脚摔倒了，痛了好几天怎么办

您好，考虑疼痛可能为外伤导致的肌肉韧带组织急性炎症导致。暂时不要担心，可以先注意休息，避免过度运动，应用热毛巾热敷疼痛部位，一天三次，每次半小时，可以做一些拉伸放松的活动。

如果疼痛还是很严重，建议及时到附近正规医院就诊检查，排除骨折。

从高处跳下来脚踝疼怎么办

　从高处跳下来脚踝疼怎么办，从高处跳下来对于我们腿部的伤害无疑是非常大的，这时候我们难免都会感受到一定的疼痛，那么下面为大家分享从高处跳下来脚踝疼怎么办。

从高处跳下来脚踝疼怎么办1

　从高处跳下来脚一直疼考虑为脚外伤、跟骨骨折，需要及时就医治疗。

　1、 脚外伤：高处跳下来导致脚外伤，脚部软组织、韧带等受损，局部炎症反应，出现红肿热痛的症状。患者需先进行冷敷改善炎症反应与出血症状，后进行热敷促进淤血吸收。同时可外用红花油、云南白药等，内服布洛芬等止痛药，一般休息一段时间后即可恢复。

　2、 跟骨骨折：高处跳下来导致跟骨骨折，表现为足跟部的疼痛、肿胀，病情轻者可进行手法复位后固定，严重者需进行手术复位。疼痛剧烈者可服用布洛芬、对乙酰氨基酚片等止痛药。

　 从高处跳下来脚踝疼痛：

　第一、要进行查体，要早期的对踝关节制动，能够防止脚伤进一步的损伤加重，同时可以有减轻疼痛的作用。

　第二、是早期到医院拍摄踝关节X线片，排除是否有骨折，如果没有骨折，要早期对踝关节伤处进行冷敷，以及喷云南白药气雾剂，能够起到早期止痛、止血、消肿的作用。如果踝关节有骨折，要按骨折进行石膏固定或者是手术的治疗，同时要观察病人病情的变化。

　踝关节经过保守治疗，疼痛持续加重或者是在治疗之后，踝关节有经常的崴脚以及不稳定，还要拍摄踝关节的核磁共振检查，来排除是否有踝关节韧带的损伤，如果有韧带的损伤，影响了关节的稳定性，要考虑手术治疗。

从高处跳下来脚踝疼怎么办2

　最好是去医院拍下片子。肿的话有可能是气淤，但是也有可能是骨头裂开或断了，我以前就是摔了一跤脚肿了痛了很久，还留下后遗症。之后检查发现是一小块骨头断了。还好不影响什么。如果是气血淤积。可以去中医弄膏药敷，会好的更快。

　在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高、到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动、

　1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上。

　或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

　2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的'血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

　细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

　3、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

　4、 正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。

　出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

　5、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

从高处跳下来脚踝疼怎么办3

　从高处跳下来，并且脚后跟受到了伤害并且出现疼痛，首先要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，如果损伤程度不严重，积极的进行保守治疗就可以了，但是还需要进行石膏固定。抬高患肢，避免过度下垂，也不能推拿、按摩。

　 脚踝扭伤了怎么办呢

　 1、伤后不要继续负重或行走，切忌在伤痛局部手法按揉。

　脚踝扭伤后，对于症状严重者，将患侧足踝背伸90后轻度外翻，再用绷带、宽胶布或其他物体包扎固定，限制行走，并及时送到医院进行处理。而对于症状轻者，可在伤后立即抬高患肢，同时使用冷水冲洗冷却或冷毛巾外敷。因为此时使用冷敷能够使患处血管进行收缩，缓解局部充血的情况，达到降低局部组织温度的目的， 如此做能够起到止血、消肿、镇痛的作用

　 2、冷敷方法

　将毛巾放在冷水中浸泡后将毛巾放于伤部，每隔3分钟左右更换一次，也可以直接在塑料袋中装入冰块进行外敷，每次20～30分钟。夏季也可直接使用自来水冲洗，冲洗时间一般为4～5分钟左右，冲洗时间不宜太长。如果扭伤时常已超过24小时，那么就不应该用冷敷，而应该改用热敷疗法，因为此时热敷有利于血液与淋巴液的循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

　 3、热敷方法

　将毛巾放再热水或热醋中浸泡后，将毛巾放于伤处，大概隔5～10分钟后，感到毛巾温度下降到一定程度便可进行更换。坚持每天进行一两次热敷，每次热敷约半小时即可。关节扭伤后，立即处理的原则是达到消肿散瘀的目的，使损伤的组织能够得到良好的修复。

才扭的时候用冷水敷，之后才能用热水敷。自己晚上睡觉前可以揉揉，扭一扭，活动活动。最好买点喷雾喷喷，或者那种脚步那种贴的也是有效果的，不然老是走路，一个星期就好了，我以前上学的时候每学期都会扭到，以后要注意点，变成惯性扭伤就麻烦了