6大减肥秘方，让你苗条动人NO11早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2中餐一碗饭+菜3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4可於睡前喝杯果汁（

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半

草莓布蕾起司蛋糕材料马斯卡彭起司320克、细砂糖60克、蛋黄2个、草莓无糖优酪乳50克、鲜奶油80克、玉米粉15克、草莓100克、酒100毫升、砂糖20克。做法（1）无糖优酪乳加新鲜草莓打匀备用(我用200ml优酪乳加5颗草莓）（2）室温软

至少需要一年。期间：每周至少锻炼三次，每次有氧运动不少于30分钟。每天尽量少吃。主食要吃杂粮。少吃肉。要吃就吃点牛肉。牛奶要喝脱脂的。炒菜的油最好是杆榄油，其它不饱合脂肪酸高的油，如菜籽油也行。一周喝三次紫菜汤，一次海带。每天喝绞古蓝茶。这

郑多燕减肥食谱：全流质减肥流质就是会流动的食物，例如水、牛奶等。以一周时间的限，每天只喝水、脱脂牛奶、去掉皮不佳调料的鸡汤。每天就是喝这些流质食物。用一周的时间清理肠胃。郑多燕减肥食谱：水果减肥郑多燕的水果减肥并不是多吃水果，而是吃苹果、葡

　　你好，面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。所以从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量 　　但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味

简单方法多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持一个人如果一周坚持运动和节食，如果想要减掉10斤，是有一些难度。毕竟10斤的体重，是比较多的。

6大减肥秘方，让你苗条动人NO11早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2中餐一碗饭+菜3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4可於睡前喝杯果汁（