做一个成功的健身教练五要素

做一个成功的健身教练五要素

　做一个成功的健身教练五要素，不同的运动适合在不同的时间做，我们要合理安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，以下我分享做一个成功的健身教练五要素有什么好处。

做一个成功的健身教练五要素1

　 1、花钱才能赚钱

　有太多的教练认为他们必须先等到赚到钱，再去花钱增进培训能力，和添购新设备和服装等。这种想法是错误的！

　想想看，为什么客户要雇用你来训练他们？跟别的教练比起来，你的特点和专长在哪里？如果连你都不愿意把钱投资在自己身上，为何客户要花钱在你身上？

　 2、重视进修教育

　你的健身知识越丰富，你就越能帮助你的客户。千万不要等到你因幸运而得到小成就後，才去加强自己的健身知识，这是本末倒置的做法。

　学习是要不间断的，不管是健身教练，工程师，和医生都一样。你要先有足够的专业知识，才有成功的机会。而即使你有成就了，还是要不断进修，因为学习是没有终点的。

　 3、要了解你不只是健身教练，同时也是生意人

　身为健身教练，我们要赚钱，要养家。我们不会免费提供专业服务，我们也不会表现得好像我们一文不值。反之，我们要提供客户高品质的服务，并且得到应得的报酬。

　 4、销售是过程的一部分

　教练必须把你的服务销售给客户。在销售过程中，你的外观，你的举止行为表现，你专长的健身工具，你带给过往客户的训练成果，你如何跟客户交谈等等，都是你销售结果的成败关键。

　不管你是否有意识到，其实你无时不刻都在销售你的服务。你每天传达什么样的讯息给客户呢？是现在马上就雇用我！！还是，永远都不要雇用我。

　 5一切都要靠自己

　没有人会帮忙你。你的经理不会帮你找客户，你的朋友不会帮你找客户，他们也许根本不知道，也不在乎你一整天到底在做什么。而如果你不请求你的客户，他们或许也不会帮你介绍其他的客户。

做一个成功的健身教练五要素2

　 选择私人教练有两大误区：

　一、被教练的外表所“迷惑”。进入健身房后，被教练不错的外形和气质所迷惑。其实，就像“好的运动员不一定能成为好的教练员一样”，这些外在条件并不代表该教练的教学水平。

　二、价钱越高教得越好。据了解，目前国内健身市场对于私人教练的`课时费用并没有统一、规范的标准，一节课1个小时，费用在100元至300元不等，贵的甚至达到500元。“这些费用并没有经过严格的审核，其中还包含了很多俱乐部经营管理成本，所以单纯从价格来判断教练水平是不理智的。”蔡教练提醒说。

　 那么我们该选择什么样的教练呢

　一个合格的私人教练至少应该具备以下几方面的素质：首先，要具备理论知识作为基础;其次，要具备运动经验，只有亲身从事过运动项目的人才能帮顾客解决健身中出现的实际问题;最后，要具备实际教学经验，懂得如何把动作要领传授给健身者。

　 那么，如何“透过”健身俱乐部的宣传策略，找到适合自己的私人教练呢

　方法一：多问问题。通过提问来考察教练的知识水平和业务能力，在沟通中感觉教练是否和自己“对脾气”。毕竟私人教练是“一对一”的指导，达成默契才能为健身增加动力。

　方法二：用效果说话。不要一时冲动就购买10课时，应该在最短周期内考核实际的健身效果，为教练的教学水平做个量化的考试，做到心中有数。比如“减重”，在2周之内除去控制饮食的因素，到底能达到什么效果，跟自己的预期要求有多大差距，让事实说话是最有用的。

一提到林海峰，应该就会想到“ 养生 大师”这四个字；一提到 养生 大师，首先脑海中浮现出的就是“林海峰”的面孔。 林海峰的 养生 大法可谓是火遍了全网，让很多人都为他的观点而痴迷。

