孕妇吃什么补钙好

真正补钙的食物是这些：

豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花、芥菜、油菜等。

另外，维生素D有利于身体对钙的吸收，补钙的同时，也别忘了吃些富含维生素 D 的食物：

肝脏、维生素 D 强化牛奶、酸奶、鱼肝油、三文鱼、鸡蛋等。

>>>>宝妈补钙食谱推荐

芝士薄饼

如果你属于一喝牛奶就拉肚子的人，可以选择吃奶酪，含钙量更高，也更容易被身体吸收。

食材：饼皮2张、苹果1/4个、火腿1小片、生菜1片、奶酪适量。

做法：

步骤1：将生菜洗干净，切小片。

步骤2：将苹果洗干净，去皮之后切成薄片，放入淡盐水中浸泡以防氧化。

步骤3：将火腿切薄片。

步骤4：取一张饼皮摊平，撒上一层奶酪碎，然后铺上火腿片。

步骤5：再依次放上苹果片、生菜片，然后再撒一层奶酪。

步骤6：用另外一层饼皮盖上。

步骤7：将饼放在平底锅上，不放油，用小火慢慢烘烤，直到奶酪融化，将食材黏在一起。

步骤8：然后取出，切块装盘即可。

芝士西兰花三文鱼

像西兰花这类绿色蔬菜也含有很高的钙含量，虽然吸收率不高，但胜在量大。和富含维生素D的三文鱼一起烹饪，再来点芝士，补钙效果绝了！

食材：

三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮。

做法：

步骤1：在三文鱼表面稍微划几刀，然后鱼身均匀涂抹上一点点盐。

步骤2：西兰花洗干净之后，切成小朵，放入沸水中焯烫5分钟后，捞起沥干水分。

步骤3：将沥干水分的西兰花摆在三文鱼周围。

步骤4：芝士片铺在三文鱼和西兰花上面。

步骤5：将西兰花三文鱼放入微波炉，用400w叮5分钟熟后取出。

步骤6：最后撒上黑椒粉即可。

西柚酸奶昔

既能补钙，又能补维生素D，乳糖不耐受的人也能吃，酸奶就是孕期补钙小能手！这道奶昔可能味道略酸，怕酸的孕妈不妨加点糖。

食材：西柚1个、酸奶300毫升。

做法：

步骤1：将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净。

步骤2：将果肉掰成小块。

步骤3：将西柚果肉放入搅拌机中。

步骤4：倒入酸奶。

步骤5：将食材搅打成西柚奶昔。

步骤6：倒入杯中即可。

核桃杏仁露

这是一道好喝又能补钙的饮品！冬天喝还能预防便秘，滋润肌肤，让胎宝宝更聪明。

食材：南杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小块。

做法：

步骤1：将南杏仁和核桃放入清水中洗干净，然后略微浸泡一会儿。

步骤2：将南杏仁、核桃仁和适量清水一起倒入搅拌机中。

步骤3：搅打成核桃杏仁糊，过滤备用。

步骤4：将核桃杏仁糊倒入锅中煮开，加入冰糖煮至融化。

步骤5：用小火熬煮的过程中，加入牛奶。

步骤6：慢慢搅拌均匀即可倒入杯中饮用。

当然食补比较麻烦

可以选择服用一定的孕妇钙

孕妇补钙吃什么食物

　孕妇补钙吃什么食物？孕妇在怀孕的过程中是要很注重补钙的，因为不仅自己要吸收，自己的孩子也要吸收，但是很多人不知道在日常生活中有哪些食物可以补钙，下面我分享孕妇补钙吃什么食物，一起来看下吧。

孕妇补钙吃什么食物1

　 孕妇补钙吃什么食物？

　 1、豆制品

　大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

　 2、坚果类

　坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

　 3、牛奶

　对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。

　 4、海产品

　在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　 5、动物骨头

　在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

孕妇补钙吃什么食物2

　 孕妇吃什么可以补钙呢

　 一、绿叶蔬菜。

　准妈妈们不要以为青菜是一种很普通的食物，没有什么营养哦， 其实绿叶类的蔬菜的营养成份非常丰富，营养价值也是非常之高的！绿叶蔬菜也有着非常的功能哦，它不仅含有大量的镁、钾元素，其本还有丰富的钙质，而且除了这些营养素之外，它还有一个功效，那就是可以帮助维持准妈妈们身体里酸碱平衡，对于钙的流失可以起到一个很好的平衡之作用。

