就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递 需要蹬地、转腰（髋）、转肩， 伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，

　4个部位决定拳击手出拳力量　端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来

腰腹发力，用转动带动出拳，练习腰腹一般都是躺平之后两头起（手臂和大腿抬起靠拢），然后躺平两脚叉开双手左右组摸你的脚，侧起就是侧躺之后向上起，另一个出拳的力量不是肌肉越强壮就越重，过于丰厚的肌肉会阻碍出拳的力度，因为肌肉的增长是在撕裂原有肌肉

打拳怎么练手臂爆发力 打拳怎么练手臂爆发力呢？很多朋友在打拳的时候都会觉得自己的爆发力不够，是自己的手臂的力量不够吗？还是自己的方法没有用对，那么有什么方法是训练爆发力的呢？下面一起来看看打拳怎么练

肱三头肌 是由长头 内侧头 外侧头组成的。增强出拳力量应做到肱三头肌的全面锻炼。锻炼肱三头肌最为简单有效的方法就是进行俯卧撑练习。你提到的那种方法主要是锻炼三角肌前束。跟三头肌训练没太大关系。对出拳没太大帮助。肱二头肌，肱三头肌，三角肌。1

做有氧健身操需要注意的事项 　做有氧健身操需要注意的事项，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，一起看看做有氧健身操需要注意的

肱三头肌 是由长头 内侧头 外侧头组成的。增强出拳力量应做到肱三头肌的全面锻炼。锻炼肱三头肌最为简单有效的方法就是进行俯卧撑练习。你提到的那种方法主要是锻炼三角肌前束。跟三头肌训练没太大关系。对出拳没太大帮助。首先，要区别你所说的出拳，是拳

你好！我发觉回答你这个问题有点儿“违法”的感觉哦，不过，暂且拿你说的“打架”当做“散打”来回答吧，，，呵呵。散打和打架太接近了。首先，打架靠的是速度和一定的力量，如果拿速度和力量来比较的话，在具有同样力量的前提下，速度占先机！也就是说即使你

如果长期进行健美训练，肌肉变僵硬，你理解错了，是发力的时候僵硬会有狠强的力量放松的时候肌肉是软的，如果发力的时候僵硬，放松的时候还是僵硬的，是死肌肉，不是活肌肉，练肌肉练完之后要马上进行放松运动，不放松的话肌肉会练死的，只要放松肌肉，肌肉是

打沙包，应该说是一个核心训练的方法。因为出拳发力，需要一个身体协调来完成动作，需要协同部位很多。正常一次出拳发力，以脚掌发力，带动膝盖，力到胯部，扭动腰，使力成倍增长，通过上肢摆动和手臂延展，最后通过小臂、手腕、拳头传递力量。所以所经过的肌

拳击一次好的出拳，应是呼吸、神经、肌肉完美的配合。下面三个因素是非常重要的；1、注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。 2、避免肌肉的松

　　不需要 又不是健美　　要看你练什么格斗了　　格斗术 力量：俗语说的好一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击中，能达到最大的杀伤效果．所以你必须通过器械，或运动，加强自

肱三头肌肱三头肌是上臂背面的肌肉,前面的肌肉就是肱二头肌,也就是男人们最喜欢练的那块肌肉,虽然大多数人都比较喜欢练肱二头肌,但肱二头肌的作用仅仅在于使勾拳更有力,而肱三头肌却是决定你出拳速度的最重要的肌肉,肱三头肌收缩的时候手臂伸直,也就是

每个人都追求快速的重拳，但是那么多职业拳手，也没有多少人能练出来，所以不要抱太大希望了，但是合理的练习确实能让出拳更快，更重。1、首先要掌握正确的出拳方式，能流畅地出拳2、最平民的方法就是每天无数次的空击，练到手发抖，通过量变达到质变3、提

不能，我以前是学校体育队的，那时候我也很想提高自己的弹跳力，于是我就买了一个沙袋绑在腿上跑步，后来教练看见后，立即阻止了我，说这样不能很好的锻炼弹跳力，相反会影响腿部肌肉的锻炼，因为你绑上沙袋后，由于下腿绑有沙袋，始终有一股向下的拉力，这很

一般你试试样标准的拳击动作打沙袋，直拳摆拳勾拳都加上打个半小时左右，第二天你会发现你的背部肌肉、肩部肌肉肱二头肌还有小腿等会酸疼，根据酸疼部位你就知道打拳击会练到哪些肌群。若你想练得好拳头力量也大那就多练练深蹲腰部和腹部肌肉等，但记住一定不

想学拳击平时可以做哪些训练 锻炼那些肌肉想学拳击就要掌握拳击的发力部位，拳击的发力部位其实主要在腿，通过腰背的扭转传递，最后用手来传汇出这个力量。所以，主要练腿。深蹲，大重量1-5RM的重量去练。其次练腰背的扭转，杠铃炮筒训练器

在不少拳击爱好者中,肌肉训练也许是他们的重要练习。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!男性都崇拜力量，女性都崇拜体格健壮的影视明星，因此很多人都想拥有拳击手一般的肌肉，这样看起来更加雄壮，更加有男子气概。不过，要知道，拳击手的

你想要练成一拳击倒对方的能力，一是要有天份，二是要刻苦训练．力量训练，打沙袋，空出拳，负重出拳，这些练习都不可缺少，偷懒可不行的．这些都要刻苦训练，你才能在拳台上打出有爆发力的一拳，你要想拥有一击KO的能力，你就要负出刻苦的训练．重点练习打