健身损伤快速急救法

健身损伤快速急救法

　健身损伤快速急救法，生活中，许多人在健身的时候，因为不注意，导致健身出现损伤的时候，而在运动中出现损伤的时候，想要及时止损，下面来看看健身损伤快速急救法！

健身损伤快速急救法1

　 两种常见的运动损伤的简易急救技术：

　 1、止血。

　出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法：

　 （1）加压包扎法： 小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可。

　 （2）指压止血法： 一般用于动脉止血。即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血液来源而达到临时止血的目的。

　 （3）止血带止血法： 四肢大动脉出血，不易用加压包扎或指压法止血时，可用止血带（橡皮带或其他代用品），缚扎于出血部的近心脏端。

　应用止血带，不能直接压在皮肤上，而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好，将伤肢高抬，再扎上止血带，其松紧度以能压住动脉血流为原则，缚后以肢端腊色为宜；

　如果呈紫红色则能压住动脉血流为原则，如系上肢应每隔20—30分钟，如系下肢应每隔45—60分钟放松一次，凡上止血带后的伤者，必须记录上止血带的部位与时间，并应迅速送医疗单位。

　 2、包扎。

　包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。

　包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜。

　 这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法：

　（1）环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开始和终结。

　包扎时打开绷带卷，把绷带斜放伤肢上，用手压住，将绷带绕肢体包扎一周后，再将带头和一个小角反折过来，然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3—4圈即可。

　（2）螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕，每卷压着前面的一半或三分之一。此法多用于肢体粗细差别不大的部位。

　（3）反折螺旋包扎法做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一，多用于肢体粗细相关较大的部位。

　（4）“8”字包扎法多用于关节部位的包扎。在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一。

健身损伤快速急救法2

　 运动损伤的常用急救方法

　1、病情较轻的患者在发生了擦伤、挫伤、扭伤、肌肉拉伤等现象时可以来先让患者暂停运动，然后再使用冰块进行局部冷敷。

　采取冷敷可以促进局部的血液循环，冷敷之后再进行患支固定和加压包扎，这样有助于疼痛的缓解和病情的愈合。

　2、韧带损伤和关节脱位会引发剧烈的疼痛感，出现这种现象之时，要立即将扭伤或者脱位的部位垫高，这样有助于缓解局部肿胀，然后进行手法复位和加压包扎。手法复位以后24小时内可以采取冷敷，24小时后可以采取热敷。

　3、运动锻炼时发生的骨折现象是属于比较严重的一种情况，出现这种情况以后。

　要及时将患者送往医院进行检查，可以做x片检查、ct检查或者mrI检查，通过检查能够确诊检查具体的损伤情况。骨折患者需要采取的方法有保守治疗法和手术治疗法。

　在发生运动损伤的现象之后要及时采取以上的这几个急救办法，才能缓解不适感。运动损伤虽是一种常见现象，但是这种情况比较的紧急，发生了此种现象时一定要引起重视，千万不可拖延。

　运动损伤的患者在接受了相关诊疗措施以后，要做好局部的防护措施。康复期间要补充足够的营养物质，多吃含维生素、蛋白质和钙质丰富的食物，可促进病情的好转。

　病情有所好转时要进行康复训练，做好这一方面的训练可以促进肢体功能的恢复。

　 如何预防运动损伤

　2014年的“广州马拉松赛”将于11月23日开跑，除了专业选手外也将有许多热心市民参加。

　根据往年的经验，业余选手跑的路程虽短，但更易发生运动损伤！“广马”医疗保障专家提醒，要避免运动损伤最有效的方法就是提前做足训练，体能提高足以胜任运动的强度；

　如果你是临阵磨枪的`菜鸟的话，在装备准备、赛前热身，以及赛后放松等环节注意细节，也可一定程度上减少运动损伤发生的风险。

　 赛前

　 细节1：选双“对”的鞋

　对于跑马拉松来说，最重要的运动装备就是鞋了。

　中山大学附属第一医院黄埔院区东院康复医学科主任王楚怀教授建议，选手要穿专业的跑步鞋，这种鞋的特点是轻便，且鞋底有弹性、松软软硬适中，在跑步中能够减轻疲劳感，并能有效缓冲对关节的冲击。

　往年有些业余选手对鞋不重视，以为只要是运动鞋就行了，其实不然，因为鞋的设计都是专门针对那项运动的，除了有利于提高运动员的竞技水平外，也能在这项运动中给运动员以最大程度的保护。

　选择鞋时，建议比日常步鞋略大一点，特别是大脚趾处要留有一定的空隙，这是因为人在长距离跑步后脚会出现肿胀，所以鞋子要预留一定的空间。

　往年也有业余运动员太“重视”比赛了，把新鞋留在比赛当天穿，这也是不可取的。王楚怀解释，太新的鞋脚不一定适应，比赛中出现皮肤磨损反而会影响成绩。

　最好鞋子是穿了一个月以上，已经过了和脚的磨合期。但也要避免穿过旧的鞋，如果鞋底的纹路已经磨损，也会增加跑步时打滑的风险。

　 细节2：护膝要选“准”