　绿叶蔬菜的来源也是非常的丰富，比如：小白菜，芥蓝，小油菜等绿叶蔬菜，这些对于补钙方面都非常不错的选择，还有绿叶蔬菜还含有一种维生素K，这是一个非常重要的元素哦，是我们人体骨钙素的形成要素。

　 二、牲畜的肉和骨头汤。

　牲蓄的肉其实含钙量非常的高，除了含钙量高之外，还含丰富的维生素，铁，磷等多种矿物质，那些物质都是我们人体和胎儿所需要的了。还有就是骨头汤能补钙，这个自由以来就有着很好说的法，那些液体钙对于我们人体也是最有益的，还有骨头汤是很属于很充分的液体钙，不仅营养丰富，而且还非常容易被我们人体所吸收。

　牲蓄的肉和骨头汤，这些食物的来源在我们生活也是非常的丰富，比如猪肉、牛肉等，都是非常不错的选择，每天食用一些，这样对于钙质的摄取每日量，可以说根本不成问题的，除了牲蓄的肉和骨头汤之外，其实鱼类食物也是非常不错的，那些食物的含钙量也是非常高。

　 三、牛奶。

　牛奶的是补钙的最佳食物之一，这个是被人们所认可的，所公认的，而且牛奶除了含钙量丰富之外，对于高白质、铁、维生素等营养物质都是非常高的。不仅是营养之佳品，适合孕妇们食物，其实牛奶还有着其它方面很好的功效，牛奶很容易被孕妇吸收消化，还可以很好的预拨一些疾病的产生，还可以起到一定的治疗作用。

　还有准妈妈们，牛奶除了以上说的那些种种益处之外，对于美容护肤也是有着很好的效果哦，每天喝两杯，不仅可以摄取营养成份，还有助于孕妇的睡眠质量。

　 二、孕妇补钙吃什么钙片

　 1、钙含量高

　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

　 2、完整的生产信息

　在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

　 3、含有维生素D的复方钙制剂

　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

　 4、适合自己的钙片类型

　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

　 三、孕妇需要多少钙

　 孕早期钙量：800毫克/天

　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的`需求。无需额外补充钙剂。

　 孕中期钙量：1000毫克/天

　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到标准。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　 孕晚期钙量：1200毫克/天

　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

　 四、孕妇补钙食谱推荐

　 1、意大利奶酪沙拉

　食谱原料：奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔（罗勒）、橄榄油、黑胡椒碎、盐。

　 制作方法：

　（1）将奶酪切成片；

　（2）西红柿洗净擦干，切成片；

　（3）九层塔切碎，加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料；

　（4）将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘，浇上调好的调味料即可。

　 健康提示：

　（1）奶酪最好是马苏里拉芝士，其由水牛奶制成的奶酪，奶香细腻，营养丰富，开袋即食，一般超市进口的冷藏柜台有售；

　（2）柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种；

　（3）塔也叫罗勒、紫苏，是一种具有特殊香气的西餐调味料；

　（4）椒碎有现磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。

　 2、柑橘鲜奶

　食谱原料：鲜奶100毫升、柑橘1只。

　 制作方法：

　（1）将柑橘皮和果肉一起切成碎末；

　（2）将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀；

　（3）将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。

　健康提示：鲜奶中含有丰富的钙质，是孕期补钙的最佳选择，这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。

　 3、麦片牛奶羹

　食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。

　 制作方法：

　（1）将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；

　（2）喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

怀孕补钙吃什么

　怀孕补钙吃什么，女性怀孕的时候我们心情都是非常的愉悦的，这时候孕妇的饮食也需要发生一定的变化了，这样孩子才能健康的成长，下面就为大家分享怀孕补钙吃什么。

怀孕补钙吃什么1

　 1、牛奶

　这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里我要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。不喜欢牛奶的孕妈妈喝酸奶也是可以的。

