十大精品营养米饭菜谱

一什锦蛋炒饭

蛋炒饭是犯懒时或忙碌日子里的最佳选择，利用冰箱里的食材边角料，便能烹饪出兼具美味和营养且变化丰富的家常料理。可别小瞧了看似人人都会做的蛋炒饭，要做到米饭粒粒分明、菜饭滋味浑然一体也不容易呢！

原料

米饭 200克胡萝卜 150克鲜豌豆 50克鸡蛋 1个

香葱 1根

食用油 2汤匙食盐 1茶匙料酒 1茶匙步骤

1胡萝卜切丁，香葱切成葱花，鸡蛋打入碗中。

2将鸡蛋打散，与料酒和少许清水混合，搅打至均匀；锅中倒入一部分食用油，烧至八    成热时倒入鸡蛋液，炒熟后盛出。

3锅中倒入剩下的食用油，烧至七成热，加入胡萝卜丁和鲜豌豆翻炒。

4炒约1分钟后，加入米饭，翻炒均匀。

5倒入炒好的鸡蛋，继续翻炒。

6撒入食盐，翻炒均匀，加入葱花即可。小贴士

1蛋液中加入料酒和清水可以去除鸡蛋的腥味，令炒出的鸡蛋更加鲜嫩。

2最好选用隔夜米饭，这样炒出的米饭颗粒分明，更加有弹性。

二XO 酱炒饭

XO 酱绝对是酱料中的贵族。它由瑶柱、金华火腿等食材熬制而成，也容易和普通食材搭配，就像童话里的王子，英俊潇洒却不居高自傲。白米饭就像朴实善良的灰姑娘，是居家不可或缺的食物。本道炒饭中，“高贵英俊”的XO 酱王子与“朴实善良”的白米饭姑娘相遇，演绎出一场食物版“灰姑娘”的浪漫故事。

原料

米饭 200克尖椒 50克香菜 10克

原味XO 酱 2汤匙食用油 1汤匙

食盐 1茶匙步骤

1尖椒切丝，香菜切末。

2炒锅内倒入食用油，放入原味XO 酱炒香。

3放入隔夜米饭、尖椒丝和香菜末，翻炒均匀。

4待闻到香味时，撒入食盐，翻炒均匀即可盛盘享用。

小贴士

1XO 酱是粤菜中的一种高档酱料，具有色泽红亮、鲜味浓厚、醇香微辣的特点。XO 酱的主料构成没有一定的标准，但基本都包括了瑶柱、虾米、金华火腿及辣椒等。

2本道炒饭只需少量食用油，也可以不放油，因为XO 酱本身的油分就比较大。

3最好选用隔夜米饭，炒之前要用筷子拌松散，这样炒出来的米饭才会颗粒分明、味道均匀。

三培根红腰豆炒饭

咸香的培根配上口感扎实的红腰豆，令这道炒饭美味十足。原产于南美洲的红腰豆是干豆中营养最丰富的品种，它零脂肪、高纤维，十分适合糖尿病人食用。但需注意的是，红腰豆所含有的植物血球凝集素会破坏消化道细胞，导致过敏，而且这种毒素在加热到80℃将熟     未熟时浓度最高，因此一定要确保煮熟之后再吃。

原料

米饭 200克培根 2大片

罐装红腰豆 3汤匙食用油 2汤匙

食盐 1茶匙步骤

1培根切成均匀的小片，炒锅里放入食用油，稍热后倒入培根片翻炒。

2培根片炒至微焦后加入米饭，翻炒均匀。

3加入红腰豆继续翻炒。

4撒入食盐调味，炒至米粒松散即可出锅。小贴士

这道炒饭用的是罐装红腰豆，本身就是熟的。如果用干货红腰豆，需事先在清水中浸泡一晚，再用沸水煮熟，方可使用。

四 菠萝什锦糯米饭

菠萝饭是有着浓郁傣族风味的一道主食。菠萝的香甜在蒸的过程中逐渐渗入到绵软的糯米和大米中，不光尝起来清香四溢，那鲜艳的颜色也会惹得人胃口大开。如此的美味做法却很简单，一点也不比普通的蒸米饭复杂。在新鲜菠萝上市的季节，不妨试试这款香甜开胃的菠萝什锦糯米饭吧。

