有哑铃练胸肌可以用以下方法：1、上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对

首先：肌糖原是在肌肉中被直接氧化的不是水解再氧化，同时这里的氧化不是说整个过程中只有氧化反应而没有其他反应类型，就像我们会说“葡萄糖的无氧氧化”，整个过程才有2步是真正的氧化还原反应。肌糖原的氧化过程：1糖原在磷酸化酶的作用下,先释放出还原

肌肉分解是肌肉由肌原纤维组成，肌原纤维由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位。饥饿证明你的血糖已经下降了，大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。这与脂肪的消耗没有直接关系。有氧运动的时候，你并没有觉得饥饿，

一个很瘦很瘦的人绝对没有有肌肉线条的人好看，那么有氧和无氧一起做会掉肌肉吗，有氧做久了会掉肌肉吗，下面一起来看看吧。有氧和无氧一起做会掉肌肉吗 如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌

可能是锻炼方法不得要领，造成了效果差异，建议使用引体向上的方法锻炼引体向上借力引体向上可以锻炼到全身，其中引体向上重点锻炼腰肌，背阔肌和手臂肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角

肌肉中的糖就是肌糖原，通过碳水化合物的吸收将能量储存在肌肉中，在肝脏中的则叫肝糖原。肌糖原的作用是给肌肉提供能量的，可以说他有促进肌肉合成的作用，因为肌肉合成需要消耗能量，肌糖原提供了能量，所以说肌糖原帮助促进了肌肉的合成，但真正促进肌肉合

您好，在运动之后出现的胸闷胸痛或者早上起床之后，吃饱饭后有胸部的不适，咽部、下颚不舒服，这都可能是心绞痛的表现。如果疼的时间在15分钟以上就会因为冠状动脉缺氧造成心肌坏死。这个时候发现就尽快治疗是比较好的。平时适当的运动，还有改善饮食方面，

人体在工作学习思维以及维持机体，正常生存活动时，所需要热能的60%以上是糖提供的，糖类是维持人体血糖的基本因素，糖原粒子与水和钾一起储存在肌肉和肝细胞中，肌糖原通常是在运动中被使用，所以在运动中糖原能为你的运动提供能量。 人体运动系统的动力

如果想练耐力就每次多加几个加几个往上练，一定可以的。上面这句话是废话，没什么软用。真正的肌肉训练，要锻炼到肌肉不是一个动作做的多，科学的锻炼是一个动作做到8-12次就力竭，多一个都做不了。你现在这种情况，标准俯卧撑能做到20个，再想锻炼肌肉

锻炼是一种维持 健康 的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！ 曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被

我每天下班之后都会回家健身，做俯卧撑也是其中的一项，俯卧撑可以锻炼一个人的胸肌以及肱二头肌，还可以提升一个人的核心力量，微博称是可以锻炼全身的一项运动，而且不需要器材在哪里都可以进行，按照人体的生物钟，最佳的要求是在每天的七点到九点，因为这

什么室内运动燃脂最快 　你知道什么室内运动燃脂最快吗？很多人都被肥胖问题所困扰。想要运动减肥，却又不想去室外运动，所以就只能在室内运动减肥了。那么什么室内运动燃脂最快呢？以下是我帮大家整理相关内容，希望

一般家用跑步机的价位在3000多-10000多之间，几百的跑步机还不是不要购买了，放在家里还觉得占地方，不如楼下走路网上800元跑步机与实体店6000元跑步机家庭跑步机一般价位在三千到一万多之间3000-6000普通跑步机6000-9000

不应该天天练，你感觉力量小了是因为你肌肉里面的肌糖原供给不足，生物学上成为APT也就是三磷酸腺苷，糖原的补给需要时间，你运动后可以吃些糖分高的水果还有健身前的12小时不洗澡也可以缓解糖原供给不足的压力，因为洗澡也是十分消耗糖原的！还有一点就

您这个问题要分三个部分回答：1、您身材偏瘦，就必须增大肌肉块头，怎么增大自己的肌肉块头呢，简单来说，就是健身运动后，及时补充充足的蛋白质，蛋白粉价格不菲，不是专业运动员不是很必要花那点钱。平时只要增加鸡胸肉、蛋白（不要蛋黄）、无糖豆浆的摄入

　　看起来像女人一样的乳房是因为你的胸部外面的脂肪层太厚的原因而下面肌肉又不太大，支撑不起来，从而看起来很松垮。想要拥有平坦结实的胸部并不难，只要你能坚持，首先要增肌，其次要减脂。　　一增加胸部肌肉的方法有以下：　　1俯卧撑（注意做时要与肩

如果想弄出大块肌肉，那么一定要多吃，吃到65公斤吧,然后你再练，当然如果你要是不这样也可以增长肌肉其实根本不用去健身房，你自己练就可以了定一个计划（这是我自己的共享给你)每天做俯卧撑150个，要求30个一组（很简单吧)做完一组后休息一分钟再

由于，跑步时流出大量的汗水，造成身体失去了许多人体必要的水分了，所以，你会感到口渴。因而，跑完步后，你必须补充足够的水，才能维持正常的新陈代谢。因为，也随着流汗失去一些盐，所以，最好是喝淡盐水。你也得补充从食物中摄取的热量，才能恢复体力。这

有氧运动之所以可以减肥，是因为身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就