　在跑步时有人会喜欢戴上护膝，认为这样可以起到保护膝关节的作用。王楚怀提醒，如果你的膝关节以前没有受过伤，现在也没有任何问题，可以完全不需要戴护膝。如果你确实需要护膝的保护，也要注意护膝的选择。

　他介绍，我们在跑步时膝盖骨需要承受的压力非常大，它是股四头肌的支点、筋膜所附着的部位，佩戴护膝的目的就是要确保膝盖骨能在正确的轨道上上下移动，才能预防膝盖骨相关软骨的磨损。

　现在有些护膝属于“大包围式”，左右前后把整个膝盖包得紧紧的，这样反而会使膝盖骨的正常活动受限，特别是前面包太紧，膝盖骨在活动时软骨的摩擦会增大而易受损。

　所以，可以选择左右和后面包裹较紧，但前面较松的护膝。有条件的话，最好使用专业运动用的肌内效贴（俗称“贴布”），特别是膝关节本身有问题，膝盖骨活动轨迹有偏移的选手，最好在医生的指导下使用肌内效贴。

　 细节3：热身要从静到动

　要预防运动损伤，赛前的热身非常重要。王楚怀解释，热身不仅仅是活动全身关节和拉伸肌肉（特别是腓肠肌和股四头肌要充分拉伸），还要包括不少于5到10分钟的慢跑，这样可以让肌肉和心脏都逐渐兴奋起来，慢慢进入竞技状态。

　压腿是大家都非常熟悉的活动关节和拉伸肌肉的方法。压腿可以先从“静态压腿”开始，让肌肉拉出弹性后再逐渐过渡到“动态压腿”，可避免对肌肉刺激过大。

　 赛中

　 细节1：避免突然变线和左顾右盼

　马拉松是体能消耗非常大的运动，特别是在中后程，许多业余选手已经是非常疲劳，突然的变线会带来额外的体能消耗、跌倒，导致运动损伤。

　左顾右盼也是一样的道理，可能会注意不到地面出现的变化或因失去平衡而跌倒，造成不必要的运动损伤。在马拉松赛中，尽量保持匀速跑是最理想的跑步方式，可最大程度节约体能。

　 细节2：不要冲刺

　马拉松跑和中短跑不同，在接近终点时不要再次突然加速，做出冲刺动作。王楚怀解释，对于业余选手，在临近终点时肌肉已经累到极点，突然改变速度容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的速度跑完全程。

　 赛后

　 细节1：避免马上停下

　到达终点后立即停下来是跑马拉松的大忌，而应该继续慢跑，并逐渐减速改为走，几分钟后才能完全停下来。

　王楚怀解释，突然停下来对心脑血管是个极大的考验，可能会出现恶心、呕吐，严重的甚至会引起猝死，此外突然减速肌肉仍处于跑步紧张的状态，没有得到放松，跑完后相当长一段时间可能会出现肌肉僵硬。

　 细节2：半小时后进行按摩放松

　跑完后不要立即离场，在过了心血管反应期后（约20—30分钟后），可以平躺下来进行适当的按摩放松。

　据王楚怀介绍，广马赛场上配有大量的康复医学康复专业人士以及一些合适运动后放松的康复器材，如肌肉深部放松刺激器可以帮助选手放松肌肉，加快代谢乳酸产物的排出，可减轻运动后的不适。

　王楚怀提醒说，如果现场的医学专业人员和专业的仪器不足的情况下，选手可以躺在瑜伽垫上，让家人朋友帮忙放松。俯卧着时，可以让家人用脚来踩小腿肚的“腓肠肌”；选手仰卧时，可以让家人用脚踩大腿前侧的股四头肌来放松。

　 细节3：留意“痛点”部位

　对于业余选手，跑完马拉松几乎都会有不同程度的肌肉损伤。除一些严重的损伤，大部分肌肉损伤是可以自愈的，但是如果损伤的是韧带和关节，则需要去看医生。

　选手们如何判断自己是哪种损伤？王楚怀介绍，肌肉的损伤一般痛点是在肌肉的中间段，韧带损伤时疼痛的部位多在关节附着处附近，关节的损伤顾名思义是在关节处。

　所以说，选手要留意，如果疼痛的部位就在关节或关节四周，则提示可能是关节或韧带损伤，需要及时就医。

　 常见运动伤害

　杨德伟告诉凤凰健康记者，其实周末健身达人在感到疲累后仍坚持高强度运动——这时候最容易受伤，要么是灾难性的，要么是渐进式的。

　 一般来说，发生在他们身上常见的运动伤害集中有三处：

　 1、膝伤：

　大家很喜欢如足球、跑步或骑自行车等运动，膝盖损伤是家常便饭。膝前疼痛是常见症状，这是髌骨后部出现疼痛所致，下蹲、跳跃和爬楼梯都会加剧症状。引起该症状可能是髌骨错位、髌骨软骨软化或髌骨跟腱炎。

