身体状况“令人震惊”，拉莫斯晒训练视频，他是如何保养自己的？

据最新消息报道，拉莫斯晒出了自己的训练视频，通过视频我们可以看出，他的身体状况令人震惊，前所未有的健康。但是他这个年纪，还能够保持如此高效身体状况，确实非常的不容易。那么他究竟是如何保养自己的呢？其实，主要是两方面因素吧，一方面，严于律己，另一方面，科学饮食。通过这两方面结合，才能让我们的身体，保持如此好的状态。是啊，在现实生活中，像他这样的人并不在少数，他们都是靠着自己一直以来的坚持和努力，才有了今天这样的结果。尤其是对于一个专业运动员来说，这个东西是最基本的基础，那为什么这样说呢？下面我们一起来简单的介绍一下。

首先是，运动的基础。我们知道，作为这些职业运动员来说，他们每天的比赛，强度都是都是非常大的。所以，这就需要超强的身体素质作为支撑，如果没有身体，在比赛中，他们将会失去优势。这样的话，就会严重影响他们的状态，以及他们的竞技表现。所以，他们需要通过不断的训练，还提升他们的身体素质。

其次，可以避免伤病。我们知道，如果我们的身体素质足够强悍，那么我们在比赛对抗中，就会拥有很大的优势。就能够保障我们在比赛中，减少伤病的发生。一旦发生伤病，对于我们来说，影响是非常大的。所以，身体素质是我们的根本。

所以希望大家能够引起重视，因为这个东西对于我们来说都是非常重要的。所以我们重视起来，我们才会去关注，那么自然，我们就可以减少这方面的影响。从而提升我们的竞技状态，对我们的比赛带来更大的帮助。

今天凌晨，皇家马德里官方宣布，队长拉莫斯将在今年夏天正式结束16年的白衣生涯，离开俱乐部。皇马将在北京时间6月17日18时30分为拉莫斯举行告别仪式，皇马主席弗洛伦蒂诺将出席仪式，而拉莫斯则会以视频方式出席。

拉莫斯2005年从塞维利亚加盟皇马，目前已经代表皇马出战了671场比赛，打进101球并且助攻40次，随球队捧起过22座冠军奖杯，其中包括4座欧冠冠军和5座西甲冠军。在皇马16年，拉莫斯可谓是尝尽了酸甜苦辣。早期踢右后卫的他是被小罗、梅西戏耍的背景板，但是逆境之中的拉莫斯越战越强，在右后卫位置上成为世界顶尖，随后正式出任中后卫，他又成为了世界级中后卫，为皇马立下汗马功劳，成为了银河战舰的绝对领袖。拉莫斯的16年白衣生涯正是皇马众星璀璨的银河战舰后期从被巴萨全面压制，到全面崛起五年四夺欧冠，再到近两年再度没落的16年。齐达内离任，皇马谋划全面重建，拉莫斯离开皇马，他的背影带走一个王朝，从此再无银河战舰。

初出茅庐白衣加身

2005年夏天，19岁的拉莫斯以2700万欧元的转会费加盟皇马，并且创造了当时西班牙球员的转会纪录。拉莫斯也是弗洛伦蒂诺自2000年7月当选俱乐部主席后，皇家马德里签下的第一位西班牙本土球员。拉莫斯承继了老队长耶罗的4号球衣，加盟皇马后迅速成为球队的主力。在皇马的第二个赛季，拉莫斯便帮助银河战舰夺得了西甲联赛冠军，随后的一年皇马卫冕西甲冠军，拉莫斯在两个西甲赛季里一共出场66次，打进10个联赛进球。就这样，拉莫斯16年的白衣生涯拉开序幕。

2010年7月，在队长劳尔和副队长古蒂相继离队后，卡西利亚斯任队长，拉莫斯被任命为球队的副队长。2011-12赛季，拉莫斯在教练穆里尼奥的改造下逐渐由右边后卫改为中后卫，凭借优秀的预判和拦截能力，拉莫斯在右边后卫的位置上大杀四方；穆里尼奥则让他改打中后卫，充分利用他出色的后插上能力和头球帮助皇马绝境逢生。

绝平9248，开启五年四欧冠

2013-14赛季可谓是拉莫斯最为高光的一个赛季。2014年4月27日，拉莫斯进球帮助皇马4-0大胜奥萨苏纳；4月30日，欧冠半决赛次回合，皇马作客安联球场对战拜仁，塞尔希奥·拉莫斯以两记头球协助球队4-0大胜卫冕冠军晋身决赛；接着2-2平瓦伦西亚，1-1平巴拉多利德，拉莫斯连场进球。5月25日，欧冠决赛，比赛最后阶段，皇马仍0-1落后马竞，第92分48秒拉莫斯接莫德里奇开出的角球头球攻门入网，帮助皇马扳平比分，也将比赛拖入加时赛，加时赛皇马连入3球击败马竞夺得冠军，这也是拉莫斯个人的第一座欧冠。9248无疑成为了拉莫斯最为经典的瞬间，第10座欧冠奖杯，让那支皇马完成了蜕变，拉开了五年四欧冠的序幕，拉莫斯的这粒头球直接改变了皇马的 历史 。2014年12月拉莫斯在世俱杯决赛首开纪录，帮助皇马拿到世俱杯冠军，并成为决赛最佳球员。

