女性大腿粗小腿细好吗

女性大腿粗小腿细好吗,第1张

1、女性大腿粗小腿细没有好于不好的说法。但在体相中,大腿粗小腿细的女人代表着她拥有着更为稳定的财运。

2、游泳:人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

3、瑜伽:瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。当然,其瘦腿效果也相对缓慢一些,需要长期坚持,3个月,甚至半年才会看得到效果。

如何瘦腿?

提供几种比较简单的方法吧,楼主可以试试。

1人仰卧在地板上,双手抱后脑,双腿弯曲,然后收缩腹部,依靠脊椎骨起身25度到45度,人呈卷曲状,然后再撑开,慢慢的做,3拍上,1拍下,坚持几十组上下。

2还是仰卧在地板上,双手抱头,一腿平伸,一腿弯曲,侧身起身,角度在25度左右,3拍上,1拍下。等做几组后,双腿交换姿势再做。

3双脚开立同肩宽,双肘抬起,尽量向一边转腰,直到腰部肌肉有轻微酸感,然后向另一边转腰,重复几组。

4

双脚开立同肩宽,双手叉腰,背挺直,尽量向一侧弯腰,挺直后再向前方弯腰,另一侧重复。此外,最好先进行25到30分钟的有氧热身运动,(脂肪通常要在25分钟之后开始“燃烧”)例如爬楼

(腿要注意抬到一定高度,更有效果)跳绳、羽毛球等,这样可以使血液加速循环。再进行以上运动,效果更好。

还有就是饮食。坚持早、中、晚依次遵循“好、饱、少”的原则,在有氧运动1小时前需要适量进些食,可以是谷物、水果、蔬菜类的,运动后适当补充水份,睡前5、6小时控制尽量不再进食。

总之,持之以恒。一切要以自身为本,循序渐进,适量的运动。

小腿细大腿粗当然是看起来不协调了,教你几个减大腿的方法,大腿瘦下来了,自然整个人身材看着舒服。

1、睡前瘦腿运动

  晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。

2每天晚饭半小时后一颗塑纤果

它按照严格的成分配比,从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分,以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上,充分抵挡阻止脂肪的吸收,从而达到不反弹的效果。每天只需小小一颗,就能实现你瘦腿的大大梦想。

3、高抬腿运动

  减肥总是离不开运动,学生MM们想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

4、瘦大象腿运动

  采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

想要轻松快速瘦出完美纤细大腿就好好利用这四个好的方法吧,相信你不久就可以瘦出完美纤细大腿了,加油吧。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物 适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

大腿粗和经常干活,肌肉发达有关系的,还有就是走路的姿势不对,核心不收紧

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。

这就像很多职业拳手一样,肌肉看起来不会有健身那种庞大。虽然肌肉纤维小,但是爆发力足,持续力强就行了。还有篮球运动员上肢都比较壮硕,就显得下肢细小。而且这跟人的体质有关,有的人小腿容易粗,有的人像我就是,以前是运动员,后来当兵天天跑步也不会粗。

跟位置有关系,外线大部分练办爆发力不是会小腿粗 你看他们大腿都粗

这是人体基因所决定的,后天锻炼可以一定的改善

作为NBA联盟的大多黑人,其小腿比例较长,腿部肌肉结实并紧致。更长的跟腱和纤细的小腿三头肌形成良好的杠杆作用,利于腿部伸展,形成良好的弹跳爆发能了。这种肌肉的优点就是爆发力强,缺点是耐性比较差,就好比如霍华德一样,虽然其弹跳能力极为出色,但是由于腿部过于紧致,导致下盘不稳,所以篮底脚步对抗性相对比较差。

作为白种人和黄种人,普遍的腿部肌肉硕大,这也导致他们的肌肉耐性比较强,爆发力相对较弱。好像姚明一样,虽然爆发力比较弱,但是下盘比较稳。

这对比十分明显

第一个原因就是训练!首先我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

第一个原因就是训练!首先我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

第二个原因就是基因,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细(最起码相比较亚洲人来说要细的多)

而亚洲人来说,一般上肢比较瘦小,但是小腿也会相对来说粗一些,反观黑人的骨骼特点就是细长,所以黑人天生下来四肢修长,小腿较细,而NBA也是有很大一部分都是黑人球员,另外NBA整体小腿都比较细,很多事在选拔的时候就已经注定了,小腿细的篮球运动员在速度,爆发力,弹跳上都非常出色,因此小腿细的球员是能力的一种体现,也是一种天赋的体现,所以才会有一句话,黑人运动员几乎都是天生的短跑运动员,他们的基因天赋几乎让他们与生俱来就拥有超强的爆发力,速度和力量。

所以这就是为什么NBA运动员上半身非常强壮,下肢非常纤细,这是他们由于长时间训练以及身体基因天赋所导致的。个原因就是基因,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细(最起码相比较亚洲人来说要细的多)

而亚洲人来说,一般上肢比较瘦小,但是小腿也会相对来说粗一些,反观黑人的骨骼特点就是细长,所以黑人天生下来四肢修长,小腿较细,而NBA也是有很大一部分都是黑人球员,另外NBA整体小腿都比较细,很多事在选拔的时候就已经注定了,小腿细的篮球运动员在速度,爆发力,弹跳上都非常出色,因此小腿细的球员是能力的一种体现,也是一种天赋的体现,所以才会有一句话,黑人运动员几乎都是天生的短跑运动员,他们的基因天赋几乎让他们与生俱来就拥有超强的爆发力,速度和力量。

所以这就是为什么NBA运动员上半身非常强壮,下肢非常纤细,这是他们由于长时间训练以及身体基因天赋所导致的。

第一个原因就是训练!首先我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

第二个原因就是基因,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细(最起码相比较亚洲人来说要细的多)

而亚洲人来说,一般上肢比较瘦小,但是小腿也会相对来说粗一些,反观黑人的骨骼特点就是细长,所以黑人天生下来四肢修长,小腿较细,而NBA也是有很大一部分都是黑人球员,另外NBA整体小腿都比较细,很多事在选拔的时候就已经注定了,小腿细的篮球运动员在速度,爆发力,弹跳上都非常出色,因此小腿细的球员是能力的一种体现,也是一种天赋的体现,所以才会有一句话,黑人运动员几乎都是天生的短跑运动员,他们的基因天赋几乎让他们与生俱来就拥有超强的爆发力,速度和力量。

所以这就是为什么NBA运动员上半身非常强壮,下肢非常纤细,这是他们由于长时间训练以及身体基因天赋所导致的。

不是有很多男生大小腿还没有的女生粗么,一个道理[酷拽][酷拽]

首先,我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。

篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

其次,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细。

NBA球星腿部肌肉都很强壮 看上去细 是两方面的原因 一个是他们的训练拉伸方式不会让肌肉看上去臃肿 再者 其实他们的小腿并不细 而是因为腿太长 看着细而已 当然了 国内一些球星腿是真的细

小腿肌肉 是基因决定很大很关键因素 更多是后天的力量训练改变其原来的纬度和横截面积。

那是你在镜头前的视觉误差。因为他们的上半身太强壮,相比自身小腿偏细。我现场见过老詹和湖人队。可不敢说“细”

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