　这种类型的疼痛通常通过休息和增强股四头肌的物理疗法来缓解。有时候，关节镜手术可用于“平衡”或清创（去除）退化组织。

　半月板损伤是前十字韧带（ACL）撕裂之后的最常见损伤。当负荷施加于转动的膝盖之上时，比如膝盖在扭曲状态下着地，很可能出现半月板损伤或严重时前十字韧带撕裂。

　半月板撕裂可导致疼痛和机能不稳定，需要施行关节镜手术——切除撕裂边缘或对其进行修复。

　约80%的患者接受了ACL重建术，疗效良好，很多人受损部位的机能已经恢复至受伤之前的水平。

　 2、肩伤：

　复发性肩关节脱位和疼痛常见于过头类运动，高风险项目包括篮球、棒球、网球、羽毛球和游泳。当健身者肩部不完全脱位（肩部松弛的感觉）或完全脱位，则在做俯卧撑和引体向上时可能有困难。

　如果20岁以前出现肩部脱位，复发脱位的概率高达90%，可能需要施行外科手术来固定肩部。首次脱位时，可尝试采用物理疗法来强化肩部周围肌肉；必要时可通过关节镜技术施行外科手术。

　 3、踝关节伤：

　有很多周末健身达人热衷越野赛跑，但很多人忽视了在崎岖不平路面上跑步的风险。即使经常慢跑，脚踝扭伤和踝关节不稳定也是常见损伤。复发的扭伤通常会延伸或撕裂外侧韧带（踝关节外侧）。

　踝关节伤会导致疼痛，在下蹲时感觉尤其明显。脚踝扭伤可通过强化腓骨肌和本体感受训练进行治疗。采用布洛斯特罗姆—古尔德修复法（Brostrom—Gould）施行外科手术，可复制撕裂韧带并采用骨膜瓣来进一步强化修复效果。

确定或疑似骨折，必须现场固定。骨折伴有开放伤口和出血时，应先止血、消毒和包扎伤口，接下来最重要的是对不同部位的骨折进行必要的固定。恰当的固定，可以减轻断骨对周围组织的损伤，减轻伤者的痛苦，有利于骨折愈合，避免合并症的发生。不同部位骨折的固定方法不同，具体做法如下：

　　●头颈部损伤头部损伤，尤其是颈椎损伤，搬动时应特别小心，要保持头颈部与躯干成直线位置。有条件最好用颈托固定头、颈部，防止骨折移位压迫颈部脊髓，造成突然死亡或高位截瘫。没有颈托，可以两肩作支持，在颈部两侧填塞大量棉花，将两块能折曲的厚纸板做夹板，按正常人的头形弯曲成适当曲度放在两侧，头颈背下放一硬板垫软垫后，从躯干开始向上包扎，以固定肩胛、背及头部。

　　●肩部严重损伤时 在腋下垫一软垫，然后将上臂固定于胸壁，再用三角巾托住前臂。

　　●上臂骨折固定法 手臂屈曲，夹板放在内外侧，绷带包扎固定，然后三角巾悬吊伤肢。

　　●前臂骨折固定法 先将木板或厚纸板用棉花垫好，放在前臂前后侧，用布带包扎，肘关节屈曲90°，再用三角巾悬吊。

　　●大腿骨折固定法 将伤肢拉直，夹板放在内外侧，外侧夹板长度上至腋窝，下至脚跟，内侧夹板较短，放至大腿根部，关节处垫好棉花，然后用绷带或三角巾固定。如现场无夹板可用，可将伤肢与好腿并排摆正，用三角巾缠绕固定。小腿骨折固定与此类似。

　　●脊椎骨折固定法 脊椎骨折往往病情严重，严禁不经固定而随意搬动。应在保持脊柱稳定的情况下，将病人轻巧平稳地移至硬板担架上，用三角巾固定。切忌扶持伤者走动或躺在软担架上。

　　固定骨折所用的夹板可因地制宜、就地取材，选用替代物，如书刊、纸板、木棍、树枝等。固定夹板的绷带可用破旧衣服、床单撕成条状代替。

　　注意防范骨折合并症。

　　(1)创口感染。开放性骨折易有感染，可发生化脓性骨髓炎、蜂窝组织炎、败血症、破伤风、坏疽等。一旦发生感染，不仅会导致骨不连，有时会性命难保，所以，要求伤后现场能做清洁处理，不可随便用水洗或乱敷药粉(包括消炎粉、止血粉等)，只可用干净的纱布棉花绷带包扎，到医院及时作好清创术及使用抗菌素，预防和控制感染。

　　(2)血管损伤。邻近骨折的大血管可被刺破或压迫，引起肢体循环障碍，重要的动脉损伤可引起肢体坏死或缺血挛缩，严重者可危及生命，如肱骨髁上骨折可损伤肱动脉、股骨下端骨折及胫骨上端骨折可损伤胭动脉、锁骨骨折可损伤锁骨下动脉，重要的静脉损伤也可造成严重的后果。动脉伤的表现：伤口搏动性出血，或局部有搏动性血肿迅速扩大，并有明显的肿痛，肢体远侧血管摸不到搏动或很微弱，温度低，颜色苍白。对可疑动脉损伤要加压包扎、迅速转运到医院，及时探查处理。

