哪里有可以练习跳高的地方？

通常可以在以下地方练习跳高：

1 运动场馆：很多大学、中学、公共体育馆或健身俱乐部都有专业的田径场和跳高区，可以去这些场馆进行跳高训练。

2 公园：一些城市公园或者户外运动场地也有跳高杆设施，可以免费使用。

3 学校：如果你是学生，可以到学校的体育场或者田径队练习跳高。

4 自建跳高区：如果你有足够的空间和经济条件，可以在家里或者院子里自建跳高区，购买跳高杆和软垫等设备即可。

不过需要注意的是，跳高是一项高强度的运动，需要合理准备身体并遵循正确的技术动作，以避免受伤。最好在有专业教练指导的情况下进行跳高练习，以确保安全和效果。

跳高的高度不同。你需要有勇气爬上那根杆子。那么跳高的意义就在于不断超越自己，从而树立信心和决心。跳高是一项社会文化活动。我们从小就接触体育运动。某些运动一方面帮助我们锻炼身体，另一方面也体现了一种生活态度和精神。也有很多人对体育精神有不同的看法。然而，跳高运动精神是一种身心活动。

不仅可以锻炼你的体格，还可以使你全面树立坚强的心态。带给你无限的精神力量。我们应该以自信的态度更好地面对生活中的挫折，迎接最美丽的彩虹。那些敢于跳过那根杆子的人是勇敢和自信的。它可以不断挑战你的勇气。跳高也意味着对生活的态度。我们都知道，跳高的杆位是你过去必须克服的困难。持之以恒，树立自信的态度，知道如何挖掘潜力，自信地面对困难。

跳高是一项有益的运动。定期跳高有利于锻炼身体的跳跃能力，提高身体的运动耐力，增强个人体质。建议在运动过程中，应逐步增加对运动量的掌握，身体应不断适应，并在运动前做好准备，避免意外伤害。跳高前，你应该做一个全面的热身运动，以防止受伤和肌肉僵硬。热身时，注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等部位的肌肉伸展，以及肩部、膝盖和脚踝周围的运动。也可以慢跑几分钟，然后蹲下并原地跳跃。

一定要充分预热你的身体。最好选择中间钉的跑鞋，这样可以提高助跑速度。应该注意的是，跳高鞋应该尽可能轻。穿宽松的衣服和裤子。你可以穿运动型的短衣服和短裤。不要穿太紧或太长的衣服，这会束缚身体，使跳高比赛变得困难。       

不管什么场地

最好用钉鞋

跳高专用是后跟也有钉的。给你2个品牌建议

，价钱比较大众的。多威和海尔斯。在都是专业比赛用鞋的基础上，当然是越轻越好。如果没有的话，还是建议你穿篮球鞋。因为篮球鞋抓地力好

还可以保护脚踝。不管从起跳发力的角度还是保护性的角度考虑，都建议你穿篮球鞋，不要穿帆布鞋。

跳高是一项比较有挑战性的体育运动，主要是考虑到我们双腿的弹跳力，而且没有经常进行跳高的朋友，应该要先活动筋骨，并且开始要挑战比较低的难度，避免拉伤到筋骨。跳高之前需要进行热身运动，可以防止肌肉手上以及僵硬，而且跳高要选择舒适的场地以及合适的鞋子，减轻身体束缚

跳高的注意事项

大家在跳高的时候需要注意，首先在跳高之前我们是应该去做好热身运动的，这是非常关键的，这样是可以帮助我们防止受伤和肌肉僵硬的情况产生。而且我们还可以通过热身的方法来帮助我们促进肌肉的拉伸，这样对我们促进大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉都是有意义的，对于避免跳高时产生身体问题。

而且我们在跳高的时候对于场地也要重视，一般情况下大家都是会在塑胶道路上选择助跑起跳的，在这时候我们最好是选择去穿些抓地性强的鞋子比较好，也就是说要穿摩擦力比较大的鞋子才行，这样是比较好的选择，如果说我们是在泥土场地上助跑的话，这时候我们最好是选择去穿带有中钉的跑鞋比较好，这样是能够起到增加助跑速度的效果。而且我们在跳高的时候，这时候的鞋子尽量选择去穿轻便的，这样能让跳高的时候更有效。同时大家在跳高的时候还要注意，我们最好是去穿宽松一些比较衣服和裤子，这样可以避免对身体造成束缚，还可以让跳高更好的进行发挥。

哪些人适合跳高

在跳高的时候，对于身高比较高一些，体质好一些的人来说，那么跳高无疑就更适合进行了。

跳高训练方法有爆发力训练、弹跳力训练、跳高姿势训练。

1、爆发力训练

训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等。在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。

重量可根据身体的实际情况而定，尤其是杠铃，在有保护或是有人员监督的条件下进行为宜，这样就才会比较安全。

2、弹跳力训练

可以进行仰卧起坐、俯卧挺身以及负重俯卧挺身等，来提高腰腹部位的力量，在平时训练时，还需要不断跳跃栏架来训练，采用跳下以及跳上的方法练习，效果非常显著且简单易行。

3、跳高姿势训练

四至六步单腿起跳后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，在起跳点做垂直的立定跳高并向上抛体，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。

跳高的注意事项

1、做好充分的热身运动。在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作。也可以先慢跑几分钟，然后再原地蹲跳。务必是要把身体预热充分。

2、挑选合适的鞋子跳高。如果是在塑胶道路上助跑起跳的话，可以选择穿抓地性强一些即摩擦力比较大的鞋子；如果是直接在泥土场地上助跑，最好是选择带中钉的跑鞋，可以增加助跑速度。而且要注意的是跳高的鞋子尽量是选择轻便的。