原料

糯米 50克香米 50克

中等大小菠萝 1个豌豆 10克

玉米粒 10克步骤

1糯米和香米用冷水浸泡一晚。

2菠萝从侧面1/4处横切，挖出里面的果肉，注意不要损坏果皮。

3挖出的菠萝肉切成小丁，与豌豆和玉米粒一同放入碗中备用。

4碗中加入浸泡好的糯米、香米，拌匀，然后填入掏空的菠萝中，至八分满。

5切下的菠萝盖子盖在上面，并用牙签固定。

五 韩式石锅拌饭

石锅拌饭是著名的韩国美食，品种丰富的蔬菜和香嫩的鸡蛋组合成令人愉悦的造型，吃的时候用韩式辣酱拌匀，蔬菜、米饭、蛋黄混合着底部焦焦的锅巴一起入口，特别有满足 感！

原料

米饭 200克胡萝卜 30克

新鲜香菇 30克金针菇 30克鲜黄花菜 30克菠菜 30克

豆芽 30克鸡蛋 1个

食用油 2汤匙香油 2茶匙食盐 1茶匙

韩式辣酱 1汤匙步骤

1胡萝卜切丝，香菇切片。

2金针菇、鲜黄花菜、菠菜、豆芽用开水焯熟。

3将焯熟的金针菇、黄花菜、菠菜、豆芽加入少许食盐和香油，分别拌匀。

4锅中放入一部分食用油，倒入切好的胡萝卜和香菇炒熟，加少许食盐翻炒均匀后盛    起。

5锅中放入剩下的食用油，煎一个单面熟的鸡蛋。

6石锅中涂一层香油，铺好米饭。

7将准备好的蔬菜依次码放在米饭上。

8把煎好的鸡蛋放到蔬菜上，然后将石锅放在火上加热，直至发出滋滋的声音即可上    桌，搭配韩式辣酱同食则滋味更加鲜美。

小贴士

如何煎出圆形的蛋：将洋葱横向切开，取一个洋葱圈放在平底锅内，将鸡蛋打入，煎熟后将洋葱圈剔除即可。

六 土豆香肠焖饭

焖饭是一种简便快捷的家常主食，只需将食材配料事先炒至半熟，然后在用电饭锅焖米饭的时候，加入食材一起焖熟即可，这种做法比炒饭更加方便。除了土豆香肠，还可以使用任何你喜欢的食材制作出各种焖饭。

原料

大米 100克土豆 100克广式香肠 1根食用油 2汤匙食盐 1茶匙步骤

1土豆去皮，切成小丁。

2广式香肠切成小丁。

3锅中倒入食用油，大火烧至七成热时，放入土豆丁翻炒。

4土豆表面呈金**后，均匀地撒一层食盐，关火。

5大米洗净后倒入电饭锅，倒入适量清水，然后倒入煎好的土豆丁。

6均匀地倒入香肠丁，盖上盖子，按下开关。

7待电饭锅提示米饭煮好后，打开盖子，用勺子将米饭和土豆翻拌均匀，再盖上盖子焖10分钟左右即可。

七 家常腊味煲仔饭

煲仔饭是广东的传统美食，这道饭以砂锅为器皿，而广东称砂锅为“煲仔”，故称“煲   仔饭”。煲仔饭种类多样，其中以腊味煲仔饭最为传统经典，最适宜在秋冬季节食用。锅底焦香的锅巴是煲仔饭的精华，一勺调味汁淋下去，“滋滋”作响，味道更是妙不可言。

原料

大米 100克腊肉 100克鲜香菇 30克广式香肠 1根油菜 1颗

生抽 3汤匙老抽 1/2茶匙食盐 1/2茶匙糖 1/4茶匙 香油 1/2茶匙食用油 1茶匙步骤

1将大米浸泡30分钟后倒入砂锅中，注入清水，水面与米面的距离约等于食指第一个关    节的高度。

2大火煮开后转小火，淋入食用油搅拌均匀，盖上砂锅盖子，再煮约10分钟。

3煮米饭的同时，将鲜香菇、广式香肠和腊肉切片。

4将生抽、老抽、食盐、糖和香油混合，加适量水搅匀，制成料汁。

5打开砂锅盖子看一下，待水分快收干时，将切好的香菇、香肠和腊肉码放在米饭上。

6盖上盖用小火继续焖10分钟后关火，油菜焯水后与米饭一同盛入碗中，淋上步骤4调好的料汁即可。

八 咖喱鸡肉饭

日式的食物总给人一种精致、细腻、温和的感觉，咖喱这种“舶来品”也不例外。本是辛香浓郁的印度咖喱传到日本，反倒带上了苹果的丝丝甜味。日式咖喱块虽然不如印度家庭自制的咖喱那样千变万化，但胜在方便省时，只需简单加热淋到米饭上，便能成就美味。

