你的问题不小，这样练没效果的。1：一周最多练两次同一肌肉。2：每次的训练量不够，起码15组左右。而且不能纠结一组做多少，而是要充分感受抵抗力，使肌肉完全拉伸，离心运动也是撕裂肌肉的关键。一组起码保持30秒往上。3：练二头大臂和手腕不要动，不

你好美女，带娃是夫妻更容易吵架，主管是带娃是非常累的，所以两个人都比较，劳累，生娃以后，夫妻之间本来应该更加恩恩爱爱才对，但是对于很多夫妻来说，在带娃期间却更加容易吵架，使夫妻感情受到影响。之所以会出现如此情况，原因是多方面的。具体来说包括

形态不同，价格不同。1、永恒结婚鸟是假面骑士的最终形态，而结婚鸟是其变身时的一个形态。所以两者形态不同。2、永恒结婚鸟手办是真骨雕制作，价格高，永恒鸟没有采用真骨雕制作，价格便宜。所以两者价格不同。

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肱二头肌有哪些训练方式？1、站立杠铃弯举两手锻炼肱二头肌的握距不同，其效果也不同。如：窄握距，重点锻炼肱二头肌的长头；中握距，锻炼整块肱二头肌；宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立，两手掌心向前握杠，两手间距一般采用中握距，持铃下垂腿前，使上臂

要的比如跑步 跳绳就是热身建议傍晚做跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟俯卧撑5组一组20动作一定要标准做不了这么多的话适量减少（小窍门头朝前看基本就能做的比较标准）组间休息1-3分钟完毕后放松肌肉5

你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“肌肉扭(拉)伤”的问题。 冲着你我的缘分，以下我来给你介绍一则简便易行、不花大钱、成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的： 1）食疗验方 取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。如果光从角度来说的话分为：1、平板杠铃卧推。2、下斜杠铃卧推。3、上斜杠铃卧推，没种动作练的肌肉点不太一样。所

这话说的，当然可以放在家里啦！如果怕噪音大可以选择一款低噪音的跑步机；比如汇祥，它是低噪音直流马达；噪音分贝在60以下，国际标准是72；如果实在不放心可以先到专卖店里跑跑样机试试嘛；其次看跑步机的减震效果，现在比较多的是像胶条减震，像胶柱减

      哑铃可以说是健身神器，几乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到，而且呈现的效果也很好。那么，女生练胸肌用哑铃多重合适呢      女生练胸肌用哑铃多重      女生练胸肌用哑铃多重因人而异、因动作而异、因目的而异，没有一个固定的答案。

你好，关于胸肌和二头肌三头肌的锻炼其实比起腹肌的塑形要简单得多，首先说胸肌，要想拥有厚实饱满的胸肌，王牌动作——卧推是必不可少的！你可以选择不同的卧姿，平卧、上斜、下斜。不同的握距，宽握、窄握、和与肩同宽的握距。每组动作做完，双臂做胸前交叉

在我们日常进行肱二头肌弯举训练中，会经常使用的杠铃，而我们的杠铃的杠杆是有很多种类型的，其中就包括我们的曲杆和直杆，有些人就比较疑惑的这两种杆子有什么不同呢？以及哪一种更适用于针对不同的侧重点呢？今天我们就针对这个问题来做个小解答。我们先看

很多人想在家里进行锻炼,其实使用一条简单的拉力绳,就可以进行很多种不同的体育健身锻炼。下面小编为大家介绍拉力绳什么牌子质量好？推荐几款弹性十足拉力绳　　Ma fitness它的训练模式比哑铃更丰富，而且它还能根据绳子的长短和数量来增加训练的

朗威的哑铃比较好。朗威（Langwei）是一家专业生产健身器材的品牌，其哑铃产品也备受好评。朗威哑铃采用高品质材料制造，具有坚固耐用的特点，能够承受较大的重量和长时间的使用。朗威哑铃通常采用可调节的设计，可以根据个人需求和训练目标来调整重量

哑铃新手建议选择一只手5kg左右的重量。锻炼方法要正确，双手握哑铃，肩部下沉稳定，前臂弯曲，肱二头肌收缩发力，慢慢将哑铃举起，再让哑铃降回初始位置。量力而行，避免受伤。大家可以多准备几个不同重量的哑铃或者可以更换重量的哑铃，由轻到重，针对不

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人体的肌肉是由肌纤维构成的，而肌纤维按照收缩速度的快慢可分为快肌纤维和慢肌纤维两种。我们知道不同的运动员体内肌纤维占比不同，比如短跑运动员，爆发力较好，因此快肌纤维占比较大；而优秀的长跑运动员，则由于慢肌纤维占比较多，而拥有较好的肌肉耐力。

孟买猫和黑猫的区别都有：鼻子，眼睛颜色，脸型，下巴形状和耳朵形状不同。孟买猫是美短和缅甸猫杂交形成的新品种，所以孟买猫除了黑色外，体貌特征会有更多美短、缅甸猫的特征，体型会更像美短，头版更偏向缅甸猫（但这种说法并不完全严谨，仅适用于新手迅速

随着人们审美和口味的不同，大家的生活不再是单纯的有影视剧、**、喜剧了，反而也多了很多选秀节目，像《创造营》系列的选秀，就是热度和口碑比较高的。今年的《创造营2021》可以说有了很大的突破，发起人都不是一个明星，反而变成了发起人团，就连学员