　 2、奶酪

　奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。

　 3、沙丁鱼

　海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的'选择。

　 4、三文鱼

　人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次。

　 5、鸡蛋

　除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。

怀孕补钙吃什么2

　许多食物都含有钙元素，含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳。奶不仅钙的含量高，而且吸收率也高。其次是鱼罐头(连骨都可以食入)、鱼松(连骨鱼粉)、小虾皮、海带等也是钙的良好来源。此外，豆类及其制品亦含有较丰富的钙。有些蔬菜，如海带、大蕹菜、青豆、蛋黄、核桃仁、西瓜子、南瓜子等都含有较丰富的钙。

　另外就是，蔬菜虽然含钙较多，但因其含草酸盐很高，在人体内与钙易形成不溶性草酸钙，而不利于人体对钙的吸收。粮谷类食品也因含植酸盐高，也不利于人体对钙的吸收和利用。还有，蔬菜在烹调加工前进行绰烫一下，可去掉大部分草酸，则对钙的吸收利用影响不大。

　人体吸收钙，还要有维生素D协助，所以还要注意摄入含维生素D的食物或服用鱼肝油剂，适当多晒太阳，也可使体内产生维生素D。

　 常见食物的钙含量

　人奶：34毫克/100克

　牛奶：120毫克/100克

　奶酪：590毫克/100克

　蛋黄：134毫克/100克

　标准粉：24毫克/100克

　标准米：10毫克/100克

　猪肉(瘦)：11毫克/100克

　羊肉(瘦)：16毫克/100克

　牛肉(瘦)：6毫克/100克

　海带(干)：1117毫克/100克

　虾皮：2000毫克/100克

　大豆：367毫克/100克

　豆腐：240毫克/100克

　豌豆：84毫克/100克

　蚕豆：93毫克/100克

　核桃仁：119毫克/100克

　西瓜子：237毫克/100克

　南瓜子：235毫克/100克

　白菜：22~86毫克/100克

　 孕期补钙的重要性

　钙是骨骼和牙齿的组成成分及支架，并可存进体内某些酶的活性。钙还参与神经和肌肉的活动，神经递质的释放、神经冲动的传导、肌肉的收缩等都需要钙。孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，全身无力，腰腿酸痛，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生软骨症。更会殃及胎儿产生先天性佝偻病和缺钙抽搐，以及生出低体重儿等。

　所以孕妇一定要保证摄入足量的钙质，我国营养学会推荐孕妇每日钙供给量标准是，孕中期为1000毫克，孕晚期为1500毫克。

怀孕补钙吃什么3

　 1、鸡蛋和牛奶

　鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ，都能起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说，牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象，这该怎么办呢不用担心，只要选择脱脂牛奶，就可以解决这个问题啦!

　 2、菠菜

　如果想要通过食物来补充钙质，准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质，一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们，在烹饪菠菜的时候最好先过一次水，这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。

　 孕妇缺钙有哪些症状

　在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有：

　1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

　2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

　3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

　4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　 孕妇开始补钙的时间

　孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

　补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

女性在怀孕期间的个人营养是非常重要的，只有保证营养的均衡摄取才能有利于胎儿的健康发育。而且在怀孕期间还应该适当的补充钙元素，有利于促进胎儿的骨骼和牙齿发育，如果出现了缺钙的现象，不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的成长和发育。一般孕妇可以通过食疗的方法来补充钙元素，也可以适当的服用钙片。那么孕妇钙片吃什么比较好呢？孕妇吃钙片的饮食原则都有哪些呢？

第一、无机钙片。常见的无机钙片包括碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙。无机钙片中所含的钙元素含量非常高，但是水溶性很低，进入体内之后需要和胃酸发生反应才能分离出钙离子，从而被人体吸收和利用。

第二、有机酸钙片。有机酸钙片主要包括葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙等，大多数有机酸钙片所含的钙元素含量比较低，但是水溶性很好，能够快速被机体吸收和利用，而且对肠胃的刺激也比较小。

第三、有机钙片。有机钙片又称为第三代钙剂，其中所含的钙元素含量很高，而且能够很好的被机体吸收，所以是孕妇比较理想的补钙制剂。

孕妇补钙吃什么钙片

大家都知道，孕期女性必须要补充更多量的钙质、dha、叶酸等物质，因为这时候你补充营养并不仅仅是为了满足自己的需求，也使为了满足孩子成长发育的需求，今天小编想要围绕孕妇补钙吃什么钙片这个话题做一下具体解释。

