跳绳 是锻炼哪些部位的肌肉？
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。 跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有
突然发现用拉力绳健身比较方便，那么拉力是否能代替哑铃呢？或是比较适合哪些部位的锻炼？谢谢！
拉力绳可以代替哑铃。关键是要找好固定绳子的位置才能练到想练的肌肉！只要掌握动作要领任何部位都可以练到。另外回复推荐答案。你问人家用没用过的？我也想问你用没用过！现在健身房私教除了指导器械是不是还有抡大绳和弹力绳训练？没有？那肯定是你穷没找到
无绳跳绳的方法视频教程
无绳跳绳的方法教程如下：可采用无绳球，双手各握住手柄，做原地跳绳动作。跳跃时还可将双脚交替抬起，或交替进行高抬腿跳跃动作。速度以每秒2次为宜，动作次数视个人情况而定，可跳3-5分钟，每分钟120次左右。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各
每天坚持跳绳500下，一个月下来会有什么显著的效果？
老师常说，想要拥有健康、强壮的体质，就要每天锻炼，还不会被现在流行的甲型h1n1流感病毒感染呢。于是，我做了些作业，便来到楼下和一些朋友一起锻炼，踢毽子，打羽毛球，跳长绳，拔河，都是我们锻炼的项目。我拿出毽子，和伙伴们一争高下，谁知，还是我
拉力绳锻炼方法有哪些？
方法一：站姿肩上推举。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子，但只要运用得到，照样可以对三角肌、肱三头肌进行锻炼。用拉力绳做站姿肩上推举就可以达到训练目的。 方法二：侧平举。利用拉力绳还可以很好地对三角肌中束进行训练。做侧平举的时候，首先保持标准的
跳绳比赛规则（简单介绍）
跳绳比赛规则(一): 跳绳比赛规则及奖励办法 一、报名办法和奖励办法: 1我校在编在岗人员或一线女教师(包括支教、外聘教师); 2报名人数不限。(注:每位教师只能参加一个项目)
hiit减脂操和传统的跑步跳绳哪种更有效？
跳操的效率是最低的，其次是跑步，最有效的才是跳绳。跳操因为是有韵律的，有间断的，而且以动作姿势变换为主，所有有氧消耗较低。跑步，对于各类有氧都是最基础的运动，但是相对时间内的体能消耗就有限了。跳绳，属于高强度的有氧运动，锻炼过程中全身都参与
喜事红砖和筷子怎么绑
喜事红砖和筷子可以按照以下步骤进行绑：1 找一根红线，用打火机烧一下一头的线头，使其容易穿过。2 先穿过砖头的一头，这头要绑的绳子长一些。3 再穿过另外一块砖头，再穿过另外一块，这头的砖头绑一根短绳。4 把第一根长绳拉到第二根短绳的交叉处。
跳绳是人们喜爱的一项体育活动，跳绳对人体有什么好处？
跳绳是人们喜爱的一项体育活动，尤其是少年儿童，几乎到处可以看见他们在飞舞的绳索中欢乐地跳跃着。因为跳绳活动简单易学，又不受场地和器械条件的限制，只要有一小块空地和一根绳子就行了，一个人也可以跳，几个人在一起也可以跳，而且短时间的活动就能收到
战绳是可以练到全身肌肉的，战绳练哪块肌肉？战绳是训练什么的？
战绳是这几年新流行起来的一个运动方式，非常帅气，练好了可以吸引不少妹子，有很多男明星都在练这个。战绳练哪块肌肉战绳是可以练到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，这两块感受最明显，大家有机会一定要去体验一下这项新颖的健身方式。战绳是什么“战绳”
武汉87岁奶奶健身房甩战绳，老年人健身该注意什么？
这位老奶奶今年虽已是87岁高龄，但她平时在家也会每天锻炼一小时，后来因为孙女常来健身房，两年前她也开始来健身，差不多一周来一次。如今，老奶奶在健身房里已拥有众多粉丝，她对健身的热爱也让教练在想偷懒的时候重新有了更多动力。 这位老奶你精神还是
