有哑铃也行,但重量一定要够重,一对40KG把动作做标准,胸肌还是能练出来的,但想要好大块胸肌,那还得用杠铃 动作就两个:哑铃卧推(不买哑铃板,就用三个凳子拼下)3-4组,每组12次 哑铃飞鸟3-4组,每组12次(用轻重量先把动作做标准) 胸

下面推介6个锻炼肱二头肌的经典动作。 1、杠铃弯举 发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使 前臂保持适度外旋。 动作要领：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧。

诊断：舌下神经交叉性偏瘫舌萎缩，吐舌时向左侧偏斜，表明左侧舌下神经受损伤。右侧上、下肢痉挛性瘫痪，是上运动神经元损伤。结合舌下神经损伤情况，推测病灶应在锥体交叉以上,延髓橄榄腹侧的左侧，病灶向锥体背侧侵犯，伤及左侧内侧丘系，因此右侧丧失了振

　　肌肉的机能分群如下:　　（一）上肢肌的机能分群　　1．运动肩带的肌群　　（1）上提肌群：肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。　　（2）下降肌群：胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接）。　　（3）上回旋肌群：前锯肌、斜方肌上、下部。　　（4）下

上半身肌肉群名称：颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。肌肉有2种类型：一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不

解剖列车笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。☞本节看点——快速查看关键点——背阔肌 肩袖肌群 背阔肌 背阔肌、大圆肌、胸大肌，是肩部最有力的内收肌。背阔肌是全身最大的扁肌。背阔肌，对肩和髋的影

没有时间出门锻炼，没有条件去健身房，就无法进行健身锻炼了吗？NO、NO、NO！其实，在家锻炼也是一种不错的选择。因为本人之前去过健身房，花了我2980的银子，555555，结果去了一个月，就再也不去了。后来是我老公没有浪费天天去。现在想想女

部位：上臂前面浅层，有长、短两头。 起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。 功能：近固定时，使肩关节屈、肘关节屈和外旋。远固定时，使上臂向前臂靠拢。部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧头三个头。 起点

部位：上臂前面浅层，有长、短两头。 起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。 功能：近固定时，使肩关节屈、肘关节屈和外旋。远固定时，使上臂向前臂靠拢。部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧头三个头。 起点

弹簧拉力器健身的注意事项 　弹簧拉力器健身的注意事项，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白弹簧拉力器健身的

小动物骨科手术图谱 《小动物骨科手术图谱》是2011年辽宁科学技术出版社出版的图书，作者是(美)里普维茨、凯伍德、牛顿等。中文名 小动物骨科手术图谱 出版时间 2011-5-1 版　　次 1 页　　数 277 出版社辽宁科学技术出版社 作

肱三头肌在哪？ 这张图应该可以帮助你理解肱二头肌和肱三头肌的头分别在哪个位置，急求！！！！！！！！！！ 以肩膀往下看，肩膀下大臂前面那一块是二头肌，后面那一块就是三头肌肱二头肌肱三头肌是哪（有图） 肱二头肌位于上臂前侧，

双臂用力下垂时 肱三头肌处于收缩状态 自然下垂时则不是 都处于舒张状态肱二头肌和肱三头肌在双臂自然下垂时处于舒张状态肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形，是使手臂弯曲的肌肉，属于骨骼肌三大肌群中

股二头肌锻炼方法：1初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。2动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始

健身房手臂训练 　健身房手臂训练，都说身体是革命的本钱，可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切。不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康。以下分享健身房手臂训练。健身房手臂训

如果不是从事舞蹈和体操，需要增加关节活动幅度，其实成年人的大众健身， 很少涉及到拉韧带。 你觉得自己柔韧性不好，很多拉伸的动作做不下去，于是你要拉开大腿后侧的韧带。韧带弹性不可过度拉伸，过度拉长会使关节稳定性变低，易损伤，其实大腿后侧柔

其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。不幸的是，它的难度很大，非常大。如果你刚开始练习，很可能一次动作都完成不了。事情往往就

一位50岁的中年妇女，一年前出现右侧肩膀疼痛。这种疼痛在上肢下垂时并不明显，但是当手臂抬到一定高度时就非常厉害，梳头擦脸等日常生活都受到影响。这种情况在医学上，叫肩峰撞击综合征。人的肩关节主要由上臂骨的近端——肱骨头和肩胛骨外上端——肩胛盂

分类:医疗健康解析:筋这个概念可以说是中国独有的，在解剖学上讲筋就是肌腱。也就是骨骼肌 与骨骼相连接的韧带组织。俗称为筋，一般指四肢的骨骼肌。躯干部位肌腱的附着一般都成为大片状，如我们熟悉的板筋。每一块骨骼肌最少有两个肌腱与