　　(3)神经损伤。对骨折伤员，都应检查患肢的运动和感知觉，判断有无神经损伤。如上臂肱骨干骨折，可有桡神经损伤;肱骨内髁或内上髁骨折，可合并尺神经损伤;桡骨下端骨折可伤及正中神经;腓骨颈骨折可伤及腓总神经等。

　　(4)缺血性挛缩。肢体由于严重缺血，造成肌肉坏死或挛缩，因神经缺血和瘢痕压迫，常有神经部分瘫痪，使肢体严重残废。这种情况多发生在上肢肱骨髁上骨折、尺桡骨骨折等。造成肌肉缺血的原因，有的因为小夹板或石膏过紧，影响静脉回流和动脉血供;有的因为动脉受压、血管破裂、血栓形成和血管痉挛引起。缺血挛缩的早期表现：桡动脉搏动变弱或消失，手指和腕呈屈曲，不能自动伸指和伸腕，被动活动也受到限制并引起疼痛，手和前臂麻木，发冷或胀痛，如不即时处理，肌肉即渐坏死，形成瘢痕挛缩。

　　要预防挛缩主要是小夹板或石膏固定不可过紧，发现固定远端血运障碍(苍白、发冷、疼痛、搏动消失)，应立即松解，否则后果严重。

　　(5)内脏损伤。如骨盆骨折，碎骨可刺破膀胱、尿道和直肠;肋骨骨折可刺破胸膜和肺引起血气胸;颅骨骨折常合并颅脑损伤、颅内出血等。对内脏损伤，要优先紧急处理，待伤员全身情况允许时及早处理骨折。

　　(6)脂肪栓塞。少见，一般认为骨折和手法复位后骨髓腔内脂肪进入破裂的血管内，引起肺或脑血管脂肪栓塞。对脂肪栓塞尚无特效疗法，应注意预防，急救时要妥善固定骨折，复位时手法要轻柔，包扎压力避免过大。

1如何进行外伤事故急救

1 对大量出血的伤病者，应立即止血，以免失血过多而至休克或死亡。

2 为了防止感染，应用洁净的水洗净并用干净的软布或毛巾等盖住伤口。有人用烟叶或者用植物叶揉擦伤口，这些土方法可能会引起细菌感染，所以一般不宜采用。

3 如果是切伤或刺伤，创面规则的，可能挤出少量的血液，以排出伤口中的灰尘或细菌，这对治疗有好处。 4 无论是何种伤口都可能出现细菌感染（化脓）现象，特别是较深的刺伤还有得破伤风的危险，所以要到医院清创缝合、打预防针等。

5 头、胸、腹等部位受伤时，还应考虑到可能会损伤内脏或发生内出血等，应请医生详细检查。

2我想知道一些手外创伤方面的常识就是一些手外伤急救与断指再植的常

1、如何正确止血：不能用手帕、皮带、皮管等捆扎在手腕的上方，这样不仅不能止血，反而加重出血，有的甚至造成手指坏死，因在腕上部起不至止血目的，只能阻止静脉回流使出血更多。

正确的止血方法是：用干净的棉制品在出血部位加压包扎即可，既有效，又可靠，也不会带来不良后果。 2、防止进一步污染：目的是使伤口不要再受到外界细菌的侵入。

正确的方法是：用消毒的敷料包扎伤口，也可用干净的棉制品包扎，千万不可在伤口上涂抹紫药水之类的药物，这样会影响医生正确判断伤情。 3、防止伤指加重损伤：这是指当手指发生骨折，不全离断时，若不固定，任其随意活动就可使原来未损伤的血管神经发生损伤。

正确的方法是；用小木板、铁皮等临时作一固定，这样还有止痛的作用。地址：重庆市渝中区大坪大黄路竞地花园路口。

3创伤的现场急救有哪些要点

创伤是最常见的急症，首先，应立即打“120”急救电话， 向急救中心呼救。

现场急救，对不同的症状及时进行现场对症处 理。创伤是最常见的急症，据上海市医疗急救中心院前急救疾病谱分析，因交通事故、高空坠落伤、运动过度造成的互相冲撞、遭遇暴力和日常生活中的不慎碰撞和跌倒等引起的各类创伤，其呼救数始终占全年救护量的首位，大约占全年院前急救人数的 30%〜40%。