很多人相信林海峰的 养生 大法，就如同相信保健品能够医治疾病一样。 直到 养生 大师林海峰在五十一岁去世，才让这么多追随他的人恍然大悟。

追求 健康 需要多方面的配合，很多人发现林海峰的这场骗局才是阻碍人们追求 健康 的绊脚石。让我们分析一下“林海峰的五种 养生 大法”到底对人体带来的伤害有多大。 为大家 健康 养生 打好坚实的基础。

承诺就是一个骗子讲给一个傻子听的话，林海峰对于一些支持他的人而言，就是这层关系。他讲的 养生 大法基本上找不到任何的科学依据， 但为什么还能够火遍全网并且让那么多人追随呢？

（你的 养生 观念是否足够 健康 ？）

这主要是因为林海峰本身就是干这一行的。他曾经所工作的公司就是教职员如何宣传和营销，日后去当保健品销售人员。 林海峰学会这一套理论，摇身一变成为了 养生 大师，在网络上圈钱，最后害人害己。

在2020年11月，林海峰也用自己的生命证明了 养生 大法是错误的。他吃了一袋变质的红枣，可是没有及时前往医院进行救治， 而是用自己的 养生 大法将“毒素”排出体外。

在这期间，他在朋友圈上进行大肆宣传，说自己用 养生 大法战胜了过期红枣。可是命运并没有眷顾他，几天以后，林海峰在云南丽江游玩的过程中，突然倒地身亡， 最后被医生判定为食物中毒。

1、断食排毒。 断食排毒法是林海峰最推崇的一种方法之一，据他所说，这种方法包治百病。患者患有不同程度的疾病，用这个方法都会痊愈。 为什么会有断食排毒这种方法呢？

是因为现在人们患疾病的几率大大上升，而且这些疾病不是小病，是一些很不常见的疑难杂症。人们就要考虑了到底是哪里出了问题？有人说病从口入，是吃得上面出了问题。 确实是吃得上面出了问题，饮食不注意的确能够造成很多疾病。

（蔬果尽量不要打成汁）

那真正导致人体出现疾病的是人体所需的五大元素吗？并不是这样的。 人体所需的五大元素分别是脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和蛋白质。

这五种要素缺一不可，少一样都会引起不同程度的问题。其实患病的主要原因是人们吃东西做不到合理控量、对于食物的烹饪方法不合理、食材搭配不均衡等等， 这几种原因很关键。

断食 养生 方法一点都不实事求是，而是从极端的角度去解决问题。这种 养生 方法对人体带来哪些伤害呢？首先断食就需要大家不能够吃任何固体的食物， 只能喝蔬果打成的果汁。

长时间保持这样的饮食习惯，会造成身体各方面紊乱。断食不能吃碳水化合物，不补充碳水化合物意味着什么？就意味着不给 汽车 加油，还非要让 汽车 快点跑。这是完全不符合逻辑且没有任何科学依据的。 这种断食排毒法就是最大的骗局之一。

2、吃保健品包治百病。 这套 养生 大法已经被推翻了，大家再回头看保健品治病的 养生 大法，可以说是林海峰圈钱的方式之一。 林海峰说保健品能够延缓衰老、抗癌症、预防疾病，这些都是没有任何依据的。

（保健品致病不合理）

很多正规的保健品价格不低，那么他所推崇的保健品可能也是同样的道理。为什么说这种方法没有任何的科学依据呢？ 因为保健品的本质就不是药物，它压根就没有医治疾病的效果。

保健品只能当作人体补充维生素、膳食纤维等一些微量元素的补充剂，压根起不到治病的效果 。 如果再有人用这种方法让你去治疗疾病，那么他的言论就是最大的骗局。 广大网友要做的就是及时辨别销售骗子的谎言，积极树立正确的 健康 观念！