原料

米饭 200克鸡胸肉 200克土豆 150克胡萝卜 100克青豆 30克

洋葱 50克

日式咖喱块 2块食用油 2汤匙步骤

将土豆、胡萝卜、洋葱和日式咖喱块切成均匀的小丁。

鸡胸肉在沸水中汆烫一下，捞出沥干，切丁，锅中放入食用油，待油七成热后倒入鸡肉丁翻炒。

3将鸡肉丁炒至微黄，倒入土豆丁、胡萝卜丁、洋葱丁和青豆翻炒。

4倒入热水，令水面没过所有食材，大火烧开后转中小火慢炖半小时。

5加入咖喱丁，搅拌至咖喱丁融化。

6撒入少许食盐，搅拌均匀，大火收汁后浇在米饭上即可。  小贴士

上述做法中使用的是生青豆，如果买的是熟青豆，可不用翻炒，在进行到步骤5时和咖    喱块一起放入锅中即可。

九 照烧鸡肉饭

照烧这种烹饪方式源自日本，是一种用酱油、糖等调料调制出的酱汁来烧煮肉类的烹调方法。照烧酱的味道咸鲜微甜，可以自己配制，也可以直接在超市购买调好的酱汁。

原料

米饭 200克西兰花 150克胡萝卜 50克鸡腿 1个

食用油 1汤匙照烧汁 4汤匙白芝麻 1茶匙步骤

1将鸡腿洗净，剔去骨头，在一面用刀划几下，方便入味。

2胡萝卜切片（可以根据个人喜好切成花形），焯水后过凉水。

3西兰花撕小朵，洗净，焯水后过凉水。

4锅中放入食用油，将鸡腿的鸡皮一面朝下放入锅中，煎出鸡油。

5待鸡皮煎到金黄时，翻面煎另一面。

6倒入照烧汁，大火煮开后转小火，盖上锅盖再煮5分钟，期间要给鸡腿肉翻面几次。

7至汤汁浓稠，将鸡肉盛出后切成块，铺在米饭上，再摆上西兰花和胡萝卜片，撒上白    芝麻即可。

小贴士

1如何给鸡腿剔骨：首先用刀在鸡腿其中一个关节处环绕切一圈，然后顺着骨头切开，    再用刀将骨肉分离至另一个关节处，即可将骨头完整地剔出。

2汁不要收得过干，将浓稠的照烧汁和米饭拌在一起吃，味道绝美。

3如果没有现成的照烧汁，也可以自制：生抽2汤匙、料酒2汤匙、老抽1茶匙、蜂蜜1汤匙混合均匀即可。

十 木鱼花饭团

饭团是日本家家户户都离不开的重要主食，它的做法非常简单，用寿司醋拌米饭，然后捏成圆形或三角形就好了。饭团丰俭由人，可以不加其他配料或只放一颗开胃的梅子，也可以包裹金枪鱼等各种食材，完全根据个人喜好。饭团携带也很方便，是外出郊游或者上班带饭的好选择。

原料

米饭 200克木鱼花 1汤匙海苔 2片

寿司醋 1汤匙糖 1茶匙

黑芝麻 1茶匙步骤

1米饭摊开放凉，加入寿司醋、糖和黑芝麻，搅拌均匀。

2手上沾点水，团一个饭团，再压扁，整理成三角形。

3用海苔将饭团包裹住，将木鱼花均匀地撒在饭团上即可，食用时，搭配绿芥末和日式    酱油更加美味。

小贴士

木鱼花是日本料理中常见的一种配料，由深海鲣鱼加工而成，形似木刨花，味道鲜美。木鱼花很容易受潮，要在干燥、避光处妥善保存。

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1、环境十分恶劣，墙壁上布满蜘蛛网，连 米饭 里都是小虫。

