跳舞基本动作

1、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸。

2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合

脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚,动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中,注意力不集中,易低头去看自己和他人的动作,在做推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范动作要求。

舞蹈基本都是要训练腰部，腿部，身体各个部位的柔软度。

则形体是腿部，腰部。寻求到位。练习基本是劈叉，（腿部）。

啦啦操讲究的也同样，舞蹈和健美操都讲究的一样。啦啦操讲究的是动作快。练习基本是脚部，腰部。

拉丁舞主要是手部，脚部。动作要快，利落，练习基本便是手部。

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儿童舞蹈

由儿童表演或表现儿童生活的舞蹈。0576街舞俱乐部是对儿童进行德、智、体、美综合教育的重要手段。它的特点是边歌边舞，形象直观，易于被儿童理解和接受。儿童舞蹈对儿童的身体素质、情感、审美、注意力等方面有着十分重要的意义，明显促进儿童身心的健康成长。

作用

1、形体优美:随着UrbandanceCn编舞网的传播，正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练

(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚，劈叉，下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、锻炼毅力:从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣益感:舞蹈有独舞，双人舞，集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感:舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心:舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

9、培养孩子的想象力:舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想象力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

您好。你的有许多的说法，我一一写吧。

1，我踏祥云而来，又叹侠欲而走，单脚独立，神采飞扬。

2，少年时的玩伴，玩着跳格子。单脚独立，一步一步是友谊的延续。

3，校园的广播声响起，我做起了操双手平台，腿要弯曲。广播声音下精神飞扬的做了操。

4，田野中的我突然被一条毒蛇吓到，腿脚抬起，手抬平。但是一想到蛇可以吃，高兴的笑了。

你好，你想要的就是这些吗？而且或许我还是不怎么太懂你的意思，不过我写的都在上面了。希望能解决掉你的问题。希望能解决掉你的问题，希望能解决掉你的问题。重要的事情说三次。

少女时代的成员Jessica郑秀妍

艺名：Jessica（西卡，港台翻译为"洁西卡"）

本名：郑秀妍

英文名：Jessica Jung

韩文名：정수연（Jung Soo Yeon）

日文称呼：ジェシカ（Jessica）、チョンスヨン（郑秀妍）　

生日：19890418　

星座：白羊座

身高：162CM (官网）

体重：43kg　

血型：B型

出生地：美国加利福尼亚州旧金山

国籍：美国&韩国（韩国2011年修订的法律规定艺人可以有双国籍。Jessica和妹妹krystal都是双重国籍）

所属组合：少女时代

队内职务：第二主唱 、副领舞、金发担当、时尚担当、门面、日本人气担当

所属经纪公司：SMEntertainment

加入SM Ent : 2000 SM casting system

练习生时间：七年零六个月（少女时代里练习时间最长的）

座右铭：Follow my heart

幸运数字：22

外号：西卡、郑西卡、兵长Ssica、小金毛、冰山女王、金发尤物、懵萌、睡美人、睡公主、郑JESSICA JESSI、JC（这三个都是帕尼所取）；章鱼头（允儿所取）、菜刀（希澈所取），sicca， 小金毛、桶西卡、囧毛、树袋熊、毛毛、初恋xi（因出演《暴力罗曼史》而得名）等

家庭成员：父母，妹妹 （f(x)组合成员Krystal郑秀晶）

语言：韩语、英语、中文（少许）、日语（正在学习中）

室友：孝渊（出道至09年7月）、秀英（09年7月至今）

学历：Korea Kent Foreign School

爱好：看**

专长：睡觉、英语、钢琴、唱歌、跳舞 、架子鼓、芭蕾、足球、拳击

最讨厌的东西：黄瓜、西瓜、南瓜

性格：特别爱害羞、好坏分明、直爽、四次元，有时冷冰冰（但也很善良）

经常待的地方：运动房、家里的床

喜欢的男艺人：丹尼尔·亨利（演员）

喜欢的女艺人：BoA

喜欢的**：《罗密欧与朱丽叶》

喜欢的天气：晴天

喜欢的食物：冰淇淋

喜欢的季节：春天

喜欢的颜色：粉红色

最喜欢做的动作：包子脸

耿耿于怀的事情：自己的宽额头

座右铭：Follow My Heart

喜欢的歌曲：《Love Me In A Special Way》

喜欢的游戏：没有（不喜欢游戏）

手机画面上的字幕:爱心桃

一天发短信的次数:每天都有不同

自己拥有的香水:ANNA SUI DREAM

一个月的零花钱:需要的时候要

理想型:个子高,肩膀宽,像大人样,有点罗曼史感觉并且像个男人,手漂亮

爱情VS友情：两个都很重要

我爱的人VS爱我的人:爱我的人我也爱他,我爱的人也爱我的时候最幸福不过了

最想爱人的时候:写日记的时候

看异性的时候最挑剔的部位:手,眼睛

爱情是：用语言表达不了

记忆里最深刻的梦:做完梦就忘尊敬的人:OriBeahotse

常去的地方：咖啡厅

爱穿衣服的类型：abercrombie,Sevenby

出道：2007年的少女时代的单曲专辑[再次重逢的世界]