3、长期吃素。 不知从何时起，在人们的口中导致癌症的原因就是酸性食物吃多了，要多吃一些碱性食物。什么是酸性食物呢？肉就是酸性食物， 长时间吃肉就会导致身体的酸大过碱，最后诱发癌症的产生。

（均衡饮食很关键）

这一套理论听上去好像很合理，实际上是没有任何科学依据的。能够说出这套理论的人，一是没有科学常识，二是低估了人体的强大。 人体有自动平衡酸碱指数的功能， 健康 饮食是不会破坏它的。

癌症是一个很复杂的疾病，并不是不吃肉就能解决。饮食习惯、生活习惯、遗传、工作环境、身体免疫力等等，都与癌症有着密切的联系， 不吃肉是没有办法预防如此复杂的疾病。

来看看吃素这种方法会对人体带来多大的伤害。首先，吃素就意味着你不能吃肉。不吃肉会缺铁造成贫血，其次由于脂肪、蛋白质补充不足，蛋白质是维持人体正常运转的主要元素之一， 少了什么都不能少了蛋白质。

不吃肉还会导致氨基酸补充不足，而氨基酸正是人体骨骼的保护伞。长时间不摄入肉类导致氨基酸缺乏， 使一些中老年人骨质疏松的问题更加严重。

肉类还含有很多的微量元素，比如钙、锌、镁、铁元素等等。 少了这些，人体面临的第一大危害就是骨质疏松更加严重，骨骼的强度下降，骨骼的脆度上升。 而林海峰的追随者中，中老年人占了绝大部分。

4、日行1万步。 林海峰并没有深入到每一个人的日常生活中，他没有数据支撑言论。日行1万步到底有没有科学依据呢？ 已经有医学家替他做过这个实验了。

（散步有利于 健康 ）

中老年人步数的最大限度不能超过8000，如果每天日行1万步，会对中老年人的膝关节造成很大的磨损。对于一些患有骨性关节炎的朋友而言，这就是雪上加霜。日行一万步是不科学的， 应该把这个大目标分散成几个小目标去完成。

用几天的时间完成1万~2万步是最合理的。散步其实是一个非常好的运动方式，对于一些没有运动基础的人而言，散步就是入门的最好方式。 散步是在给血管做按摩，对于恢复血管弹性也有很大的帮助，所以散步没有错，错在不能够合理控制步数。

5 、通过人为的方式去排毒。 人们对于毒素的认识到底有哪些呢？眼泪、汗水、粪便、尿液、呕吐物等等可能会被称作为毒素，如果能够将它们排出体外，那么就代表排毒成功了。这难道真的就是身体中的毒素吗？ 这只不过是在身体循环的过程中自然排出体外的东西而已。

就举一个最简单的例子，人为排除粪便就有很多宣传产品，比如酵素。摄入以后会让你每日上厕所次数高达四次以上， 很多人认为排出这么多的粪便，一定能够把肠胃中的毒素全部排除。

殊不知这种方法在伤害人体的肠胃系统，很容易导致结肠表面出现缺水、干燥的现象，出现类似于龟裂的症状。所以林海峰推崇通过人为的手段去排毒，千万不要过度相信这种方法。 全靠人为的手段去操控，那么人的身体就会失去它本身的规律。

林海峰也在用自身的经历告诉大家，人为排除毒素是没有科学依据的。林海峰食用过期大枣，认为自己的呕吐物就是在排毒，殊不知死神已经在等候。 这也告诫广大网友，遇到这种情况应该及时去医院进行医治而不是坐等自己身体去排毒。

1、均衡饮食 。均衡饮食是为了确保人体所需的五大元素全部吃齐，这五大元素缺一不可。 这种方法是维持人体平衡的重要方法之一，以单一饮食为主，身体会发起反抗。

均衡饮食的好处有很多，通过均衡饮食的方法能够增强人们饱腹感，达到减重的效果，而且它也能够让身体各项重要指标趋于 健康 。 所以一提到 养生 大法，第一个应该想到均衡饮食，这才是 健康 的。