2、妈妈把香喷喷的 米饭 端上了饭桌。

3、白鸽红枣饭。焖 米饭 至水将要干时，将腌制的鸽肉、红枣铺于饭面，盖严慢火焖至熟。

4、感情就像白 米饭 ，浪漫就像桌上的菜。人饿时，会想着吃饭，但吃完后，更多人喜欢评论菜好不好吃，却忽略了白米饭的味道。

5、奶奶端出一锅香喷喷的大 米饭 。

6、 米饭 粒粒念汗水，不惜粮食当自悔。

7、 米饭 养生功效：黑米含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等物质，有滋阴补肾、健脾开胃、补肝明目、养精之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

8、有一天我去面馆吃面，吃着吃着，我看到桌上有几粒 米饭 ，就想是我什么时候掉的，我们要珍惜农民伯伯的劳动成果，所以没再多反应反应，抓起饭就往嘴里塞，结果吃完，我突然僵住了，我是在吃面啊……

9、就是走到天涯海角,我也忘不了家乡吃的小 米饭 ,唱的信天游,住的土窑洞。

10、除夕到，送你一顿年夜大餐。用“祝福”蒸出 米饭 ，用“平安”炒制菜肴，炖上一锅“吉祥如意”的大锅菜，外加一盆“心想事成”的美味汤，喝出龙年好运来！

11、已经饿了一天的，小X看到香喷喷的大 米饭 ，就迫不及待的扑了上去。

12、没有农民伯伯勤劳的耕耘，就没有碗里香喷喷的 米饭 。

13、层叠叠的粽叶层叠叠的香，粘稠稠的 米饭 粘稠稠的思，红通通的枣儿红通通的运，热乎乎的粽子热乎乎的情，喜庆庆的端午喜庆庆的过哦。

14、郭靖，给女生打二两 米饭 就很多了，你以为人人都跟你一样吃半斤啊？

15、将大米洗净后放入水中，再往焖 米饭 的锅中放入适量的绿茶，米饭焖好后即可食用。这样做出来的米饭，吃起来清香可口，别具风味。

16、感情就像白 米饭 ，浪漫就像桌上的菜。人饿时，会想着吃饭，但吃完后，更多人喜欢评论菜好不好吃，而忽略白米饭的味道。

17、没有书的日子里，就像没有配菜的 米饭 ，可以吃到很饱，但是越吃越觉得平淡。

18、文天详宁可自己饿死，也不吃侵略者的 米饭 。

19、我是清晨，你就是那露珠，没有你，早晨也黯然！我是 米饭 ，你就是那瓷碗，没有你，饭也没处装！亲爱的，你就是我的左心房，有了你，我的生命才灿烂！

20、表如今饮食构造方面，主食以大 米饭 为主，即便其他谷物也要加工成干饭状食用。

21、我们去了“田野粥屋”，饭馆里很暖和，人也挺多的，我点了紫薯糜子粥，爸爸点了好几样菜，饭菜很快就上来了，我看见一桌香喷喷的饭菜，迫不及待地吃起来，哇，真香呀！不知不觉我就把一碗 米饭 吃完了。

22、其实，我们生活在现实里，每一天都有很多令人感动的事情发生，也许是一煲凉水、一杯热茶、一碗 米饭 、一个电话、一句话语、一个手势、一个动作、一个眼神……，有的人感觉到了，有的人没有感觉到，倘若我们有一颗感动的心，那么就会时时刻刻体味感动。

23、哦，到吃午饭的时间了，饭桌上摆满香喷喷的饭菜：有金**的 米饭 ，有红烧鸡，有珍珠鱼，有烤肥羊；有点心，有果汁……一应俱全，数也数不过来，我最爱吃的六星花和葡萄花，这两种花有特别又好吃。

