锻炼斜方肌、背阔肌、肱二头肌可以做引体向上。引体向上重点锻炼的就是斜方肌、背阔肌、肱二头肌。起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停

你一说我就知道是人体的斜方肌了，要锻炼要有工具，有哑铃就可以了，具体练法跟你说以下：双手握哑铃，双臂垂直，站立和坐姿都可以，然后耸肩，可以根据你自己是实际体力，一般15到20个为一个回合，做2到3个回合，注意的是不要用手的力量，要用肩部的力

正常女生的标准肩宽应该是身高的四分之一或2个头长或3个头宽。但是也有一中说法是，女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米。可分为宽肩和窄肩两种：宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍；窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍。肩

肩宽和肩阔是一样的，只是因为有多种说法，就是指左肩到右肩的长度。胸宽就是胸的宽度。肩宽：左右肩峰点之间的直线距离。胸宽：乳头点(th)高度上，胸廓两侧最突出部位间的横向水平直线距离。扩展资料：肩宽与身高的关系：按布纳克的计算，身高增加1厘米

你的问题其实不难，只要你能练好耸肩。 我认为本书的广大读者，无不希翼着能够拥有足以撑起衬衫的、强健的肌肉块。这不仅需要有发达的胸肌、背肌和肩部肌肉，而且还要拥有健壮的斜方肌。一位训练有素的健美者安排肩、背部训练计划时，会留出足够的时间，用来

斜方肌很影响一个人的形体美观。斜方肌较大的会显得脖子又短又粗。整个人的身高在视觉上就显得矮了。下面来看看斜方肌怎么变小吧。 斜方肌怎么变小 　　斜方肌的发达原因主要是因为抬重物。如果要减小很困难。不过个人建议如果有条件的话可以进行轻度的

手臂词语解释为人的上肢。手臂上的各个部分为： 1、上肢肌，上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌，肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用，其中较重要的有三角肌； 2、臂肌均为长肌，可分为前后两群，前群为屈肌，有肱二头肌、肱

想要测量肩宽，需要两个人配合才能完成，被测量者要保持两腿分开至与肩同宽，双肩自然放松的正确姿势。测量者要先找到两肩峰外侧边缘中点，再用皮尺量两个中间的距离，就是肩宽的尺寸。 肩宽的测量方法

正常女生的标准肩宽应该是身高的14或2个头长或3个头宽但是也有一中说法是,女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米可分为宽肩和窄肩两种:宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍;窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍。按照国际

按照一般专卖店来说的话是42CM。女上装尺码详细数据如下：1、S：15580A 胸围(cm)：78-81，腰围(cm)：62-66，肩宽(cm)：36，适合身高(cm)：155160。2、M：16084A 胸围(cm)：82-85，腰

18~60岁男肩宽平均为375cm，18~55女肩宽平均为351cm。正常的肩宽应该是身体两侧三角肌顶峰之间的直线距离。肩宽主要由锁骨的长度和三角肌的发育决定，正常人的标准肩宽应为身高的四分之一或2个头长或3个头宽。受试者自然站立，双腿与肩

按照国际通用的审美标准，165CM的女生的标准肩宽应为36~37CM，其实也不是人越高肩就越宽```除非参加大型的选秀活动，即使有点影响也不会那么大，165CM在35-39CM都属于正常范围，如果超过40就有点男性化的壮实感。正常女生的标准

正常女生的标准肩宽应该是身高的14或2个头长或3个头宽但是也有一中说法是,女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米可分为宽肩和窄肩两种:宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍;窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍按照国际通

正常女生的标准肩宽应该是身高的14或2个头长或3个头宽但是也有一中说法是,女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米可分为宽肩和窄肩两种:宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍;窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍按照国际通

女生肩宽标准：大部分女生肩膀的宽度是身高14左右。一般来说，身高165-180之间的女生，肩宽数值在38-40之间属于正常的，身高170cm左右，肩宽38cm就很标准了。而身高150cm左右的小个子女孩，标准女神肩宽应在35cm左右。16

正常女生的标准肩宽应该是身高的14或2个头长或3个头宽但是也有一中说法是,女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米可分为宽肩和窄肩两种:宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍;窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍正常女生的

按照国际通用的审美标准，165CM的女生的标准肩宽应为36~37CM，其实也不是人越高肩就越宽```除非参加大型的选秀活动，即使有点影响也不会那么大，165CM在35-39CM都属于正常范围，如果超过40就有点男性化的壮实感。正常女生的标准

正常女生的标准肩宽应该是身高的四分之一或2个头长或3个头宽。但是也有一中说法是，女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米。可分为宽肩和窄肩两种：宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍；窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍。肩

《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）男18-60岁，肩宽为375厘米，女18-55岁，肩宽为351厘米测量方法：测试者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再