肩关节由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属球窝关节，是上肢最大、最灵活的关节。关节囊较松弛，附着于关节盂周缘和解剖颈。关节腔的滑膜层穿经纤维层膨出，形成肩胛下肌滑液囊及包裹肱二头肌长头腱的结节间滑液鞘。肩关节运动包括肩胛骨的运动及盂肱关节的运动。

如果出现后背酸疼，首先考虑到。背部损伤，可能是背部肌肉韧带椎间小关节损伤导致，由于患者，从事较高强度的体育锻炼或重体力劳动，在此过程中，用力牵拉背部肌肉韧带造成软组织损伤严重时可能造成椎间小关节的损伤，从而诱发背部明显的疼痛，活动受限，二，

枕骨斜方肌（上项线内侧13、枕骨隆突）、胸锁乳突肌（上项线外侧12）、头夹肌（上项线外侧）、头后大直肌（下项线外侧）、头后小直肌（下项线内侧）、头上斜肌（上下项线之间）、棘肌（上下项线之间） 颞骨乳突： 胸锁乳突肌（外侧）、头夹肌、最长

你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“颈肩综合症”引起的问题。肩周炎和颈肩综合症多半是因颈椎间盘突出、骨质增生等退行性病变激惹、挤压、压迫了神经组织引起的颈肩部酸胀痛症状的总称。肩周炎和颈肩综合症的发展是一个很漫长的过程

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。　　工具特点:　　1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。　　2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。　　3、俯卧

短跑项目属体能主导类速度性项群。短跑项目的特点是在短时间内有效地发挥机体体能，使机体产生最大的动作速度和移动速度。短跑项目的特点决定了短跑运动员大腿屈伸肌群在运动过程中始终保持高频率、高强度的快速交替收缩。大腿屈伸肌群的快速交替收缩，使大腿

你好 我是体育专业的学生 首先你做俯卧撑的时候发出的声响是韧带发出的声音 你做完俯卧撑以后疼痛就要注意了 小心韧带拉伤 在每次活动前做好准备活动 如果运动中出现疼痛要停止运动 免得受伤 我看了你的肌肉 你的体型还不错 脂肪比较厚 建议你每周

深蹲用多长的杠铃杆合适 　深蹲用多长的杠铃杆合适，众所周知身体才是革命的本钱，这也是现在越来越多人注重体育锻炼和饮食方面养生的原因，身体一旦出现问题是很折磨人的，因此我们在日常生活中应该多进行运动，接下

　　在生活中杠铃也是属于一种很常见的锻炼器材，但是杠铃和哑铃不一样的是，杠铃的重量往往会让很多的健身的人群望而却步，而且杠铃如果托举的方式不正确的话也会对自身的肌肉造成拉伤的情况，所以接下来我们就一起来看看在生活中关于杠铃怎么用做一定的讨论

截止至2023年1月4日，奥特曼卡片最值钱的是LGR乌英达姆。LGR乌英达姆奥特曼卡片上面的角色是乌英达姆，出自日本特摄剧《奥特曼》系列中的登场的怪兽。来自M78星云·梅塔尔星的怪兽，被奥特赛文驯养并收纳在怪兽胶囊里的胶囊怪兽，武器是头上的

颈后引体向上两手以宽距握单杠，手心朝前。然后用背阔肌的收缩力将身体拉起，直至单杠触及颈后部，稍停，然后用背阔肌的力量控制住身体，徐徐降至两臂完全伸直，全身放松。引体向上时吸气，下降时呼气。锻炼时意念应集中于背阔肌。单杠触及部位越接近肩部，锻

　　背部拉伸的4个位置：　　1 下背　　将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头如图般向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。　　2 上背及中背　　坐在椅上，整个人向前倾，直到你觉得背部好像有拉扯的感觉。如果想再拉多一点，将手

　　胸肌、三头肌：　　俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。　　胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）　　胸部中部：平卧（身体与地面平行）　　胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面

平板支撑和俯卧撑都是大众健身非常经典的训练动作之一，因为不受时间和环境的影响，所以几乎每个人都可以直接上手。这两个动作进行比较的话，平板支撑的难度是更低的。而且平板支撑训练的肌群主要是腰腹核心肌群，训练它不仅能够让自己的核心区更有力量，而且

据韩国“中央日报”消息，1月19日据韩国兵务厅相关人士称，玄彬去年12月24日参加了海军陆战队的考试并以高分通过顺利入伍。而对于没有选择当军乐队而选择当战斗兵的质疑，玄彬表示自己想堂堂正正的服兵役来锻炼自己的意志。据悉，玄彬在体能测试中取得

俯卧撑在男性群体中是非常受欢迎的，可以锻炼肌肉。那么，做俯卧撑肩膀痛怎么办呢？俯卧撑肩膀疼怎么办对于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的俯卧撑肩膀疼痛，可以有以下的方法帮助缓解。 (1)静力牵拉 静力牵拉能很好的帮助减轻肌肉疼痛感。俯卧撑后可以

先说腹部吧；仰卧起坐，平躺高抬腿、慢放。腿部；蹲起练习大腿··抬脚跟蹲起小腿！腰部；平卧手臂前伸抬胸腿部自然翘起！！再有就是平躺双脚再床上或者沙发找到固定点，身体向外探出到腰部双手抱头身体提拉！！手臂；坐在椅子上双腿分开··肘部放置大腿上·

俯卧撑的正确做法是什么？大多数人只知道最基本的要领，通过弯曲手肘，降低身体贴近地面。下面我为你整理了俯卧撑的正确做法，欢迎你阅读参考！手在地面上的外旋力这样做的好处是可以产生扭矩，你的手和地板之间的外部旋转力。这种力量可以在你的手臂、肩膀和

肌肉放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，