那个是很正常的~~但是不叫肿 叫充血~~是正常的反应 说明你的训练起作用了 有效的刺激到了肌肉~~不能说做什么动作好，每个动作的用处不同，效果不同，对于个体的效果也会有差异~~胸部 平板卧推 上斜卧推 平板飞鸟 双杠 坐姿夹胸这些都是金牌动

锻炼不应该用合适这个词，因为每个人体能都是不一样的！你这个胳膊会酸的情况，是正常的，坚持四到五天后，就会感觉不到这种酸痛的感觉了！其实锻炼不一定要多少器材，自己喜欢就好！可以综合举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，跑步！这都是日常可以办到的，锻

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端肌腱绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵

对于你的男朋友，这种状况那么我觉得有可能是因为他是一个有原则的人。因为吵架以后呢，两个人都会有一些不良情绪，在这种情况下，如果还要继续联系继续保持，继续在一起沟通的话，如果不懂得放松自己的心态，不懂得调节好自己的情绪，那么自然就会容易引发这

可靠。哥路嫂的头疗吧不是三无产品，该企业资格证书、检验证书齐全，营业执照合法合规，符合工商部门认证标准标准，是一家集自然美容、美体、养生等系列服务为一体的、正规的、服务专业的科技抗衰老养生中心。路哥路嫂身价过亿。路嫂和路哥成立了郑州的直播公

我也是新练的，天天都练，每天肌肉练的涨涨的，效果也不错，练了一个月了，手臂比一个月前粗多了，不用使劲二头肌都突出来，我一天不练不舒服的，反正是健身为主，身体结实就行。查看原帖>> 记得采纳啊健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办

而是手臂的机械运动使相关的肌肉韧带过于疲劳了。经常锻炼就好了，局部疲劳常常会有酸痛的感觉。我刚练习棍术的时候，右臂因为习惯了运动没有异常反应，倒是左臂酸痛了一年多才适应高强度运动。流水不腐，户枢不蠹，这句老生常谈的话很有道理。运动后肌肉酸痛

你好，请不必担心，这是训练过度导致乳酸大量堆积造成的，你应该感到开心，因为这说明你练到位了，肌肉在增长。说下缓解酸痛的办法吧！1，多补充高蛋白食物和一些蔬菜（牛肉是最好的，菜类可以是小青菜，白菜，菠菜更好）2，不要再劳累，早些睡觉，且多睡一

1时令还是深秋，雪却在这时下起了。2时令到了六月，茁壮的辣椒秧上吊满了辣椒，辣椒的形状各异，有的尖尖的，与中指一般大小；有的圆鼓鼓的，像灯笼；有的弯弯的，上头大、下头小，像牛角；还有的与众不同，呈等腰三角形。3不阴不晴的天气，乍寒乍

臂展无法被拉长，但是如果通过拉伸增加腰背柔韧性，是可以增加出拳攻击范围的。手臂酸胀可能说明你的动作存在问题：如果前臂酸胀，可能握力不足。二头肌酸胀说明发力不对，应正握展开后背，用背阔肌发力，而不是肱二头肌这个主要着重于手臂力量的锻炼，小臂，

我告诉你最好最有效，就是来点轻微的有氧运动，能把堆积的乳酸给疏导开，这样就消除了，这个是非常快的，比热敷都效果好。我做卧推导致的二头肌乳酸堆积，疼痛的非常严重，热敷效果也一般，但是我两个手乱换耍两节棍，很快就消除了。唯一的缺点可能是在进行大

一般肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的

一般都是因为你的锻炼次数太少，一般情况，像这种有强度的锻炼，应该保持在2天1次，或者3天1次的频率，而不是1周1次。每次锻炼前，最好至少做30分钟的热身和拉伸运动，防止肌肉受伤，韧带拉伤等等。非常疼是因为你的强度略大，也有可能是有点拉伤。首

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

神经、动静脉、肌肉和肌腱断裂在国家工伤伤残鉴定标准中没有相对应的等级条款，因此，不能根据上述损伤定级。但若你的左肱动静脉，桡神经，左肱肌，肱二头肌断裂等损伤导致了左臂、左腕或者左手功能障碍了，则可根据功能障碍的程度来定级。请网上搜《劳动能力

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骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此与骨相连的肌肉总是由

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

肌肉酸痛后会长力量吗 　肌肉酸痛后会长力量吗，曾经刻苦节食想变超瘦的人都知道，显著减少卡路里和营养，你会比平时更酸痛，酸痛时间会更长。当我们发现最酸痛的时候就是最长肉的时候，我们就会越发相信这个观点。那