24、春节到了，给您拜年了，祝您身体倍儿棒、日子过的顺当！友情是香喷喷的大 米饭 ，热腾腾的涮火锅，火辣辣的二锅头。又馋了吧，新年喝一盅吧！

25、你是五线谱，我是音符，情为你系；你是茶叶，我是热水，天天泡你；你是 米饭 ，我是蒸汽，缠绕着你。527，我爱妻！

26、龙年到，送你份“龙礼”吧！龙眼，幸福元宵一代；龙须，吉祥面条一碗；龙子，开心 米饭 一碗；龙蛋，如意馒头一个。年末收好，春节必备哟！祝快乐新春！

27、有你陪伴的日子里：夏天是凉爽的；冬天是温暖的；白开水是甜的；大 米饭 是香的；每天是晴朗的；大地是平坦的；世界是美好的；我是最幸福的。

28、野模是大排档的小吃，虽然脏，但是味道不错。老婆是大 米饭 ，越嚼越没味儿，虽然淡出个鸟来，但是每天都要吃，要吃一辈子。

29、吃着小小炒的炒饭，我念念有词：“日照饭碗冒白烟，鸡蛋 米饭 在眼前，口水流下三千尺，幸亏小小不收钱。”小小，你真是上得了厅堂，下得了厨房啊！

30、其二，中式外卖可能含有炸虾片和香酥鸭，但是除此之外还有很多新鲜蔬菜做成的菜、面条和 米饭 。

31、 米饭 、小菜都是通人性的东西，只要用心对待，就会得到回报。章小东

32、排骨盖饭，肉丝白菜，香菇扒油菜，虾皮冬瓜汤， 米饭 。

33、 米饭 ，里条如许的屡见不鲜对人们来讲固然是甘旨的，是多年去必不成少的主食，中国的一些小吃也是极吸惹人的。

34、其他如牛杂、猪脚姜、腊味辘 米饭 等，多为当地新兴的特色小吃。

35、白 米饭 加些芝麻,柴鱼片,昆布简单的星期一晚餐

36、食物里丝毫看不见传统日本 米饭 、时令蔬菜、鱼或者味噌汤的踪影

37、蒸 米饭 的时候,水放多了就会出饭

38、新鲜的葡萄叶卷以羊肉, 米饭 ,松仁,莳萝,洋葱,欧芹的完美结合

39、你只需要等它底部开始变金棕色，随后翻炒，根据你锅铲的尺寸把 米饭 分成或大或小的几份。

40、日本核电工业安全机构表示工作人员一天仅能吃两袋压缩饼干和干 米饭 ，并且只能睡在会议室和走廊。

41、正餐也许是弄热的小麦面包，再加上小麦或 米饭 。

42、一碗炖牛肉加一碗 米饭 ，牛肉很多，煮得很烂糊，足够一个人吃得饱饱的。

43、在我的背后，烧着一柱香，屋角墙上贴着灶王爷的神像，面前放着几碗油饼、小 米饭 之类的简陋供品。

44、他在沙乌撒泼顿吃过一顿丰盛的早饭，有鱼，有 米饭 ，有煮老鸡蛋，哪知道到了温却斯特，他已经又觉得需要喝一杯雪利酒了。

45、把火候调高煮至浓稠，洒入葱段，淋上麻油兜匀盛起趁热就食白 米饭 。

46、金正日需要中国经济援助，用以实现每家每户餐桌上都有“ 米饭 肉汤”从而在2012实现“民族复兴”，此乃其父亦朝鲜王朝之太祖金日成百年诞辰之时。

47、丹妮:我不喜欢吃饺子, 米饭 和面条

48、 米饭 、荚豆类植物和麦麸面包。

49、真功夫相关负责人表示，对习惯“有米下肚才算吃饭”的国内旅客来说，每单消费30元以内的 米饭 快餐很有竞争力。

50、在晚上，我爸爸，我和妈妈都喜欢吃 米饭 ，还有鱼，肉，洋白菜。

51、每次蒸完 米饭 捏一小团在脸上柔柔，说会把脏东西都带下来。

52、B我要一个宫保鸡丁,要 米饭 ,还有一份汤

53、在柬埔寨最穷的磅士卑省的一个学校里，13岁的PinOudam每天可以得到一份有 米饭 、鱼和豌豆的免费早餐，可是下周，该供应就将结束了。

