按照热量算，因为同等重量的蔬菜、米饭，蔬菜的热量都远远低于米饭，所以减肥一定要按照热量，卡路里来计算。通过热量计算，保证到每天的热量差，这样脂肪才会分解供能，最终实现减肥。除了注重食物的热量外，还要注重我们身体的基础代谢能力，只有基础代谢能

1000到1500卡路里大概等于：300卡以内的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。600卡以内的午餐，一碗米饭150卡路里，一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里，一份炒蔬菜80卡路里，一碗海带汤

成人参加一场九十分钟的激烈足球比赛要消耗4000多千卡的热量；6～7岁儿童在剧烈的足球游戏中所消耗的热量是静坐时的20倍以上1000。美国食品与药品管理局建议每天摄入的卡路里中脂肪的比例不能超过30%。因此，如果我们每天摄入2000千卡路里

对于轻体力人群每天摄入在1500到1600大卡左右，如果有较重体力劳动需要增加到1800大卡，分配到一日三餐上，大概是早餐300到400大卡，午餐700到800大卡，晚餐200到300大卡，每种食物的卡路里不同，所以。必须要根据自身的消耗情

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄

男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）。女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg），①每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcalkg）。②单位标准体重能量需要量（kcalkg）：极轻体力20－

1000到1500卡路里大概等于：300卡以内的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。600卡以内的午餐，一碗米饭150卡路里，一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里，一份炒蔬菜80卡路里，一碗海带汤

你好正常男性则需要1980~2340卡路里的热量。人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡，普通正餐一餐约为600大卡，三餐之和为1000大卡，正常人消耗热量一天2000–2400大卡，所缺少的1000–

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。一个正常人一天消耗热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加！消耗卡路里最快的运动：1打壁球消耗热量非常多，经常打减肥效果很好的。打3

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。一个正常人一天消耗热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加！消耗卡路里最快的运动：1打壁球消耗热量非常多，经常打减肥效果很好的。打3

1800～1900卡路里的热量。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％，碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％，

1、一天摄入150大卡到200大卡不会胖，肥胖不是一两天形成的，减肥是需要锻炼过程的，每个人的体质不一样，人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度和年龄大小等等。 2、人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热

1200大卡三餐标准如下：一、早餐：（350大卡）1、一个水煮蛋＋一碗八宝粥＋几颗草莓。2、一杯燕麦牛奶＋几颗坚果＋一份时蔬＋半个苹果。二、午餐：（450大卡）1、饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木耳＋一份空心菜。2、饭前一杯水＋一根水煮

每天消耗多少千卡才能减肥，需要根据每天的摄入量以及基础代谢量而定，通常人体内基础代谢量男性是1800大卡，女性是1700千卡，一公斤的脂肪消耗需要7700大卡，假设每月减两公斤，那么每天至少需要消耗514大卡，大约需要跑至少5~6公里路程，

是否能长期吃，要根据服用目的来决定：1如果是基础补充，仅用于预防维生素E缺乏症，你可以选择保健功能为“补充VE”的产品，一般是10~14mg天，但目前通过正常饮食或补充复合维生素片，就能摄取到这个量。2如果要有特定美容保养目的，你应该选择

术后护理　　1、未拆线前，洗脸时注意不要打湿伤口，要保持伤口的清洁卫生，防止感染。　　2、术后24小时内，可以用冰袋局部冷敷，预防伤口的继发性出血，减轻水肿。如果一旦发生出血不止，应及时到医院复诊。　　3、去眼袋术后应有安静舒适、空气清新流