2、适当运动。 无论是年轻人要 养生 ，还是中老年人要 养生 ，运动都是少不了的方法之一。运动能够夯实人体的免疫力、提高身体的基础代谢，身体就不会像一滩死水一样。 但是，在这里强调的是适当运动，如果你过量运动，还会造成一些不可避免的麻烦。

对年轻人而言，过度运动可能会造成猝死。很多 社会 新闻报道称，一些年轻人在健身房举铁，运动的过程中突然倒地不起，还没拉去医院就已经断气了。 经过医生初步诊断，被判定为猝死。

这是因为很多人没有完全了解自己的身体状况就去强行运动，最后造成过量运动。那么老年人过量运动会带来什么伤害呢？也会存在猝死的危险！ 而且过量运动会破坏老年人的膝关节，增加心脏的负荷。

3、戒掉不良的生活习惯。 不规律作息、经常熬夜、酗酒、过量吸烟等都是恶劣的生活作息。为什么要极力强调良好的生活习惯呢？ 这是因为它们能够为人体的 健康 提供畅通无阻的道路。

不规律作息、经常熬夜会导致神经系统和内分泌系统出现一些问题，长时间酗酒和过量吸烟会使人体患动脉粥样硬化的几率提高。 而且香烟和酒精中含有大量的致癌物质，它们会改变人体的基因，使人体患疑难杂症的风险大大上升。

很多人相信 养生 大师林海峰的 养生 大法是因为他们想要追求 健康 ，而林海峰向大家传授 养生 大法，是为了圈钱搞营销。 所以彼此之间的出发点不同，道不同不相为谋。

想要追求 健康 ，就应该多去问一问医生，医生会给予你最 健康 、最科学、最中肯的意见，能够帮助大家少走很多弯路。今天我们有关于 养生 大法的知识就先科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！ 希望看完这篇文章的读者能够擦亮自己的眼睛，辨别网上的一些营销号，不要再误入歧途。

