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    小编给大家推荐的很多徒手的减脂训练动作,很多朋友可能觉得已经做腻了,那么今天小编就要给大家推荐几个利用哑铃来完成的减脂动作。这些动作都是一些非常简单的动作,不论你是男生还是女生,都可以来完成。如果你是男孩子,那么就适当的增加一点自己的训练重

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    侧平举只能练肩肌你如果俯卧在长凳上,两手往上提哑铃就是背了最好还是引体向上。下面这个帖子很详细的讲了如何发展背部肌肉http:tiebabaiducomfkz=140745936方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实

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