坐久了腰部有灼热感

你好鉴于你的情况应考虑为腰肌劳损引起，为中医的肾虚范畴，

建议平时注意保持心情舒畅，避免腰部劳累，适当锻炼，辛辣油腻刺激食物少吃，按时休息，多吃蔬菜水果，可以采用食疗杜仲猪腰熬汤喝，坚持一段时间就会好转。早日康复。

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腰部经络气血不通

导致腰痛

2

每次晨练跑步结束

经络气血运行状态改变

导致明显灼热感

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如果平时腰疼痛感减轻；说明运动有好的效果

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如果平时腰疼痛感加重；说明运动增加了腰肌劳损