由于这类伤员发生突然，伤情极其凶险，若不及时 抢救，可危及生命。因此，一旦出现这种意外事件，应当及时、高效地进行现场急救。

应立即打“120”急救电话，向急救中心呼救。电话中简 单叙述伤员的数量、伤情、出事地点等，以便救护人员准备急救设备和及时到达事故现场。

现场急救，对不同的症状及时进行现场对症处理。

4常见外伤处理

户外常见外伤处理——野行户外一、常见的外伤 1、运动外伤：摔伤、扭伤、砸伤等。

2、暴力外伤：撞伤、刀伤、枪伤等。 3、其他外伤：灼伤、触电伤、窒息伤等。

二、受伤的预后： 1、根据受伤的原因、部位、深度而决定受伤的程度。 2、根据抢救的时间、医技、设备而决定治愈的结果。

三、受伤的程度： 1、表皮受伤：擦伤、毛细血管破裂出血。 2、皮下受伤：伤及肌肉、肌腱、血管、神经。

3、毛细血管内出血：血肿、青紫、疼痛。 4、扭伤：软组织损伤。

5、骨折：骨裂、粉碎性骨折等。 6、脱臼（关节脱位）：肘关节、肩关节等。

7、脑震荡：向后跌倒后，头痛、头晕、恶心、呕吐等。 8、内脏破裂：脾破裂、外界锐利物刺入内脏等。

四、外伤的处理方法： 1、清创及消毒： 表皮外伤，用双氧水清创，红药水消毒止血。 2、止血及消炎：根据破裂血管的部位，采取不同的止血方法。

（1）毛细血管： 全身最细的血管，擦破皮肤，血一般是从皮肤内渗出来的。只需贴上创口贴，便能达到消炎止血了。

（2）静脉： 在体内较深层部位，比较粗的血管，静脉破裂后，血一般是从皮肤内流出来的。必须用消毒纱布包扎后，吃些消炎药。

（3）动脉： 大多位于重要脏器周围，是全身最粗的血管。动脉一旦破裂，血是呈喷射状喷出来的，必须加压包扎后，急送医院治疗。

3、注意事项： （1）较大较深的伤口不能使用红药水。 （2）红汞不能与碘合用，会产生碘化汞中毒。

（3）一个棉签只能使用一次。 （4）伤口不能碰水，以防细菌感染。

（5）小而深的的伤口一定要去医院注射破伤风针剂，以防破伤风。 （6）伤口必须勤换包扎，以防粘住伤口。

五、扭伤和骨折的区别、诊断和处理方法 1、扭伤和骨折的区别诊断： 例：踝关节受伤。 （1）踝关节扭伤：踝部软组织损伤，虽疼痛剧烈，但能行走。

（2）踝关节骨折：踝部骨裂或骨折，除剧烈疼痛外，脚不能着地，更不能行走。 2、扭伤和骨折的诊断和处理方法 （1）扭伤： A、X线拍片无骨折征象。

B、立即用"好得快"喷射扭伤部位。 C、用加压包扎法包扎局部。

D、用冰水冷敷局部，可达到止住毛细血管内出血，并达到止痛作用。 E、平时坐位或仰卧时，尽量抬高踝部，超过心脏部位，保持患部的血液供应。

F、用中药外敷，消肿止痛。 J、一周后，热敷，贴伤湿止痛膏，红花油涂擦局部，消肿止痛。

H、注意事项： （A）受伤后，不能立即热敷，不能 ，不能使用红花油和伤膏药。因为，扭伤后，软组织临近的毛细血管内出血。

如果这时采用热敷、 、使用红花油和伤膏药以后，会加重毛细血管内出血，从而加重血肿和疼痛的症状。 （B）受伤一周后，才能热敷、 、使用红花油和伤膏药。

消肿止痛，达到治愈作用。 （2）骨折： A、X线拍片为骨折的主要诊断依据。

以X线拍片诊断骨折的部位、性质、程度。 B、使用上石膏固定骨折部位，必须在骨折处进行超关节固定。

C、三个月内不能活动伤部，保证骨折的早日愈合。 D、注意事项： （A）怀疑骨折者绝对不能随意活动伤部。

（B）立即送医院进行骨折固定。 （C）治疗期间多服一些含钙食物，帮助骨折的愈合。

六、脱臼的诊断和处理 1、外力或自力甩手或运动不当时，引起关节部位剧烈疼痛、关节移位变形。 例：肩关节脱位：肩部剧烈疼痛，并且出现肩峰、方肩等肩部出现异常形状，就可以诊断为肩关节脱臼。

2、处理前不能移动伤肢的关节部位，及时送正规医院医治，上臼要准确，防止异常畸形。 七、鼻出血的处理 1、压迫鼻翼两侧迎香穴位，压迫止血法。

2、用消毒棉球或止血海绵塞鼻，堵住鼻腔内伤口。 3、及时去医院查出病因，对症下药，并烧灼鼻腔内伤口，以止血。

4、平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果类食物。 5、少吃桔子、羊肉、辣食。

八、脑震荡的处理 1、因故身体向后摔倒，后脑部着地，感觉头晕、头痛者，应及时送医院检查。 2、有些病人在24小时以内，才会表现出恶心、呕吐等脑震荡症状。

　由于外伤引起的大出血，如不及时予以止血与包扎，会严重地威胁人的健康，乃至生命。那么现场的我们应该怎么办呢下面就是我为大家整理的关于外出血的急救方法，供大家参考。

　外伤出血的急救方法

　1、指压止血法，在伤口的上方，即近心端，找到跳动的血管，用手指紧紧压住。这是紧急的临时止血法，与此同时，应准备材料换用其他止血方法。采用此法，救护人必须熟悉各部位血管出血的压迫点。

