锻炼后的30-90分钟内喝,不要练后马上就喝。 因为练后的30-90分钟内是身体对蛋白质需求最高的时间段,这时喝,补充蛋白质的效果是最好的。蛋白粉和增肌粉区别成分1、产品成分上的区别通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋

如何利用黄金窗口期提高增肌效率1了解黄金窗口期黄金窗口期健身训练结束后30分钟内这期间也叫营养窗口期，合成代谢窗口期。它是增肌的重点因为经过前面大概一小时的训练，体内的糖原大部分被消耗，体内睾酮水平和生长激素会上升(体内帮助增肌的激素)，所