孕妇补钙吃什么钙片

大多孕期女性在孕5个月左右时间就需要开始补钙了，因为这时候人体吸收的、来自于膳食的钙量已经没有办法满足两个人的需求了。应该选择哪一些钙片呢？比较推荐来自于美国的gnc孕妇钙片来自于swisse的钙片，它们是以更严苛的标准来打造钙片的，同时在每一片钙片当中都含有一定量的维生素d3，维生素d3的存在能很好促进人体对钙质的吸收利用率，达到更好的补钙效果。同时不管是来自于gnc的还是来自于澳洲swisse的钙片因为浓度比较高，所以一般来说一天吃一次，每天吃一片就可以了。

上面就是小编围绕孕妇补钙吃什么钙片这个话题给出的答案了。需要提醒的是，孕妇在吃钙片的同时，必须要保证在日常的饮食中补充足够多的豆制品、蛋类、芝麻等诸多物质，这样才能看到更全方位补钙的效果。

　钙大多储存在牙齿与骨骼中，如果孕妈妈缺钙，就无法满足胎儿对钙质的需求，这会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。所以，孕妈妈平时要注意补钙。但补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。一般而言，通过饮食来补钙是安全有效的补钙方法，那么孕妈妈吃什么补钙好呢

1、高钙食物

　日常生活中，孕妈妈可以从食物中摄取钙质。首先，从调整饮食结构入手，多吃含钙丰富的食物，如蛋类、豆类、肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。

　然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹笋等就不能吃太多了，因为钙与草酸、植物酸结合会形成不溶性钙盐，影响钙的正常吸收与利用。

2、补钙产品

　由于食物中的钙含量普遍偏低，仅能满足普通人每日钙需求含量的50%左右，而孕妈妈每日对钙的需求量远远超过普通人，所以，光靠食物补钙是不够的，还需要通过服用补钙产品来补钙。

　目前，市面上的补钙产品琳琅满目，部分补钙产品也并非适合孕妈妈的体质，如何选择合适的补钙产品成为很多孕妈妈最为关心的问题。这方面，斯利安钙片(孕妇型)不失为好选择。斯利安钙片(孕妇型)是专为孕妇准备的黄金钙，它优选微胶囊磷酸三钙(Lipocal)，含钙量高达38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三钙高41%，吸收率比日常饮食中牛乳钙的吸收率高15%，并且，斯利安钙片(孕妇型)以CPP为促进剂，可更安全、更有效地促进钙吸收。

孕妇补钙哪个牌子好

　从孕妈妈的角度来说，市面上的补钙产品通常可划分为两大类，一类是适用于孕期的补钙产品，另一类是适用于孕期及其他人群的范补钙产品。研究发现，2014-2016年中国孕妇钙片行业处于供给低于需求的状态，这也给各位孕妈妈选择合适的补钙产品带来一定的局限性。孕妈妈要如何选择补钙产品呢

　首先，适合孕妈妈的补钙产品应安全可靠，含钙率高，无不良口感，无不良反应，无隐患，钙片容易被快速吸收，同时还含有钙吸收促进剂。目前，市面上60%以上的补钙产品为碳酸钙产品，而碳酸钙虽然钙含量高，价格相对低廉，却对肠胃有一定刺激，还容易形成钙沉淀引起便秘等不良反应，另外，这些产品多需配合维生素D服用，但维生素D的作用受年龄和钙摄入量的影响，且服用过量有一定潜在风险。

　在选择补钙产品时，孕妈妈最好选择含微囊包埋磷酸三钙的补钙产品，微囊包埋磷酸三钙以油脂包裹微囊，颗粒更小，更容易被肠绒毛吸收，能够防止沉淀产生，能有效调整钙磷比，更有利于骨骼生长。此外，补钙产品含有天然促进剂CPP(酪蛋白磷酸肽)也非常重要，CPP被称为“天然牛奶精华”，是以牛乳酪蛋白为原料，由牛乳酪蛋白水解而得，即使超量服用也不会对人体产生任何毒副作用。市面上广受好评的补钙产品斯利安钙片(孕妇型)就具有以上优点，各位孕妈妈不妨优先选择斯利安钙片(孕妇型)。