　2、面部出血：用拇指压迫下颌角与颏结节之间的面动脉。

　3、前头部出血：压迫耳前下颌关节上方的颞动脉。

　4、后头部出血：压住耳后突起下面稍外侧的耳后动脉。

　5、腋窝和肩部出血：在锁骨上凹，胸锁乳突肌外缘向下内后方，对准第一肋骨，压住锁骨下动脉。

　6、前臂出血：在上臂肱二头肌内侧沟处，施以压力，将肱动脉压于肱骨上。

　7、手掌和手背出血：在腕关节内，即我们通常按脉搏的地方，按到跳动的桡动脉血压住。

　8、手指出血：用健侧的手指，使劲捏住伤手的手指根部，即可止血。

　9、大腿出血：屈起其大腿，使肌肉放松，用大拇指压住股动脉之压点(在大腿根部的腹股沟中点)，用力向后压，为增强压力，另一手的拇指可重叠压力。

　10、足部出血：在踝关节下侧，足背跳动的地方，用手指紧紧压住。

　11、加压包扎止血法：用消毒的纱布，棉花作成软垫放在伤口上，再用力加以包扎，以增大压力达到止血的目的。

　外伤出血的分类及判断：

　1、内出血：

　一是吐血、咯血、便血、尿血，从而判断相关内脏有无出血;

　二是出现全身症状，如面色苍白、出冷汗、四肢发冷、脉搏快弱、以昏迷、呕吐、及胸、腹部有无肿痛，从而判断肝、脾、胃及脑颅内等重要脏器有无出血。

　2、外出血：分为三种。

　A：动脉出血：血液呈鲜红色以喷射状流出，失血量多，危害性大，若不立即止血，要危及生命。

　B：静脉出血：血液呈暗红色以非喷射状流出，如不及时止血，时间长，失血量大，也会危及生命。

　C：毛细血管出血：血液呈水珠状渗出，颜色从鲜红变暗红、失血量少。多能自动凝固止血。

　外伤出血的止血法：

　1、指压止血法：用手指压迫出血的血管上部(近心端)，用力压向骨方，以达到止血目的。此法适用于头部、颈部和四肢外伤出血，是临时止血的措施。

　(1)头顶部出血：在伤侧耳前，对准耳屏上前方15cm处，用拇指压迫颞动脉。

　(2)颜面部出血：用拇指压迫伤侧下颌骨与咬肌前缘交界处的面动脉。

　(3)鼻出血：用拇指和食指压迫鼻唇沟与鼻翼相交的端点处。

　(4)头面部、颈部出血：四个手指并拢对准颈部胸锁乳突肌中段内侧，将颈总动脉压向颈椎上。但不能同时压迫两侧的颈总动脉，以免造成脑缺血坏死。颈总动脉压迫止血时间也不能太长，以免引起化学和压力感受器反应而危及生命。

　(5)肩、腋部出血：用拇指或用四指拼拢压迫同侧锁骨上窝，向下对准第一肋骨，压住锁骨下动脉。

　(6)上臂出血：一手抬高患肢，另一手四个手指对准上臂中段内侧，将肱动脉压于肱骨上。

　(7)前臂出血：抬高患肢，压迫肘窝处肱动脉末端。

　(8)手掌出血：抬高患肢，压迫手腕部的尺、桡动脉。

　(9)手指出血：抬高患肢，用食指、拇指分别压迫手指掌侧的两侧指动脉。

　(10)大腿出血：在腹股沟中点稍下方，用双手拇指或肘部压迫股动脉。

　(11)足部出血：用两手拇指分别压迫足背动脉和内踝的跟腱之间的胫后动脉。

　2、加压包扎止血法：

　用消毒的纱布，棉花作成软垫放在伤口上， 再用力加以包扎，以增大压力达到止血的目的。此法应用普遍，效果也佳。

　3、屈肢加垫止血法：

　当前臂或小腿出血时，可在肘窝、蝈窝内放以纱布垫、棉花团或毛巾、衣服等物品，屈曲关节，用三角巾、绷带或领带等作8字形固定。但有骨折、骨裂或关节脱位者不能使用。

　4、绞紧止血法：

　用三角巾折成带状或用布条作止血带，在肢体出血点上方绕患肢打一个活结，活结朝上，避开中段，取一根小棒或代用物穿在带形外侧绞紧，绞棒的另一端插在活结小圈内固定。

　5、橡皮止血带止血法：常用的止血带是长1米左右的橡皮管。

　方法：掌心向上，止血带一端由虎口拿住，留出五寸，一手拉紧，绕肢全一圈半，中、食两指将止血带末端夹住，顺着肢体用力拉下，压住余头，以免滑脱。

　使用止血带注意事项：

　1、快-动作快、抢时间;

