我的肌肉是斜的怎么练也练不正怎么办啊····
这有一套比较全面的 你看看吧 (一)胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。 其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。 可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑
产后减肥神器束腹带，致下垂还是防下垂？产妇到底该不该绑？
生完孩子束腹带有效果，能够防止生完孩子腹部肌肉松弛，避免宫颈下垂等，还能够改进产后肚子疼的功效。一般是假如是顺产，提议生完孩子二天后应用束缚带，剖宫产一般是产后一周应用。留意束缚带日常保洁，餐前尽量取下，冼澡前拆下来冼澡后再绑上。假若剖宫产
适合偏瘦女生的强体健身计划
女士健身方法有哪些原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽
做平板支撑1分钟就做不了了，这是怎么回事？该如何加强核心力量？
主要是三个原因导致做平板支撑，一分钟都做不了。第1个就是肩部的力量比较弱。如果我们的肩膀没有充足的力量，那么在我们做这个平板支撑的时候，就不能够有效支撑我们的身体，所以就会容易累容易发抖，自然支撑不了。第2个原因是因为胸小肌力量弱，胸部的肌
请问在室内用哑铃怎样锻炼最简单科学且有效？
注意根据组数次数选择重量适合的哑铃。肱二头肌：1、哑铃交替弯举2、哑铃单臂弯举注意：保持上臂不动，意念集中在肱二头肌上，每个动作3-5组，每组8-12次，最后两组做到力竭（即无法移动重量）为止。最好在练完背肌后练习。肱三头肌：1、哑铃窄距卧
求一份详细的健身计划
其实除了装13，健美以外并不需要把肌肉连陈一块一块的，以你的情况增点肉，稍微锻炼一下就可以了，但如果你吃的多，不长胖就是吸收问题了，最好先请中医开点开脾健胃，增强吸收的中药，然后食疗方法这才是主因，什么肌酸，蛋白质之内的东西，你不吸收好，只
怎么可以快速瘦腹部？练好腹肌？拜托各位了 3Q
朋友你好！腹腰部该如何锻炼？ 问问健身专家99808 对此问题已经回答了很多次，并为无数问友提供了帮助，希望也可以帮到你解决问题！ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美
利用瑜伽球可以做哪些动作
上身趴在瑜伽球上双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。另外，我们还可以利用瑜伽球来做一些站立动作，我们可以将一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢
有什么运动耗时短效率高，适合工作党？
说到跳绳这个运动项目，相信大多数人一点都不陌生！ 最近，我国在跳绳的国际比赛上，还取得了很优异的成绩呢！那么，作为我们几代人的童年回忆，跳绳的地位有多重要？ 小时候校园活动，很多人最喜欢的就是跳绳。长大后，跳绳成为了一项运动项目和减肥运动方
哑铃壶铃8个训练动作
哑铃壶铃8个训练动作如下：1、壶铃硬拉开始时，站在壶铃后面，双脚略宽于肩，核心紧绷；腰部向前合拢，臀部向后推，放下躯干，双手紧紧抓住壶铃；向前转动肘部，增强背阔肌和中背肌的力量，保持这种紧绷；收紧臀大肌和腘绳肌，让你的臀部向下几厘米；呼气，
坚持哪些哑铃动作就能练出精致的腹肌？
我发现很多的健身爱好者在锻炼自己腹肌的时候，都是在用徒手的锻炼方式，每次锻炼的都是那几个卷腹动作，很少有别的锻炼动作，他们在锻炼的初期是这样的，在锻炼的中期也是这些动作，所以他们都常常抱怨自己的腹肌锻炼效果没有别人好。其实原因很简单，就是锻
打羽毛球能瘦身体哪些地方？
打羽毛球时，因为要习惯性的跑动，小腿会变得结实，扣杀球时腹部用力，腹部脂肪会减少，同时接发球，双臂用力，可以有效减少双臂脂肪，可以瘦手臂，基本上可以减瘦手臂，腰，腿，但是这样减肥效果不太明显，最佳去健身房健身减肥效果更明显
