哑铃卧推是不是在水平面上?

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

如果光从角度来说的话分为：1、平板杠铃卧推。2、下斜杠铃卧推。3、上斜杠铃卧推，没种动作练的肌肉点不太一样。所以卧推的时候最好再卧推凳上进行。建议你下载啡哈健身app跟着里面的健身课程练习，首先是学习标准的动作，注意在动作规划做到位的时候再增加卧推的重量和强度

哑铃卧推自由性强，可以尝试各种不同方向的卧推来训练各个不同部位，锻炼更全面

哑铃卧推幅度不受限制，双手可以上下及横向移动,"肩水平内收"可以全幅度进行，掌握起来更加简单

哑铃卧推锻炼肩部和胸部效果更好，用哑铃卧推可以针对性的锻炼身体内的肌肉,可以练习前臂,也可以练习大腿上的肌肉,用哑铃卧推练习腹部肌肉是非常明显的,不过练习的时候一定要持之以恒

这两个动作可以在斜板上练，斜板的角度不同，练的胸肌的部位也不同，上斜主要练胸肌上部。

这两个动作不同的地方是，卧推肘关节要弯曲的，哑铃是上下运动，而飞鸟肘关节是锁定在120度左右，哑铃是从身边作弧形运动。卧推主要锻炼胸肌中部，飞鸟呢，主要锻炼胸肌外侧