54、望京花园。我想要一份宫保鸡丁、一份红烧茄子和两碗 米饭 。

55、这一天最有代表性的食品是清香的打糕。打糕，就是将艾蒿与糯 米饭 ，放置于独木凿成的大木槽里，用长柄木棰打制而成的米糕。

56、有用咖喱辣酱煮的鹰嘴豆和一些蔬菜,再配上一份 米饭

57、咖喱皇炒蟹、脆皮烧奶猪酿糯 米饭 、冬萌功汤

58、鸡肉 米饭 汤,里面有白米和野生稻米,洋葱、西芹和少许迷迭香

59、 米饭 ：如果做法正确，煮的就不会太烂糊或太不好嚼。

60、那人反诘道:“这样说来,那么吃白 米饭 的,难道都在办丧事”。

61、餐桌中央摆满了烤肉串，咸饼，和 米饭 。很明显，每个人都已经吸了几个小时的大麻。

62、全生育期165天，分蘖能力中等，穗较大，喜肥， 米饭 伸长度好，柔软，口感好。

63、爸爸，你没看见我吃下那碗炒 米饭 有多困难吗？

64、我吃了三碗 米饭 ，喝了四碗汤后才恢复了精力。

65、我快饿盛大传奇了。现在我能吃两碗 米饭 。

66、他们在大厦周围中国人开的咖啡店里，吃大蕉、麸麸饼和 米饭 。

67、我吃 米饭 的时候喜欢加些豆腐乳

68、我喜欢洋白菜但不喜欢起皱的。我喜欢 米饭 ，但是我不喜欢面条。

69、在她前面是一碗盛得满满的凝乳 米饭 。

70、用无水硫酸钠吸干 米饭 中水份，再以乙酸乙脂提取样品中甲胺磷，提取液直接进气相色谱仪测定。

71、晚餐一杯 米饭 、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

72、有人把它当作一道开胃菜，也有人不吃 米饭 ，就吃担担面当正餐。

73、嫩嫩的黑猪肉加上裹芋头浆的酸角汤，文火慢炖，旁边配上红 米饭 和鱼露。

74、广泛应用于炒 米饭 ，炒面条，炒米粉，炒瓜子、花生和各种干果，炒麦片，炒各种调味料等等。

75、一度还被毒打，长期食用羊肝， 米饭 ，意大利面导致营养不良，他们忍受着生理和心理上的折磨，这种折磨会让大多数人特别是我疯掉。

76、每次蒸完 米饭 捏一小团在脸上轻揉，会把脏东西带下来。

77、鸡肉 米饭 汤，里面有白米和野生稻米，洋葱、芹和少许迷迭香。

78、而实际上，吃三碗浓粥才能相当于一碗 米饭 ，那么不浓的粥呢？

79、她坐在那里一点点地吃着一小盘 米饭 色拉，一副可怜兮兮的模样。

80、好的，可以这么说，我们搭配着西班牙 米饭 和玉米粉蒸肉吃了火鸡和土豆泥，在跳完cumbias和萨尔萨舞后，看了查理布朗的感恩节。

81、韩式烤肉是一种调味牛肉餐，石锅拌饭则以 米饭 、肉和蔬菜为原料烹饪而成，并加入辣椒和大蒜调味。

82、我一看情况不妙，赶紧把一勺白 米饭 塞进她喷火的嘴里。

83、那天，娜达佳准备了我们都喜欢吃的 米饭 布丁。可是我考虑的却不是娜佳的一番苦心，而是怪她加了太多的牛奶和糖。

84、喜欢重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品，调料多辣、酸，重用香料，常用烤、炸、煎、煮等法。传统的待客筵席由奶茶、蕨麻 米饭 、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶6道食品组成，饱含民族习尚。