　2、准-看准出血点，准确上好止血带;

　3、垫-垫上垫子，不要直接扎在皮肤上。

　4、上-扎在伤口上方，禁止扎在上臂中段。

　5、适-松紧适宜。脉搏停跳且指甲盖不变色，橡皮带变色足够。

　6、标-加上红色标记，注明上止血带时间。

头部创伤

目标:观察伤者，并送院诊治。

一、如有不省人事，参看"不省人事"。

如有伤口流血，参看伤口的处理。可压迫相应区域供血动脉止血。

如情况严重，应即送院治理。

如有呕吐，摆复苏体位。

二、头伤后四十八小时，若有以下现象，应速往医院检:-

甲、头晕及呕吐;

乙、头痛;

丙、颈痛及僵硬;

丁、神智不清、语无伦次或部分身体失控;

戊、昏睡

休克

目标:检定和救治休克，送院治理。

一、皮肤苍白、出冷汗、脉搏加快，如每分钟超过一百次，都是休克的象徵。

二、处理休克的一个方法是将伤者双足提高，增加心脏和脑部的血液供应。

三、保持伤者温暖。

四、立刻通知医生或送往急症室诊治。

骨折

目标:固定伤肢，以减轻疼痛;尽速送院。

一、观察骨折部位:

(1)无法正常活动，疼痛会随活动或触动而增加，伤处肿起，随后出现瘀血为闭合性骨折。

(2)无法活动，可见断骨端，为开放性骨折。

二、若有休克或呼吸受阻症状，应先处理。

三、除非处境对生命构成危险，否则不应随便移动伤者。

四、如有伤口，可用清洁纱布或敷料覆盖及包扎。

五、固定折骨:稳定及扶持折骨之上下位置，用木板或竹竿固定断骨位，长度以超过上下两关节为原则，再用绷带包扎，将伤肢与躯体绑住。

六、立即送院治理。

流鼻血

目标:止血;减少血液倒流

一、让伤者坐下或站著，切勿躺下，头稍向前倾。

二、劝他用口呼吸，以手稍为用力捏住鼻部软骨。

三、要他吐出口中的血液，因为吞血可能引起恶心、呕吐等。

四、若大量流血，应立刻送院诊治。

五、如小量流血，十分钟后放松压力，若仍然出血，再压十分钟。暂时不要让伤者抬起头来。

六、如果三十分钟后，仍不止血，应送医院治疗。

触电

目标:脱离电源;尽快送院。

一、迅速截断电流，才可接触伤者。

二、如不能切断电流，可用竹、木或木椅等绝缘物件把伤者与电源分开。

三、检查伤者状况，若心跳和呼吸停止，应立刻施行心肺复苏法。

四、迅速通知救伤车送院救治。

中毒

目标:稀释毒物;尽快送院。

误服药物或化学品

徵状:呕吐、腹痛、抽筋、神智不清、昏迷、呼吸困难、口角留有沾污痕迹。

一、若伤者清醒，误服物确定为腐蚀性物品，禁止洗胃，可让他喝鲜牛奶或蛋清等润滑剂，防止吸收。

二、若伤者失去知觉，切勿给他任何食物或饮品，以免食物或液体流入呼吸道。

三、连同致毒物质和呕吐物样本一同带去医院，为进一步治疗提供方向。

四、若十二小时后才呕吐或腹泻，仍要多饮水，并从速求医。

煤气或石油气中毒

一、用手帕掩盖自己的口和鼻，或忍住呼吸。

二、打开所有门、窗，切勿开关电器或燃起火种。

三、把燃气供应关闭。

四、将伤者移至新鲜空气流通的地方。

五、到安全地通知救护车。

六、若伤者呼吸停止，应立刻施行人工呼吸。

窒息

目标:设法清除阻塞物;尽快送院治疗。

症状:呼吸困难、面部充血或变为紫蓝色、咳嗽。

一、除去伤者口中物，如食物碎屑、假牙等，鼓励他咳嗽。

二、伤者或站或坐，协助其弯腰使头部低於肺部，用手掌大力拍他的肩胛骨之间，可连续做四次，使堵塞物自行排出。

三、如果已见到堵塞物在口腔内，但又咳不出来，可以用手指将之挖出。

四、必要时施行人工呼吸。

不省人事

目标:保持呼吸道畅通;赶快送院治疗。

一、将伤者以「复原卧姿」躺下，以防止舌头阻塞喉部，亦可令呕吐物容易流出。

二、保持空气流通，解松伤者的紧身衣物，如颈喉纽等。

三、保持呼吸道畅通，清除口中物体，如食物、呕吐物、容易松脱的假牙等。

四、检查呼吸、脉搏、清醒程度及受伤情况。若呼吸及心跳停止，即施行心肺复苏法。

五、处理严重的伤口。

六、安排送院。

七、不可给予饮食。

八、继续观察清醒程度的变化。

小儿痉挛

目标:在发作时，加以保护;在发作后刚恢伤意识时，加以照顾。

一、癫痫或小儿痉挛发作时，应注意不可让他撞伤头部。

二、若牙关咬紧时，决不可强硬撬开，以免造成伤害。

三、不要企图强行停止抽搐，因为通常抽搐会在数分钟内自行停止。

四、尽可能解松病人衣物，以保持呼吸道畅通。

五、抽搐停止后，一般会进入昏睡状态，清除伤者口内的呕吐物或假牙等。

六、将伤者半侧身伏卧。

七、速送院诊治。

八、伤者清醒后，因抽搐时消耗体力甚大，所以应让他休息。

肌肉抽筋

目标:使肌肉松弛，减少抽筋。

手抽筋:

