如何拥有性感玉腿 　如何拥有性感玉腿，我们知道拥有性感纤纤长腿的人，很是让女人羡慕不已，让男人离不开视线；但是很多美眉尝试过很多方法来瘦腿，但是效果都不佳，那么如何拥有性感玉腿呢？如何拥有性感玉腿1 　

预备式：立正站立，目平视，挺胸，沉肩(肩放松)，收腹，收臀，双腿并拢直立。面部表情自然，双手自然下垂，双臂略呈弧形。第一拍：身体保持直立姿势不变，双足跟用力高提，整个身体重心上移，同时吸气；第二拍：放下双足跟，恢复预备式，同时呼气；第三至八

健身一般我们认为三分训练七分饮食，饮食占据健身的重要内容，如果你饮食做不好的话，那么健身训练就变成了单纯的破坏身体而已。那么对于绝大部分的健身方式来说，最重要的饮食元素就是蛋白质，因为训练刺激肌肉，而蛋白质补充肌肉，所以蛋白质是我们饮食的重

对于增肌的人来说，锻炼后吃什么食物比较好？健身后最好是多吃蛋白质和维生素，健身后身体比较孱弱，能够吃鸡肉、猪瘦肉、鱼、牛奶、豆类食品，这种蛋白对身体的填补特别大，并且带有发热量，尤其是人体脂肪非常少，比较合适改善体质和身材。在维他命层面，我

一、蛋白粉食用方法1不能拿沸水冲建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于

不会早上吃鸡蛋是不会长胖的。吃一个就可以。鸡蛋主要是蛋白，会提供你所需要的营养，不能不吃鸡蛋。鸡蛋：据分析，每百克鸡蛋含蛋白质128克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸

我感觉单独喝效果才是最好的，不要和其他东西一起喝。蛋白粉冲泡方法首先绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，实现落空营养价值。以是蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果非常佳睡前和练习前后30分

会长的，只是长的慢些，很慢而已。健美里的大强度的无氧运动就是把肌肉撕裂，然后恢复，这是长肌肉的关键，我们摄入的食物里都是含有能量和蛋白质的，都可以帮助肌肉的恢复，也就会帮助肌肉的生长。如果采用小强度，多次数的练习，就属于有氧运动了，就不会刺

一般一匙蜂蜜，250克水。但也不是固定不变的，喜欢甜的，就多加些蜂蜜。蜂蜜+生姜：调理经期异常、养肝护肝。蜂蜜+红糖：治疗腹痛腹泻、腰酸肾亏、美白祛斑。蜂蜜+雪梨：治疗咳嗽、快速醒酒蜂蜜+金银花：缓解牙龈上火、热结便秘、口苦口臭。蜂蜜+牛奶

对于蛋白质的摄入，鸡肉、鸡蛋鱼肉也是很好的来源，比如三文鱼、龙利鱼等，这类鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血脂，促进血液循环。而且热量低，比较适合减脂的健友 ；对于蛋白质的摄入，鱼肉也是很好的来源，比如三文鱼、龙利鱼等，这类鱼含有丰富的不饱

健身饮食：食材1、鸡蛋鸡蛋是一种常见的食材，也是健身人士的黄金食材，价格实惠，蛋白含量高。一颗水煮蛋的蛋白含量是7g左右。早餐吃水煮蛋，可以补充身体营养，提高大脑记忆力，有助于控制食欲。食材2、鸡胸肉鸡胸肉的脂肪含量低，而蛋白含量是比较高的

牦牛骨粉蛋白质粉。根据查询3156医药网显示，该产品的功效主要有：骨质疏松、骨质增生、骨折人士、腰背酸痛、手脚麻木、抽筋者、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿、类风湿人士、倦怠乏力、心悸、胸闷气短者、头晕目眩、失眠多梦、易感冒者、对病后体能恢复者

如果你像楼上说的那样吃，恐怕一个月你得长10斤肥肉。。。。如果你不能保证每天两个小时以上的锻炼时间，最好不要吃蛋白粉，会增肥，而且对肾脏有负担，正常人吃蛋白粉一般只有20g（差不多一勺），如果如楼上所说每天70g蛋白粉那你也不用冲水了，直接

我感觉单独喝效果才是最好的，不要和其他东西一起喝。蛋白粉冲泡方法首先绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，实现落空营养价值。以是蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果非常佳睡前和练习前后30分

运动员比赛吃什么补充体力 　运动员比赛吃什么补充体力，运动员在饮食上面是需要格外注意的，很多食物对运动员的身体肌肉都是有影响的，一般运动员都会合理安排自己的饮食，以下运动员比赛吃什么补充体力。运动员比赛

　　业余健美运动员饮食计划指导，业余健美运动员应该和必需掌握的常识。　　1、营养的计时生物规律　　营养计时生物规律，是指人的大脑中有一个生物计时器，它控制着人体生物节拍，形成人体新陈代谢和化学反映时间的规律。人们可根据这种生物学的节拍而制定

下面是一些减肥食物的清单，可以了解一下。番茄番茄是常见的减肥食物之一，我们在日常的一日三餐中，可以适当的做一些有关番茄的菜肴，不仅能享受美味，还能有助于减肥。番茄的常见做法有番茄蛋汤、番茄炒蛋、番茄沙拉等，大家不妨去尝试一下，这些番茄菜谱都

健美操增加曲线美，对长高有一些好处。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为