你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“肌肉扭(拉)伤”的问题。 冲着你我的缘分，以下我来给你介绍一则简便易行、不花大钱、成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的： 1）食疗验方 取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶

生理期不宜做剧烈运动，也不建议做杠铃操。减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要

你好，正确为反手容易，即手掌掌心朝向面部做引体向上比较容易，因为正手和反手所参与的肌肉群不一样，反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来参与锻炼的，比正手参与的肌肉群多，且背阔肌为大肌肉群，所以比较省力！希望能帮助到你，有问题可以追我，望采纳1、食后

每天慢跑45分钟就可以减肥。实验证明人体前三十分钟消耗的是当天摄入能量只有达到45分钟才会消耗人体储存热量。所以减肥跑步最少在45分钟才有效果扩展资料：如何减肥才能有效且健康，跑步减肥是大多数姐妹选择的运动减肥方法，最主要的目的是因为跑步是

不管是什么年龄、什么性别的人群，有很多人都想通过锻炼进行健身，塑造好身材，但如果锻炼方式不对或运动过度极容易导致肌肉酸痛甚至拉伸使手臂出现伸不直现象。锻炼后手臂伸不直，一伸的话就会出现酸疼感觉，这是因为在刚开始健身时候的运动量有些大，手臂上

要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸，会有痛的感

肌肉拉伤分两种，一种是大运动量拉伤韧带，比较难修复，需要上医院，就像运动员那种大剂量的运动。（如：举重，短跑）还有一种就是小运动量的肌纤维拉伤，你这种提水桶的与动量应该属于肌纤维拉伤。基本没有什么问题，可以做一下关节反向运动，就是把手伸直，

不管是什么年龄、什么性别的人群，有很多人都想通过锻炼进行健身，塑造好身材，但如果锻炼方式不对或运动过度极容易导致肌肉酸痛甚至拉伸使手臂出现伸不直现象。锻炼后手臂伸不直，一伸的话就会出现酸疼感觉，这是因为在刚开始健身时候的运动量有些大，手臂上

好。根据查询好学网显示。1、专业性强：妮粑粑肌肉工程师，拥有IFBB职业国际康复理疗大师认证、CBBA独立培训师认证，将17年健身经验、上万小时的代课实战经验融合成系统课程。2、课程有趣：艾妮粑粑肌肉工程师生动有趣的课程帮助有健身需要的人收

初步考虑：1、外伤。应当有扭伤、拉伤、撞伤、刺伤等情况。2、风湿。休息及晨起时疼痛较重，有或无关节痛，有或无家族史，可查HLA-B27等。3、内伤。胆囊炎、胆结石、胆囊息肉、胃炎、消化道溃疡等也可导致后背疼痛，需要排除。建议到医院进一步诊治

问题分析：久坐或者是久立的话人体为了维持正常的姿势就会有有一部分肌群，一直处于紧张状态。这个时候就会导致局部的软组织疲劳性损伤现象。所以在 坐或者立一段段时间之后一定要改换姿势或者是做做舒展运动。这种情况就可以避免出现。意见建议：如果时间较

1用超慢跑提高体温运动能提高体温，还能适度积累疲劳以便入睡。这里为大家介绍，就算是体力差的人也能轻松开始的超有效有氧运动——超慢跑。这个运动比快走的速度慢一点，不会感到辛苦或痛苦。以高龄者为调查对象研究显示：一天30分钟以上，一周5天以上的

对于肌肉和关节损伤，最主要的还是预防：经常锻炼，增加肌肉弹性、韧性和忍耐力以及自我修复能力；做好运动前热身活动；运动不要超负荷，相关技术动作要时刻保持正确的姿势和持续时间，不做超越自己能力的危险动作；做好运动后的调整活动，一定要积极的放松，

狗狗没精神，身体发热，不吃东西，一般情况下是发烧或吃坏肚子了，建议尽快带狗狗前往宠物医院进行诊治。也可以参考以下内容为狗狗进行治疗：1可以买一支一次性的针管，把药撵碎加一点点水，搅均抽入针管内，推出空气。把狗狗的头仰起来，掰开狗狗的嘴推进药

1、停止或者减少啤酒的摄入；2、通过“游泳减啤酒肚”或者“呼拉圈减啤酒肚”，可以同期进行；3、下面是我在其他网站找的另一种“办法”；　　每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开

跳绳是一种非常好的有氧运动，不仅可以有效的锻炼身体机能，最重要是能保持人的身体健康。我们在跳绳的时候可以锻炼身体的肱二头肌、大腿前侧股四头肌、肱桡肌、桡侧伸肌、甚至后侧腘绳肌都可以锻炼。跳绳是生活中很常见的一种运动，目前有助于身体健康，而且

驼背探肩在健身的叫做上交叉综合症，简单说就是胸肌比背阔肌发达造成的。只要加强背阔肌，菱形肌，斜方肌（上中下）和竖脊肌的练习就好了。锻炼背部最好的运动就是引体向上，单杠哪里都有，方便。如果引体向上做不了的话，有条件的话家里买一付哑铃，俯身划船

周一：强度:大 运动量:中课任务：发展速度，提高快速奔跑能力课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min2跑的专门练习:3原地快速高抬腿跑:10秒X3组4计时跑:30MX4组, 60MX3组

刚开始着中耐力，力量练习一般做徒手练习按，学生情况，分成2个或者3个组，安排不同量的练习热身运动，一般安排10圈或者20分钟左右完成后，迅速做完徒手操（具有一定负荷量的）。然后做几轮30米左右快速冲刺！先练习一段时间，在安排适当时候切入，技