一、慢慢拉直患者的手指。

二、然后轻轻按摩。

大腿抽筋:

一、将膝部拉直。

二、一手放在脚跟下，抬高腿部。

三、另一手按压膝部，轻轻按摩抽筋的肌肉。

小腿抽筋:

一、小心伸直膝盖。

二、轻轻抬起腿部，将脚掌向上屈，慢慢压向小腿。

三、轻轻按摩抽筋的肌肉。

脚抽筋:

一、将脚趾拉直。

二、轻轻按摩脚部肌肉。

请添加详细解释

这里指的野外四大救护技术应该就是创伤急救四大基本技术——止血、包扎、固定、搬运。

一、止血术

止血技术是外伤急救技术之首。现场止血方法常用的有四种：

1、指压止血法

直接压迫止血：用清洁的敷料盖在出血部位上，直接压迫止血。

间接压迫止血：用手指压迫伤口近心端的动脉，阻断动脉血运，能有效达到快速止血的目的。

2、加压包扎止血法

用敷料或其他洁净的毛巾、手绢、三角巾等覆盖伤口，加压包扎达到止血目的。

3、填塞止血法

用消毒纱布、敷料（如果没有，用干净的布料替代）填塞在伤口内，再用加压包扎法包扎。

4、止血带止血法

上止血带的部位在上臂上1/3处、大腿中上段，此法为止血的最后一种方法，操作时要注意使用的材料、止血带的松紧程度、标记时间等问题。

二、包扎术

快速、准确地将伤口用自粘贴、尼龙网套、纱布、绷带、三角巾或其他现场可以利用的布料包扎，是外伤救护的重要环节。

1、绷带包扎

手部“

8”字包扎:它也同样适用于肩、肘、膝关节、踝关节的包扎。

螺旋包扎：适用于四肢部位的包扎，对于前臂及小腿，由于肢体上下粗细不等，采用螺旋反折包扎，效果会更好。

2、三角巾包扎

头顶帽式包扎：适用于头部外伤的伤员。

肩部包扎：适用于肩部有外伤的伤员。

胸背部包扎：适用于前胸或后背有外伤的伤员。

腹部包扎：适用于腹部或臀部有外伤的伤员。

手（足）部包扎：适用于手或足有外伤的伤员，包扎时一定要将指（趾）分开。

膝关节包扎：同样适用于肘关节的包扎，比绷带包扎更省时，包扎面积大且牢固。

三、固定术

在体育场馆内遇有骨折伤病员时，志愿者应保持沉着冷静。尽量减少对伤病员的搬动，迅速对伤病员进行固定，尽快呼叫120或场馆内急救人员，以便他们在最短时间内赶到现场。

骨折现场固定法：

前臂骨折固定：利用夹板固定

利用身边可取到的方便器材固定。

小腿骨折固定方法：小腿骨折可利用健肢进行固定。

骨盆骨折固定：可以用衣服、床单、苫布或三角巾等兜住整个臀部，并在两髋前打结系紧，使骨折骨盆被环绕加压固定。

四、搬运术

1、搬运的方法

常用的搬运有徒手搬运和担架搬运两种。可根据伤者的伤势轻重和运送的距离远近而选择合适的搬运方法。

徒手搬运法：适用于伤势较轻且运送距离较近的伤者。

担架搬运：适用于伤势较重，不宜徒手搬运，且需转运距离较远的伤者。

运动损伤会给伤者造成许多不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。所以，下面介绍几种常见损伤的应该处理方式，以备同学们不时之需：

（1）皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

（2）扭伤。由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

（3）肌肉拉伤。指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

（4）挫伤。由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2～3次，加理疗。

（5）关节脱位。一旦发生脱臼，应立即停止活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部．可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即躺在软卧上送往医院。

（6）肌肉酸痛。刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。处理的方法有：热水烫脚、按摩、洗腿。

（7）出血、骨折。出血和骨折属于比较严重的运动损伤。一旦出现，在对受伤部位进行紧急处理后，应立即送医院救治。

如果肢体被割伤、戳伤后导致出血，主要可通过以下方法紧急处理：抬高肢体，使出血部位高于心脏；简单清洗伤口，然后用绷带挤压包扎；手脚、小臂或小腿发生出血时，可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫，然后用绷带作“8”字形包扎。

常见的骨折分为两种，闭合性骨折和开放性骨折。发生骨折后，应首先用纱巾对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。