如何独立训练‘’股二头肌‘’？在没有器械的情况下。
独立训练‘’股二头肌‘’，最好的办法是常做（练习）俯卧撑训练。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌、股二头肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。练习形式从练习的形式来
二头肌必练的哪些动作哪些技巧，这才是真正的撕裂？
说起运动，其实这是一个非常好的生活习惯。坚持运动不仅可以增强我们的体魄，而且还可以更好的提升我们个人的气质。所以最近也是兴起了不少运动的热潮。喜欢和坚持运动的人变得越来越多。而在那么多的运动之中，练二头肌就是很多人都会做的一项运动，而且在网
给个每天锻炼肱二头肌肱三头肌的计划
谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。 我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。 一、高
如何让胸肌、肱二头肌快速增大？
您好！` 建议您买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重量,几次重量一加,你就可以根据正规的健美训练练了！ 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮
练二头肌太狠，过去两天了现在胳膊伸不直，拉伸会有非常痛，怎么回事？
练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法：1、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲
3组超级组训练动作，虐暴肱二头肌！
对于超级组，可能有些肌友们对它的概念还很模糊，不能够确切的掌握与了解。 甚至还有错误的认知，认为超级组就是在结束一个动作之后，继续去做下一个动作。 其实，超级组是不同于普通的训练模式的，简单来说就是在某两个动作之间，来回的切换训练，而且训练
如何练肱二头肌和臂力，告诉我，谢谢！
肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。 尝试各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。
锻炼肱二头肌，用每组都做到力竭么，要做多少组呢。或者是每组有规定的个数。哪个更有利于增加肌肉的大小
锻炼肱二头肌，用每组都做到力竭但次数要控制在8---12次每组。那些理论的东西就不去多说了。一下我谈一点自己觉得比较有效果的练法：二头肌是属于比较不太容易锻炼到的肌肉，比较有效的锻炼方法如下，当然要坚持。哑铃弯举，分站立的和坐姿，斜板，可以
肱二头肌内侧锻炼方法和注意事项
肱二头肌内侧锻炼方法和注意事项肱二头肌内侧锻炼方法和注意事项，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，有相应疾病的人不适合做这种运动，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的
肱二肱三该怎么训练，如何高效的练出发达的麒麟臂？
肱二头肌与肱三头肌训练一直以来是男性健身的首选，发达的臂力作为健身者肌肉的“门面担当”，在肌肉训练中一直拥有着举足轻重的分量。健身者们在臂部肌肉的训练当中也是摸索再摸索。稍有经验的健身者都知道，臂力是其他肌肉训练的基础，没有好的臂力，卧推、
练二头肌太狠，过去两天了现在胳膊伸不直，拉伸会有非常痛，怎么回事？
练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法：1、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲
我的肱二头肌是怎么回事？
把分给我吧！我还有资料呢！！！这个很好解决。 如果你知道站姿（或者坐姿）哑铃屈臂的话，也就是练肱二头肌的方法，每次都是握住哑铃，拳心冲上， 往自己的肩部蜷曲，那么矫正肱二头肌外侧肌肉薄弱的方法是，把握住哑铃后的拳头的拳心向内，也就是把哑铃其