很久之前，我就想写下我跟ISHA瑜伽的故事。

可是由于各种拖延，以及一想到ISHA瑜伽就无法下笔的感觉，一直拖延到现在。

无法下笔不是由于ISHA瑜伽有多复杂，而是它在我生命里的意义是如此特殊。

就如同时常伴于我的亲密爱人。

你要知道，当我们想要谈论我们的爱人时，总也会有点不知如何说起。

直到7月的一个周末，因为金钱整理课程推荐的一部名叫《怦然心动的人生整理魔法》的**。

我看着影片里关于如何整理居住空间的片段。

看着女主角清理自己的衣服，留下的衣服都是让自己心动的。

我忽然心里灵光一闪。

为什么ISHA瑜伽出现在我的生活里之后就一直常伴左右。

是源于心动吗？

是呀，就是怦然心动。

于是，我决定写下这个让我心动的故事。

这是一名普通人与真正的瑜伽擦出“火花”的故事。

与你共享。

很多人都知道我练习瑜伽。

可是大部分人其实并不太清楚我练习的ISHA瑜伽到底是什么。

我的家人和同事也曾经非常不理解为什么我练习瑜伽需要遵守那么多的“条条框框”，从四小时空腹、不能放音乐干扰，到现在的啤酒咖啡奶茶一律不喝。

到现在，我的同事今天上午来找我，甚至会主动询问一句，“没有打扰你练习吧？”。

从不解到尊重。

这是ISHA瑜伽带给我的。

因为当你真正重视一件事情以后，你要相信这份珍视的力量。

我从知道ISHA瑜伽，到成为ISHA瑜伽的练习者，中间花费了大半年的时间。

那是2017年的下半年，我参加了一个线上的英文课程。

当时学习资料里面有一份萨古鲁的讲话，我每天听着他的讲话入睡。

其实听不太懂，只是觉得这个满是花白胡子的老头，声音沉稳有力量，能助眠。

当时我已经在健身房和瑜伽馆练习瑜伽近一年多的时间。

当时，我对于瑜伽的认知，全来源于健身房和瑜伽馆的老师。

瑜伽是一项运动，仅此而已。

可是我总觉得，我想要了解更多一些。

甚至是，我希望了解到真正的瑜伽。

而这个时候，萨古鲁创办的ISHA瑜伽就这样出现在我的字典里。

可是当时我周围没有伙伴是习练ISHA瑜伽的。

没有人能给予我建议。

于是我花费了大半年的时间，通过网络去搜索ISHA瑜伽的资料。

2018年4月，我在广州学习了第一套ISHA哈他瑜伽练习——苏利亚克里亚。

我现在还记得，我上完课给黎医生打了个电话，我非常激动地告诉她说，原来真正的瑜伽是这个样子的，完全颠覆了我原本对于瑜伽的认知！

那是我第一次对于瑜伽所产生的“怦然心动”。

ISHA瑜伽的精微和缜密，让我第一次感受到真正的瑜伽与现在市面上鱼龙混杂的“健身房”瑜伽的区别。

它告诉我，瑜伽，不仅仅是一项运动。

瑜伽，应该在正确的方式下传授和习练，而不是书本瑜伽或者视频瑜伽。

瑜伽，不仅仅只是让人感觉到放松，它是一个能触及你生命更深维度的工具。

它需要你付出一些时间，需要你遵守一些练习的“条条框框”。

我就是从学完苏利亚克里亚之后，真正意义上开启了我的“ISHA瑜伽之旅”。

之后，2018年12月，在香港学习了ISHA瑜伽的“内在工程”冥想练习。

2019年1月，在广州学习了“五大元素”。

2019年9月、11月，分别在广州、深圳学习了另外两套哈他瑜伽练习，“安伽玛达那”和“瑜伽体式”。

在学习完ISHA瑜伽的五套主要练习，我花费了近两年的时间。

而ISHA瑜伽，就这样慢慢融入了我的生活，跟我成为了密不可分的伙伴。

我记得刚学习完苏利亚克里亚，开始我的第一个48天曼陀罗周期练习，每天需要早晚练习一次，一次需要花费50分钟左右。

练习，是从一个承诺开始。

而 改变，也是从一个练习开始。

我记得那时，我每周三下班会去广州参加精英阅读头马演讲俱乐部的例会，我晚上回到家大概十一点。

可是我还需要把练习做完才能睡觉。

然而，就是在这样的强度下，我愣是完成了48天曼陀罗周期练习。

在练习苏利亚克里亚的过程里，我发现自己每天的精力总能在练习里得到恢复。

我发现自己的 头脑总能保持清晰不杂乱 。

我发现自己的 情绪变得稳定，少了很多莫名其妙情绪低落的时刻 。

我发现自己 不再容易暴躁，跟人相处能更平和柔软 。

如果说，以前在健身房里练习瑜伽，除了感觉自己身体经过运动和拉伸开后的舒服，并没有太深的其他感受。