孕妇每日补钙量是多少

　孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。研究表明，中国孕妇对缺钙表现以及补钙的必要性认知较高，但对不同阶段需要补钙的数量以及正确合理足量的补钙方式缺乏深度了解。补钙并非越多越好，补钙过多反而容易影响胎儿健康。那孕妈妈每天要补多少钙才能满足自身及胎儿发育所需呢

　在妊娠早期(0-3 个月)，孕妈妈每天要向胎儿提供的钙增加到50 毫克，妊娠中期则要增加到150 毫克。妊娠晚期是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要孕妈妈每天提供150-450 毫克的钙，平均每天约350 毫克。到了胎儿满月时，体内含钙量约为25-30毫克，其中80%是在妊娠晚期从孕妈妈体内中获得的。为满足胎儿发育需求，孕妈妈在孕期要适时补钙。根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。

　妊娠期要做到正确合理足量的补钙，选对安全、高效易吸收的补钙产品尤为重要。以市面上口碑较好的斯利安钙片(孕妇型)为例，它通过引进Lipocal微囊包埋技术，特别添加CPP作为钙吸收促进剂，产品更安全，钙的吸收利用率更高更迅速，从而保证孕妇和胎儿的健康成长。孕妈妈每天服用斯利安钙片(孕妇型)1次，每次服用2片，即可满足自身和胎儿的钙质需求。

　孕妇补钙到什么时候

　孕期补钙不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育，但有的孕妈妈只顾盲目补钙，却不知道什么时候开始补以及补钙时间有多长。关于孕期补钙的时长，各位孕妈妈不妨继续往下了解。

　孕妈妈的补钙时间贯穿整个孕期，甚至延伸到哺乳期：

1、孕早期

　自怀孕后，孕妈妈会开始经历一系列的生理变化，胎儿发育也需要越来越多的钙量，所以这时候就应该开始补钙。为避免胎儿逐渐发育所需的钙量不足，孕妈妈最好在孕早期就开始选择合适的补钙产品，有“孕妇黄金钙”之称的斯利安钙片(孕妇型)获得很多孕妈妈的信赖，这款钙片是斯利安的品牌产品，质量有保障，钙片采用先进的微囊包埋技术，还特别添加CPP促进钙的吸收，而CPP除了有促进钙、铁、锌吸收，无毒副作用以及被动扩散吸收的优点外，还具有固齿、健齿、修复牙龈，以及调节血压的作用，能帮助孕妈妈应对孕期生理变化。

2、孕中期

　孕中期是胎儿骨骼形成和发育的旺盛时期，需要大量钙质。孕妈妈除了多吃高钙食物、按时服用补钙产品以外，还需要多做一些辅助工作，比如适当晒太阳，吸收紫外线，促进体内钙质吸收;多做肌肉抻拉运动，活动筋骨，改善骨骼肌的营养状况等。

　 3、孕晚期

　到了孕晚期，为保证孕妈妈顺利分娩和胎儿骨骼的正常发育，孕妈妈还需要继续补钙。服用补钙品的时间最好选在睡觉前或两餐之间，饭后则不宜马上补钙，因为钙容易与食物中的草酸、植物酸等结合，从而影响人体对钙的吸收。

孕妇补钙不足的危害

　孕期补钙不仅对孕妈妈的身体健康至关重要，也关系到胎儿日后的健康成长，如果钙摄取不足，会造成很严重的后果，影响两代人的身体健康。那孕妈妈补钙不足有哪些危害呢

1、孕期缺钙对孕妈的危害

　胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，如果孕妈妈在怀孕期间钙摄入不足，不仅影响胎儿发育，还会造成身体钙质流失，出现小腿抽搐、骨软化、骨痛、腰腿酸痛等症状，严重的话还可出现妊娠高血压、产后骨质疏松等症。

　 2、孕期缺钙对胎儿的危害

　胎儿在母体内无法获取足够的钙，出生后极易出现小腿抽搐、含胸驼背、X型腿、O型腿、身高不增或生长迟缓等发育不良症状。另外，由于胎儿的恒牙胚是在孕妈妈妊娠4-5个月时开始发育，如果发育期钙摄取不足，出生后患龋齿的可能性就加大。