先增肌还是先减脂1简单自我测试通过以下三种肥胖判断数值测试1BMI BMI指数>30BMI指数=体重(kg) +身高(m) 的平方2腰臀比腰臀比值=腰围+臀围；男：腰臀比大于095；女：腰臀比大于0863体脂率男>25%；女&g

骨骼肌是运动系统的动力器官，广泛分布于人体各部 ，在神经系的指挥下，完成随意运动 。　　1肌肉的形态结构　　肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。　　每块肌肉按组织结构可分为肌质和肌腱两部分。肌质位于肌肉的中 央，由肌细胞构成，有收

认识维生素B6的功能含有三种物质---比哆醇pyridoxine、比哆醛pyridoxal、比哆胺pyridoxamine 一、维生素B6的发现在19世纪时，糙皮病(pellagra)除发现因烟碱酸缺乏引起外，在1926年又发现另一种维生素

行吧，那我们就来讲讲——那些很有价值的补剂吧！因为比较仓促，没有查阅各种文献，大部分通过我的经验潜谈，至少普通健身爱好者完全可以参考。一、肌酸我会把肌酸列在第一位，最大的原因是：安全。不管网上的“肌酸风险论”说的再怎么可怕，你要明白的是——

增肌粉和蛋白粉主要的成分就是蛋白质，一般人在正常饮食中已经获得足够的蛋白质了，如果不是有一定的运动量就不必吃了。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋

3个月卖力运动，比不上5天吃对食物！？挨饿、吞药、狂运动……一辈子喊减肥却从没瘦过？揭开瘦子们吃不胖的秘密，变身「饱食╳窈窕」的易瘦体质。蝉连「纽约时报」畅销书52周！超过1,000,000人因为本书而瘦下来……新陈代谢宛如死水

这个原因可能很多：1，发廊给你用的染膏可能是低档货（便宜的）。它本身就是质量不好。2，给你染发的技师，技术不过关，导致染膏超时停放在头发上，没有急时清理掉对头发产生大的伤害。3，我们正常来讲，人的头发长到一定长度以后人体自身供给的营养已经不

脱发的治疗方法为外用Minoxidil或口服Propecia，然而从饮食来改善体质，也是很好的辅助办法，因为头发的组成成分为胺基酸，尤其以含硫胺基酸为主，所以我们建议注意以下营养素的摄取： 含硫胺基酸：鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含

]韩国吕系列的洗发水，在韩国是比较流行的，基本上家家都有吕洗发水，效果也不错~吕洗发水有很多种：黄吕：强防脱+固发+防掉发，这个主要就是防脱，不分发质。冬天只要不是特干和特油，都合适。红吕：防脱+滋润强韧修复，这个是适合染烫后。头皮中等，但

头发在反复烫染后会变得干枯毛糙，主要是因为毛鳞片受损。反复烫染会造成毛鳞片受损让头发变脆弱，导致头发变得干枯毛糙，这种情况需要进行头发的护理，使用护发的产品，如护发素和橄榄油等等。下面介绍一些改善干枯发质的方法：1、两个月剪一次头发。头发的

胶原蛋白又称「胶原质」，以不溶纤维的形式存在，约占总蛋白质的25%~33%，是健康成人体内含量最丰富的一种蛋白质。皮肤里的胶原蛋白主要存在真皮层，这样的结构性蛋白质以细纤维的形式，在真皮层维持着健康皮肤应有的支撑力，再加上保水的作用，使皮肤

我们平时护肤都会使用眼霜，眼霜是我们必不可少的一个护肤步骤，眼霜的重要性大家都知道，越早使用眼霜越好，眼霜的使用量是很重要的，太少没有作用，太多会对皮肤造成负担。兰蔻小黑瓶精华肌底眼部凝霜一款早上用起来很舒服的眼霜。兰蔻家小黑瓶系列的热门款

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量水分可以帮助体脂肪的代谢体脂肪的比例跟我们喝水的多与少有很大的关系水喝的多代谢快体脂肪就会比较低但相对的你水喝的少代谢慢在比例上就会让体脂肪的数字升高2你的3餐正常少量我的建议是晚餐完全不吃无法撑

是含维生素B群最丰富的天然食品，且含有人体无法自行合成的必需胺基酸、丰富的矿物质、核酸和多种酵素，被营养学界誉为最有魅力的营养品。※ 含有约50％人体易于吸收的完全蛋白、均衡比例的八种必需胺基酸、核蛋白等，能增强体力，是提供人体健康活力的强

蜂蜜基本用在面包，蛋糕，饮品，熬粥和面膜的制作上。蜂蜜的好处很多，有恢复疲劳，润肺，解酒，平稳睡眠，安抚皮肤，解毒的作用。下面介绍蜂蜜菠萝饮的做法：原料：蜂蜜少许、菠萝、盐做法：1、将菠萝去皮，菠萝肉切成大块；2、菠萝装入大碗内；碗中加入盐

“胜肽”(sheng1),简称“胜”,是peptide的中文翻译,目前一般译作“肽”,是氨基酸amino acid 经过脱水相互链接形成的酰胺类物质。它本身继续延长或者以它为单位继续组合就会是我们所熟悉的蛋白质protain。也就是说“六胜

最好是在饮食上多多注意，积极补充蛋白质才好。第一类：肉类。 肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有

六胜肽的作用有：1、能迅速有效抚平眉心、眼、脸部及颈部之皱纹，并预防皱纹产生，促使细胞再生改善老化肤质。2、具有年轻及成熟肌肤的抗老化，明显紧致老化松弛皮肤减少深层表现皱纹。3、有效保护细胞组织的完整，抚平细纹使肌肤恢复弹性光泽。扩展资料关