2015年卡西利亚斯离队后，拉莫斯成为了皇马的正选队长，并在接下来的三个赛季中，连续三次以队长的身份捧起欧冠奖杯，创造史无前例的欧冠三连冠。

16年云烟，一朝离别，传奇落幕

2020-21赛季拉莫斯由于伤病困扰，仅出勤了15场西甲比赛，他的状态和水平也出现了大幅下滑。2021年5月，拉莫斯落选西班牙国家队出征2021年欧洲杯的大名单。拉莫斯与皇马的合同本月底到期，双方此前就续约问题陷入了僵局最终未能达成一致。

在这16年里，拉莫斯共随皇马获得过22座冠军奖杯，在队史上仅次于23次随球队夺冠的亨托。这其中包括4座欧冠冠军、5座西甲冠军、2座国王杯冠军、4座西班牙超级杯冠军、4座世俱杯冠军、3座欧洲超级杯冠军。此外在西班牙国家队拉莫斯获得一个世界杯冠军，两个欧洲杯冠军。35岁的拉莫斯将自己青春都奉献给了皇家马德里，16年的白色传奇落幕，希望他未来的职业生涯能够一帆风顺。

拉莫斯被叫做水爷主要是由名字和球场的表现衍生而来的。

拉莫斯的全名叫作塞尔吉奥拉莫斯。英文名是sergioramos，无论是开头还是结尾都是SS。所以利用这个谐音也将拉莫斯称之为水水，但是经过一系列的演变之后，最终将拉莫斯叫做水爷。拉莫斯在这一年的表现并不理想，所以皇家马德里的粉丝们都认为拉莫斯是个低端球员。当拉莫斯越来越老，他的技术也越来越成熟时，他的粉丝也越来越多地称呼他为“水爷”。

拉莫斯是西班牙足球运动员，司职中后卫，现效力于巴黎圣日耳曼足球俱乐部。1996年，拉莫斯加入塞维利亚足球俱乐部的青训营，2003年进入一线队。2005年夏天，拉莫斯以2700万欧元的转会费加盟皇家马德里足球俱乐部。2008年奥地利瑞士欧洲杯，拉莫斯作为球队主力随西班牙队夺得了欧洲桂冠，这是拉莫斯职业生涯中第一个欧洲冠军，年仅22岁的拉莫斯也入选欧洲杯最佳阵容。

拉莫斯被叫做水爷主要是由名字和球场的表现衍生而来的。

拉莫斯的全名叫作塞尔吉奥拉莫斯。英文名是sergioramos，无论是开头还是结尾都是SS。所以利用这个谐音也将拉莫斯称之为水水，但是经过一系列的演变之后，最终将拉莫斯叫做水爷。拉莫斯在这一年的表现并不理想，所以皇家马德里的粉丝们都认为拉莫斯是个低端球员。当拉莫斯越来越老，他的技术也越来越成熟时，他的粉丝也越来越多地称呼他为“水爷”。

拉莫斯是西班牙足球运动员，司职中后卫，现效力于巴黎圣日耳曼足球俱乐部。1996年，拉莫斯加入塞维利亚足球俱乐部的青训营，2003年进入一线队。2005年夏天，拉莫斯以2700万欧元的转会费加盟皇家马德里足球俱乐部。2008年奥地利瑞士欧洲杯，拉莫斯作为球队主力随西班牙队夺得了欧洲桂冠，这是拉莫斯职业生涯中第一个欧洲冠军，年仅22岁的拉莫斯也入选欧洲杯最佳阵容。

拉莫斯倒勾飞踹梅西的比赛是这一场——2009/10赛季西班牙足球甲级联赛第31轮，北京时间2010年4月11日凌晨04:00(西班牙当地时间10日22:00)，巴塞罗那客场2比0取胜皇家马德里，梅西先拔头筹，佩德罗扩大比分，哈维贡献两次助攻。比赛视频你可以在“江城足球网”下载。下载页面：http://wwwjczqwcom/viewthreadphptid=278050。

请笑纳！！！

因为拉莫斯喜欢比赛前洗头发比赛的时候看过去头上都是湿漉漉的，弄的头发水水的，所以昵称水爷。

有人说，拉莫斯的外号叫做“水水”“水爷”的原因，是大为当年的拉莫斯脾气比较暴躁，容易在足球场上支怒，而他这一缺点被一些球迷称为祸水，是阜马的小祸水，因为和他脾气暴躁有关。

还有各种铁汉子的球风，令人油然感到畏惧。后来随着大家对他的喜爱，就改为亲切的把拉莫斯称呼为水水、水爷了。

是拉莫斯和阿韦罗亚把比利亚拉起来的，视屏地址http://videosinacomcn/p/sports/g/v/2011-04-21/073161318097html