做任何体育运动之前，热身都是必须的，这样有助于防止肌肉拉伤，至于你的肱二头肌效果差，我分析主要有两方面原因，一是哑铃确实有点小了，一个月的时间，应该提升重量了，还有就是肌肉是一个整体的系统，不能只锻炼一个方面，应该把锻炼肱二头肌和锻炼上身肌

你现在14岁正是长身体的最佳时期，不要进行举重锻炼，特别是超强度锻炼，会影响自己身体的正常生长发育，其它没事。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功

不会，你现在15岁正是长身体的最佳时期，只要不进行举重及超负荷锻炼就不会影响身体长高的。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的

　茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。下面是我为大家收集整理的茶叶洗脸的方法相关内容，仅供参考。 茶叶洗脸的正确方法　首先，要选取合适的茶叶。绿茶中含有较多维C和茶多酚，用来洗脸可以预防和减少皮肤病发生的概率，而且还可以使皮

红印是原本长痘痘的地方，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个一个平平红红的疤痕。它会在皮肤温度上升或运动时更红。去除脸上的痘疤在于活化细胞，再生，从而达到去疤的效果。去除脸上的痘疤最好的方法是:1用茶叶水

天然有效祛斑方法一、丝瓜祛斑偏方方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。意见：这个偏方算得上是一个天然祛斑的方法，因为丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其

想让手臂变粗的话，你这方法是不对的。让肌肉充分生长，并不是说做的越多越好。选择合适的哑铃重量（你最多一次能做10~12次左右的哑铃就行了），每次8~10个，每天练5~6组。一周次数控制在3~5天左右。每个动作都要规范，事后40分钟左右注意摄

个人觉得错不在你。你唯一要说的话，就是态度需要注意点，毕竟公共场合，对你的影响不太好，事情出了，你可以马上找超市负责人沟通，而不是和他们理论，造成一大堆人围观，搞得你自己也不好意思，本来你没有错，到感觉你错了样。他们也是打工的，相互理解一下

我猜测楼主应该是被晒伤了吧：1、用凉水浸过的毛巾溻在晒伤的地方，使晒伤的地方的毛细血管收缩，可减轻症状的效果2、夏天最好不用热水洗澡用温水或者凉水,且淋浴避免让水注直接喷到受伤的皮肤上。3、不要穿任何会刺激到皮肤的衣服,且衣服要宽松些的4、

后背晒伤可以涂芦荟进行缓解。发生小面积晒伤后,取新鲜芦荟的叶片,清洗干净,去刺及表面,敷于患处,一般敷半小时即可。但芦荟外用易致过敏,可先将芦荟的汁液涂于手腕内侧皮肤一点儿,2小时后如果没有瘙痒、发红即可外敷。过敏体质者忌用。症状皮肤晒伤会

茶叶，它们干姿百态，有的像蚯蚓，有的像毛球，有的像春蚕。它在没泡时是玩游戏的蛐蛐儿。摇起来更是好玩，它发出“沙沙”声，好听极了。下面是我为大家带来的茶高中 作文 ，希望你喜欢。 茶高中作文1 喝茶，喝的是一种心境，

我想LL听的音可能不准，不知道是不是这首《画眉》HITA秦淮河水凉，石桥墨竹晃，画眉雨中飞，静落他窗框。前生乌衣巷，月潮空城荡，素面望，北城墙，桂树已蔓火光。城门破叫嚷，他身在何方，院外敌军狂，院内披新妆。菱花铜镜凉，眉添黛料香，魂飞散，只

可以提高身体体质，不能促进身体长高。你现在16岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整

跑步机怎么跑能锻炼肌肉体力，不减肥如果要变得身体有型，光练跑步机是不够的，游泳和跳绳不错，锻炼全身肌肉跑步机，跑步机真的能锻炼好身体吗可以减腰上的肥肉不？那是肯定的不，运动量那么大，我的跑步机就帮我减肥了，呵呵，舒华的跑步机还好

健身房 想减肥 然后182 160斤 肚子大 脸胖 有什么器械或者方法可以瘦 。跟着跳健身操不错，比如pop、尊吧、坚持下来都有减肥塑形的效果健身房肚子减肥可以同时瘦脸吗？那种健身房对减肥瘦脸的效果，健身房分为几种哈哈，好办。如

1 纳兰性德关于水的诗句(呃,有关水的诗词及来源) 纳兰性德关于水的诗句(呃,有关水的诗词及来源) 1呃,有关水的诗词及来源纳兰曾云， ‘如鱼饮水，冷暖自知’，这是《饮水》的名字来源。当时盛传，“家家争唱饮水词，

跑步机解锁要同时长按停止键和加速度键，使用前把安全锁放到指定位置即可通电使用。如果安全锁放了之后没有反应，机器可能处于锁定状态，可以先解锁，如果解锁无效，有售后问题，可以直接询问客服。安全锁要是丢失，可以在重新购买对应跑步机型号的安全锁。哈

1奶茶：将煮熟的茶水加入适量的牛奶、糖和香草提取物中，调匀即可。2泰式奶茶：将茉莉花茶提取浓缩液加入糖、牛奶、冰块中搅拌均匀。3香蕉奶茶：将冷冻香蕉放入搅拌机中打碎，然后加入牛奶和糖，搅拌均匀即可。4贡茶：将冰块、红茶和牛奶放入搅拌机中搅拌

身高176CM、体重77KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