3、穿宽松舒适的衣服。跳高时要注意穿宽松一些的衣服和裤子，可以穿运动腹类型的短衣短裤。不要穿过紧或过长的衣服，对身体会有束缚，在跳高时不好发挥。

1、月底比赛，现在才开始练？完全来不及了，跳高是根本不可能临时抱佛脚的项目。

2、背越式需要掌握起跑、起跳、腾身和过杆等技术要领，时间上你来不及学习的。

3、跳高穿专用跳高鞋是最好的，如果没有，那穿综合训练鞋也可以，耐克和阿迪达斯都有田径类的综合训练鞋。

跳高的正确姿势

　跳高的正确姿势，跳高是田径运动的田赛项目之一，在田径运动各个项目中，是技术比较突出的一个项目。由单脚起跳，节奏助跑，横竿越过，以下详细介绍跳高的正确姿势。

跳高的正确姿势1

　 助跑练习

　 方法

　．屈膝抬腿跑，两臂自然前摆振。

　．速度由慢加快，步幅由小而大。

　．起跳前两步稍降低重心，上体微后倾。

　 （二）方向

　．左脚起跳者，由横竿右侧助跑。

　．右脚起跳者，由横竿左侧助跑。

　．向横竿成30度～45度方向助跑。

　 起跑练习

　．身体后倾，往上方垂直跳起。

　．前导脚向前上方摆振，大腿靠近胸部。

　．两臂向前上方摆振提高重心，将向前的速度变成向上的速度。

　．起跳点视横竿高度，和试跳姿势而定。

　 剪式跳高

　．前导脚过竿后，即向下摆振。

　．起跳脚屈膝向胸部抬，过竿后迅速收腿。

　．注意两手举高，勿碰到横竿。

跳高的正确姿势2

　在跳高技术发展的过程中，曾依次出现过跨越式、剪式、滚式、潜式（一种俯卧式）、俯卧式、背越试等几种姿势，目前，剪式、滚式、潜式由于技术落后已被淘汰。从竞技和表现运动成绩角度来看，俯卧式和背越式是效果最好的跳高姿势，尤其是背越式，是当今跳高竞技场上最流行的姿势。

　跳高运动，在田径运动各个项目中，是技术比较突出的一个项目。1800年，跳高就是苏格兰高地运动会的比赛项目之一;1864年，在第一次"牛津-剑桥运动会"上第一次出现了"跨越式"跳高的方法。1896年的第一届现代奥运会上男子跳高也被设为正式比赛项目;1928年阿姆斯特丹第9届奥运会，女子跳高也被设为正式比赛项目。

　经过长期的实践，跳高技术在实践─认识─再实践─再认识过程中不断发展，跳高姿势也经历了跨越式─剪式─滚式─俯卧式─背越式的演变过程。

　 技术特点

　多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式，原因之一是背越式技术比俯卧式简单， 比较容易掌握， 而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员的腿不很长，或者摆动腿的柔韧性较差，只要腿部力量大，有一定的爆发力，便能用"背越式"跳过很高的高度。

　美国运动员F雅各布斯身高173米，用背越式跳过232米，超过身高59厘米。但是苏联运动员В亚申科创造234米的室外跳高世界纪录和235米的室内跳高纪录，1976年奥运会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员，并获得冠军称号，他们却都是跳俯卧式的。虽然采用俯卧式的运动员越来越少，但是这种姿势所达到的成绩是很高的。

跳高的正确姿势3

　 跳高穿什么鞋子

　 1、跳高穿什么鞋子好

　其实要看具体的场地来定。 如果有条件可以在塑胶道上助跑起跳的，倒是可以穿一些抓地性强一点的跑鞋。 如果是在普通场地(原来早些读小学时，学校的场地是那种黑黑的)， 最好就选用有带中钉的跑鞋好 那样可以增加助跑速度 会有利于你的跳高成绩。

　 2、跳高有什么技巧

　 21、助跑技巧

　跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。助跑的全程距离一般是在10-15米，步数6-8步。最后几步时速度要加快，倒数第二步为最长，重心最低。

　摆动脚落地时屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。

　 22、起跳技巧

　跨越式跳高要用远离横杆的腿作为起跳脚。到最后一步助跑时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。

　当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

　 23、过杆落地技巧

　起跳腾空后，身体要保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。而起跳腿也要积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行。

　接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

　 3、跳高怎么训练

　 31、蹲跳起

　这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

　跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

　 32、单脚交换跳

　这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

　跳的方法:上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

　 33、蹍跳步

　蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

　动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

　 跳高的动作要领是什么

　 1、跨越式跳高

　助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快。起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

　重点:助跑与起跳相结合的技术。

　难点:过竿技术。

　易犯错误:助跑节奏差，步点不准确。跳不起，摆不起、过竿时，上体太直，臀部下坐碰竿、过竿时屈腿，脚或小腿碰竿、助跑与起跳脱节。

　 2、背越式跳高

　助跑:直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳。

　起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。

　过杆:以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。

　落地:大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。

　重点:助跑与起跳相结合的技术。

　难点:过竿技术。

　易犯错误:起跳速度太慢、起跳时倒体、躺竿、坐姿过竿、斜交叉过竿。

　 跳高要注意什么

　重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成“桥”型的时机，使之有足够的延续时间，防止“坐”着过杆。

　学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。

　重点抓好助跑与起跳的有机结合。

　应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。