想要恢复以前的肌肉，肯定是没有什么捷径可以走的，只有自己坚持不断的训练，才会对恢复以前的肌肉有很好的效果。年龄不是问题，问题是是否能够坚持下来。记得科比吗？退役没多久身体就开始发福了，就别说我们普通人啊。但科比就是科比，疯狂训练了一段时间后

来看看这个肱二头肌，这样的块头你有吗？假如练成这样子，岂不是他家男人都管不住了？在看看这个，麒麟臂呀！有没有？力量一定很大，假如受到男人欺负，一拳头下去，要进医院的节奏！男人有钢铁之躯，女人也要有钢铁之躯！练成这个样子，很多人都不能匹敌了，

很多女生不怕自己会有肌肉腿，所以说都不愿意去运动，也不能说不愿意去运动，只是不愿意去跑步啊这种比较能够练出肌肉的运动。因为女生都会觉得有肌肉的话会很难看，而且男生不是经常运动吗，像打篮球和跑步啊，他们就会有很多肌肉，所以说女生就是很害怕。但

1、李小龙在1秒钟内可以打出9拳。他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出5、6米远。 　　2、用二节棍击出了1600磅的力量 　　3、以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅 壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 　　4、把34公

很简单。1、每天120个俯卧撑。早上30个。中午30个。下午30个。晚上30个。2、买哑铃。每天坚持到最大极限。3、买扩胸器。每天分为三个部分，也是早中晚。每次拉到肌肉酸。酸才会慢慢长肌肉。4、打篮球。这个比较要耗费长时间，当你篮球技术好的

女生练成肌肉女要多久 　女生练成肌肉女要多久，女生身材太瘦也不太好看，需要我们通过运动和饮食来增肌塑形，但是女性想要增肌其实比男性会困难很多，增肌是需要时间的，那么女生练成肌肉女要多久呢？女生练成肌肉女

你好：根据你的描述，瘦子无论怎么锻炼都不可能练得出WWE里面选手的肌肉的。但是我还是可以给一些建议，帮助练肌肉。先给你分析瘦子为什么练不出那样的肌肉？1、你应该知道，练成肌肉男，特别是WWE选手那样的肌肉，不知道你有没有留意过WWE选手体重

无氧运动之后进行有氧运动可能会掉肌肉。如果您希望减少肌肉的损失，需要在进行有氧运动之前进行适当的拉伸运动，并且在饮食上注意蛋白质的摄入。此外，需要强调的是，每个人的身体状况和运动适应性不同，进行无氧和有氧运动的组合时，应根据自身情况进行调整

男模特是有要求的，个子高是一方面，重要的是看三围 长相倒是不太重要男性模特的身高一般在180~190米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。如果说你练健美的，三围符合标准就完全可以做模特，而且也不用那么刻苦的

李小龙身材并不魁梧，惊人的背部肌肉到底是怎样练成的李小龙的背部肌肉根本不发达，因为他太瘦了，身体其他部位肌肉很小，显得背部肌肉很大，其实比他背部练的好的，简直成千上万，在健身房练一年就能超过李小龙。李小龙惊人的"背部圣诞树

　　一、负重方面的建议：　　1、超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。　　2、巨型组法：

　　人到中年，身体的各种机能大部分开始走下坡路，又恰逢工作和家庭的双重压力，可谓是上有老下有小，许多中年人日渐感觉压力山大，身体疲惫不堪。那么，你知道中年男人如何健身吗下面让我给大家介绍适合中年男人的健身方式，让我们一起去看一看吧。　　中年

只要肯下功夫练，配合饮食睡眠就可以增加肌肉，成为老型男！在北京的各个公园里，总能看到一些身姿矫健的老人，其中不乏精干或强壮的肌肉男，这就是锻炼带来的改变。 有的人却认为，这些人是从年轻就锻炼出来的肌肉，通过时常锻炼保持下来的。但其实，很大一

国际时装模特参加表演的统一身高是186m,如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在183一189m之间的男性都在标准之内。身高是模特所具备的最基本的条件。男性模特的身高一般在185~195米之间,胸围86~90厘

这个其实完全不好说，我觉得完全取决你的锻炼方法和决心。如果每天控制饮食，不打折扣地在健身房里练七八个小时，可能3到4个月就能起到非常显著效果。相反如果你只是口头上说想练练肌肉，对于健身房也是想起来就去，想不起来就干脆放到一边，亦或者即便去了

点击关注“火火健身”关于健身，我们讲得最多的就是如何减肥，但实际上还有相当一部分瘦子男生为了练成肌肉男愁眉不展（不排除极少数想成为肌肉女的女生）。火火君就曾碰到过一个爱健身的小伙伴，总是练不出像样的肌肉，体重也总是上不去，让他苦恼不已！平时

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怎么练成男模身材，不要太多肌肉，有线条，瘦点那类。多练习小重量多次数的力量练习，这样肌肉的体积不会太大，但是肌肉线条会很好。怎么练成好身材，求前辈赐教，恩，肌肉线条分明，不太瘦，不要胖就可以，一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）

1、跑起来，除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。有氧运动中包括非常丰富的项目，但被公认为是最好和快捷方法就是跑步，你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快