练哑铃有什么好处？是两个手同时练还是分开练？买多重的合适？我18岁男生

可以锻炼胸肌，腹肌，以及手臂肌肉。一起练和分开练没有太大区别，就看你的训练量了。推荐一起练！一般的初学者看个人身体素质，推荐从10公斤开始。买的话可以买一起60公斤的单个6片装，可拆卸的那种！

哑铃是增加单手肌肉群力量的

杠铃需要双手就是双胳膊

同事增加肌肉的

建议还是买两个哑铃就好了。。。可以单手可以双手。。哑铃而且小

不占用生活空间

杠铃就不一样了。。。需要很大的空间。。。麻烦

而且还不好放。。。不能及时拿出来锻炼。。

15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。

长期使用哑铃的好处

可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

经常使用哑铃锻炼身体好处有很多，不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，还能让身体更加有力，强壮。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

哑铃在选择的时候要根据自己的身体状况和自己身体的承受力，不能过重或是过轻。

组合哑铃并不完全通用，因为不同品牌和型号的哑铃可能存在设计上的差异。然而，如果您购买的哑铃是标准的可调节哑铃，那么您应该可以购买额外的哑铃片来增加哑铃的重量。

关于您想先购买10公斤的哑铃，然后以后购买哑铃片来增加重量，这完全取决于您个人的需求和目标。一般来说，如果您是初学者或者想要慢慢增加重量，这种策略是可行的。但是，请注意，如果您购买的哑铃片重量太大，可能会导致哑铃杆弯曲或者不稳定，从而影响您的训练效果。

因此，在购买哑铃片时，建议您先确定您所需要的最大重量，然后选择能够支持这个重量的哑铃片。另外，如果您想要更精确地控制您的训练重量，您可以考虑购买可调节的哑铃或者专业哑铃组，这些哑铃通常有更广泛的重量选择。

买哑铃说的二十公斤是单手还是两手

二十公斤一般是双手，如果单手二十公斤的话力量就有些恐怖了。不过不排除在锻炼一段时间之后单手玩二十公斤的。

一对二十公斤的包胶哑铃一般要多少钱，就是两个二十公斤的，不求品牌。还有不锈钢的

貌似挺贵的

我曾经去商场问过

两个至少两三百吧

那里能买到 五十公斤的哑铃

啊大家爱受打击

一对十斤的哑铃和一箱子衣服会超过二十公斤吗

肯定不会，衣服没重量，衣服最多5斤了。

十公斤哑铃算重吗，谢谢了

单支哑铃的话，就有点重了啊，如果你是专业练健身的那无所谓了啊。。

对于杠铃那就太轻了

二十公斤哑铃拿起就能举三十个,重量小吗

你好

是的，重量比较小

如果一个重量只能举6-10那么这个重量是比较合适

十二公斤的哑铃是的，每一只十二公斤吗还是说，两只总重量是十二公斤。

一对，两只

七十公斤的人能举起二百斤的哑铃吗

我是健身教练

举能举，但是 不是所有的动作都能做到的

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

十公斤的哑铃可以带上火车吗

乘坐火车有关携带行李包裹的规定：

成人旅客免费携带物品20千克。儿童旅客10千克。每件物品的外部尺寸长、宽、高相加不超过160厘米，干状物品不超过200厘米，但乘坐动车组列车不得超过160厘米。重量不超过20千克。超过规定物品应办理托运。旅行中旅客须自行妥善保管好携带品。

想买一对二十公斤的电镀哑铃 不知道得多少钱？

170左右