做背部按摩有什么好处

1、缓解疲劳

因为背部的肌肉由于一些不良的姿势或是习惯所致，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态，于是出现酸、痛、僵硬之感实属正常，而在对背部进行按揉的过程中，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。

2、调节气血

背部处隐藏了很多重要的穴位和经络，其中在脊柱两侧的位置还是膀胱经的位置，所以当对背部进行按摩的时候，便能很好的对这些“沉睡”的穴位和经络产生良好的刺激，于是淤滞的气血也能得到纾解，对于调节气血的顺畅运行相当有益的。

通过背部推拿的方式，可以按摩到背部的穴位，这样可以使身体对应的器官得到调整。按摩了穴位以后，身体的阳气可以被调动起来，同时经络也被疏通了，对气血运行都非常有好处。同时，这样可以使你的身体变得轻松，负担减少。在现在这个社会，人们都有非常多的压力，心理的负担其实是很大的。

舒服的睡眠对一些人而言甚至是件有点奢侈的事情。所以通过背部推拿的方式，可以让身体得到疏解，从而使身心都变得轻松了。

对于很多人来说，失眠的问题就得以改善，不再因为心里承担了太多的事情而焦虑，到睡觉的时候，心里想的事情少了，也就容易进入睡眠了。这就是女人做背部推拿的好处。

人民网-按摩推拿好处多 这些事项需注意

引言：经常失眠可以利用按摩来改善睡眠质量。 按摩后背，整个人趴在床上，然后让家人用掌心按摩后背，以每秒两次的速度，从上而下的按摩后背，按摩2~3分钟即可，能够疏通经脉，放松肌肉，帮助人们进入睡眠。按摩颈肩，将两只手掌贴合在一起摩擦，摩擦生热以后，将手掌用力交替搓揉颈肩部位，重点是颈后部位的肌肉，每次搓揉3~4分钟就可以这个方法可以缓解颈肩疲劳，放松颈肩，推大腿，将两只手分别紧紧贴住大腿两侧，然后以每秒一次的速度，从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只，但是第二次的时候，要顺推两分钟才行。这个方法能够缓解大腿的疲劳，放松身体，从而更快进入睡眠

一、改善失眠的方法

睡前喝牛奶，经常失眠的人可以在睡觉之前的一个小时喝一杯新鲜的牛奶，牛奶有镇静安神的作用，能够促进睡眠，帮助人们快速入睡。但是不要多喝，以免半夜醒来上厕所。打断睡眠就适得其反了。泡脚，将热水倒入木桶之中，带热水变温了以后，将双脚放入桶中浸泡，差不多泡上半个小时就可以了，可以有效的缓解肌肉紧张，消除疲劳。听音乐，可以听一些轻缓的钢琴曲，在温柔的环境中更容易入睡，但是不要听激昂的音乐，地面越来越兴奋。

二、结语

现代社会工作压力大，生活节奏快，很多人都有失眠的毛病，人体长时间睡眠不足，第二天起床没有精神，整个人会变得昏昏沉沉，所以在日常生活中，长时间失眠应及时的去医院，向医生告知自己的情况，必要时可以服用一些药物来改善失眠的症状，千万不可以自己随意用药，以免延误病情给自己的健康带来危害。

指导意见：

你好，你的这个情况，从中医上来分析，当是由于肾阴虚所致。肾阴不足，不能上制心火，则可见多梦；阴虚不能濡养四肢经络，则可见四肢无力等症状。 你的这个情况，可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，比如六味地黄丸配合二十五味珊瑚丸，就应该有比较好的效果。同时，可以结合自己按摩一些穴位来调理。，选取足三里、三阴交、太溪、外关、阳陵泉等穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。

你的这种情况可能是局部软组织损伤，指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。建议做局部封闭治疗，效果比较好