃》、《诛颜》、《歌尽桃花》、《步步惊心》《刹那芳华》、《瑶华》《落蕊重芳》、《云中歌》、《半妖怜》、《梦回大清》《蔓蔓青萝》《醉玲珑》《绾青丝》、《兰陵缭乱》《木槿花西月锦

正常的肌肉撕裂反应，可以按摩。。。。把脚尖向内勾，拉伸小腿肌，2天左右就好了包括卧推后胸部疼痛不能碰是一个道理，再做些疼痛部位的相关动作，分量小点的，拉深拉伸就好了希望采纳

各位朋友你们好，欢迎来到最新一期的推送文章，今天要说的知识点是很有趣的，倒不是说它多么实用，而是它可以满足各位的好奇心，其次也可以拿来当谈资跟别人扯一扯，就是我们每一个自然在健身的朋友，我们增肌的上限是多少。换句话说，最理想的情况下，我们这

健身随便什么年龄都可以但我建议16岁或者之后在练最好，年龄小点的也可以练但强度不能太大，不然会影响发育的。16岁可以健身的不过建议先量小点后面可以慢慢加，分组完成，每组间隔不要太久，组数多一点。每组尽量做到力竭吧。时间是最好的证明，当然也要

关键是你要锻炼哪里，如果是手臂肌肉的话，哑铃推荐20斤10公斤比较合适，因为轻了没啥效果，重了适得其反。至于其他方面的肌肉你可以试着负重，这样全身的肌肉都会有所锻炼到。希望能够帮到你。回答者：健身对了吗公众号。哈哈哈！各位朋友你们好，欢迎来

首先看你的体脂高不高，直接一点就是腹部没有没赘肉？1、如果你的体脂比较低的话，建议你先做“八分钟腹肌训练”，用一个半月的时间来提高你整个腹部的力量。可以刚开始的时候做阶段1，等上一周或更长一点时间，可以升级为阶段2，等你很轻松的可以完成阶段

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有个一年半专业基础处于稳定上升状态吃好练足且科学合理本身也有遗传优势在不吃药的情况下每天长20g有效肌肉基本上就是靠努力能达到的极限了再高就是激素作用的范畴非人力可为（但就是嗑药30g也就到顶了）至于三个月前俩月基本就是纯粹的适应期能将健身

《末世女配升级记》水果慕斯·完结简介：唐嫣，一次意外‘悲催’了穿越到她看过的末世小说里，成了一名炮灰女配，骄纵、刻薄……一无是处，面对血腥残暴的世界，女主顶着无敌万能光环，她如何夹缝生存……《末世女配心慌慌》一粒冰·连载中简介：紫一，32岁

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适合学生的单口相声剧本，我推荐《戒酒》。台词如下：南北大街东西走，十字街头人咬狗，拣起狗来砍砖头，倒叫砖头咬了手。有个老头才十九，嘴里喝藕就着酒，从小没见过这宗事儿，三轮儿拉着火车走。哎！您听这象话吗？今天啊，我给大家说段单口相声，这里面啊

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花一年时间把自己练成肌肉男，然后跟过去那个软弱的自己告个别，这是很多瘦子和胖子的想法。不过他们都忘了一个问题。健身一年确实可以让身材发生明显的变化，但肌肉真的有那么好练吗？国外就有一位肌肉型肥胖的大叔做了实验。在一年时间里，他严格执行健身计

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健助师三个阶段Pete Ciccone增肌 普罗米修斯法则增肌训练计划完整版（高清视频）百度网盘     44qk 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦     若资源有问题欢迎追问~    引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上

这是假的，没有这么快的成果的，别信了。到时他只会忽悠你买他的教程，买很多所谓的保健品，最后你两个月一样达不成目标，然后对方就以各种理由不理你而已。不要信这样的事情，锻炼肌肉没这么快出来的。各位朋友你们好，欢迎来到最新一期的推送文章，今天要说

买块奇石回去吧,上面如果能有个美人图案的那就更好了别嫌重,先寄EMS回家,然后回到家后再拿出来送女友她去接你的话,那就弄块小点的吧耐心点挑,肯定会找着合适的这东西可是非常柳州特色的,选得好,既省钱,而且有意义