85、我喜欢吃面条， 米饭 ，炸鸡腿，炸薯条。

86、这样加工保存了鱼肉的鲜度，但得花费好几个月的时间，而且使得包在外层的 米饭 无法食用。

87、进入壮家便可品尝风味小吃， 米饭 染着吃，牛肉烧着吃，小鱼舂碎吃，糯米包着吃，可尽情享受壮乡的吃文化。

88、我狼吞虎咽地吃下一只羊腿和一份 米饭 布丁后,就躺到舒服的床上去了

89、我曾听见一个农民对干部说：“俺只要能吃上一个山药蛋、几粒小 米饭 就行了。”。

90、当地人的主食是糯 米饭 ，从竹笼中用手捞出，捏实了蘸酱食用，有点像藏族的糌粑。

91、然后在做操。我的中午一般为 米饭 、和一些青菜汤，因为我觉得吃太多是油脂事物是不太好的。

92、人们会在节日中供奉一些木豆菜和 米饭 等食物。

93、吃些新鲜的香蕉、苹果酱、白 米饭 或米粥以及大量吐司。

94、有烧烤、意大全麦面食、糙 米饭 、方块面包皮萨饼，这些只是一部分。

95、他晚饭吃了一些什锦泡菜和 米饭

96、米绨一边用饭勺给凯蒂盛了一盘子 米饭 ，一边问道。

97、有一碗米给人家吃，自己饿肚子，这叫帮人；一锅 米饭 你吃不了，给人家盛一碗，那叫人家帮你。倪萍

98、当 米饭 、菜肴和汤一起摆上来时，要把每样东西一点儿点儿地全部吃掉。

99、注明：我们的 米饭 选用的是黑龙江五常稻花香大米，矿泉水灌溉，确保品质，我们承诺菜品内不添加任何食品添加剂。

100、今天我们早餐吃炒 米饭 、土豆和绿豆粥

101、加酱和糙 米饭 ，还有凉面。我知道，每天晚上都一样。

102、慢慢地,信德无比痛苦地吃下了整碗 米饭

103、“大家”的意思，不是像团子一样的一团，而是像 米饭 那样，一粒一粒稀稀拉拉的，却总是凑在一起。面码

104、他在沙乌撒泼顿吃过一顿丰盛的早饭，有鱼，有 米饭 ，有煮老鸡蛋。

105、感恩节的餐桌已经被那些创新的小菜堆满了：佐料配菜，蔬菜 米饭 套餐、炖绿豆或者炖节瓜，还有南瓜和红薯这些秋天最爱吃的菜。

106、乐匆匆，似黄粱美梦。梦中叱吒风云的少年，一生一世，三春好梦恰似一场烟罗。一枕黄粱，梦醒时，发现黄 米饭 未熟，而自己除了倦累一无所有，风尘仆仆携着寂寞上路。安意如

107、水手们将糯 米饭 团和肉类放置于船帮上就餐,不用碗筷

108、这种节食法需要吃的食物包括水果，蔬菜，鱼类，鸡蛋，通心粉，整粒谷物和 米饭 。

109、但是男性食用 米饭 发病的关连性则比女性小。

110、中午，在食堂要一注水肉炒农药韭菜，有毒猪血，来碗翻新陈 米饭 ，泡壶香精茶叶。

111、在染病的次日，只进食清淡的食物例如香蕉、 米饭 、苹果酱、多士、薄脆饼干和汤。

112、粮食、干蔬菜和糖类食品要比肉汁、 米饭 以及低酸牛奶，鸡蛋以及肉制品传播疾病的可能性要小。

113、我把主料和配料全部放进锅里慢火炖了30分钟，然后捞了一个鸡腿和一个蛋，在刚蒸好的 米饭 上，浇上棕色的汤汁，然后撒了几片香菜。

114、劳驾，要两份外卖咖喱 米饭 。

115、就说我吧，如果我也点了几道有辣酱的菜，像麻婆豆腐或口水鸡，我总是会再要一碗 米饭 的。

116、用于脱水方便 米饭 的长链干燥机设计

117、趁热和意大利面或 米饭 以及四季豆一起端上桌。

118、西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、 米饭 半碗。

119、该餐厅的特色是正宗的羊肉抓饭，每粒 米饭 上都包裹着膻香四溢的羊油，回味浓厚，嚼劲十足。

120、美科学家称，两项分别针对美国华人女性和黑人女性的研究显示，白 米饭 、白面包等淀粉类食物有可能增加她们患糖尿病的风险。

如果你想对老婆说一句配合《老鼠爱大米》歌词的话，可以说“就像小鱼爱水，一直在你身边游来游去”。这句话表达出你对老婆深深的爱，就像小鱼离不开水一样离不开她，在你们的生活中始终陪伴在她身边。这句话也含有一定的浪漫和温馨，可以让老婆感到被大幅度的甜蜜。当然，最重要的是，真诚地表达爱意，让对方感受到你对她的珍视和重视。