而就这样一套看似简单的苏利亚克里亚，却带给我翻天覆地的变化。

这对于当时的我，其实是觉得震惊的。

但也慢慢感受到，真正的瑜伽所带来的力量。

也让我感受到，瑜伽并没有那么简单。

48天后，我彻底放弃了瑜伽馆的课程。

从此开启了与ISHA瑜伽相伴的日子。

随着后面瑜伽练习的增加，我的生活更是与它密不可分。

甚至日常的时间安排，都得先把当天的练习考虑进去。

也是因为这样，“时间管理”一下子便被安排得妥妥当当。

比你去看N本时间管理的书籍还来得有效。

由于练习的过程里，需要慢慢培养自己跟时间的感知。

比如2分钟的准备练习，不能计时也不能自己在心里倒数。

就只是依靠自己去慢慢感知，2分钟的时间有多长。

当你能知道完成一个准备练习需要2分钟时间。

你便能轻易地知道自己做其他事情需要多少时间。

当你能知道怎样安排好50分钟的练习如何保证每天在自己的生活里发生。

你便能知道怎样安排好自己生活里的其他事情。

当你能清楚知道，练习对于自己是重要的事情。

那你就能清晰地看到，生活里，哪些事情对于你是重要的，哪些是无关紧要的。

后来，我慢慢觉得，瑜伽并不只发生在你练习的过程里。

它 带给我清晰与稳定，它让我更少摩擦地去生活，它让我减少了很多无谓的评判，它让我的头脑里少了很多杂乱无章的声音。

ISHA瑜伽开始 让我更有觉知地去生活。

瑜伽开始慢慢发生在我生活的每一刻里。

我的“心动”，好像慢慢融合在生活了。

这让我，愈发地爱着ISHA瑜伽。

因为它，让我更热爱自己的生活了。

还有的心动，是因为ISHA瑜伽的老师和志愿者们。

在学习不同课程过程里，会接触到不同的老师和课程志愿者们。

而他们身上，都有一种让我觉得神奇一致的东西。

那就是， 柔软。

不知道你对于柔软的理解是怎样的呢。

柔软的生命，能让人感受到包容、理解和爱。

他们仿佛自身就带着一种光芒， 温暖而不耀眼 ，能柔软而安全地包裹着你。

2018年12月，我在香港参加内在工程课程，除了课程老师以外，四天的课程里，课程的其他事务安排都是由一群志愿者来负责完成。

包括每天为我们准备的餐食。

我们每天中午都会吃到由志愿者亲自挑选的新鲜食材做好的素食简餐。

吃饭前，我们会围成一个圈，志愿者会一个一个地把餐具和食物分好给我们。

就在派发食物的时候，其中一名志愿者端着盘子来到我的面前，他轻柔地蹲下，然后专注地注视着我，他的眼神很温柔，带着淡淡的微笑，我轻轻点下头，他才慢慢地把食物放到我的盘子里。

他的眼神非常的干净、柔软和温暖，能让你感受到像是被人万分呵护。

我就记得，那顿饭我吃得特别香。

2019年9月，一过完中秋节，我便跑到广州参加安伽玛达那的学习课程。

每当看到老师们坐在讲台上教授ISHA瑜伽。

他们都总是沉稳而坚定。

我每每看到，都总觉得怦然心动。

晚上，我跟课程老师Darren聊了好长一会天。

我记得当时我问他，为什么会选择成为一名哈他瑜伽老师。

他说，也没有太多别的想法，只是觉得自己要是能成为一条管道，去传播它，便会觉得十分荣幸和快乐。

因为ISHA瑜伽真的是一个能帮助到别人，能触及到别人生命，非常棒的一个工具。

而且我也深知，因为ISHA瑜伽，自己的生命因此而得到的那些改变。

我当时听到这些，是受到触动且感到动容的。

那是一份虔诚和真实。

也是一份温柔和爱。

这些东西，所带来的是坚定的力量。

如果ISHA瑜伽，让你单纯地感受到，生命本身便是十分美好。

你会因为一片蓝天、一缕清风、一滴甘露这些简单的事物而觉得感动时，你便能感知，真的没有什么比活着本身更加美好的事情了。

因为很多时候，心动的瞬间，其实本身就是因为很简单的事情。

写到这里，我忽然不知道如何去结尾。

因为这个故事，其实还在继续。

我也仿佛因为ISHA瑜伽，它正在带给我一种力量。

一种带着我活出生命本身的力量。

这无关于理想。

也无关于其他任何人。

它好像在告诉我，

只是作为一个生命纯粹地去活着吧。

你便能看到你真正想要拥有的生活。

这就是生活的本质吗。

我也不确定。

或许，未来的某一天

我再来告诉你。