那些打UFC MMA综合格斗之类的！基本都是用拳头俯卧撑和打沙包练拳的硬度！一拳200斤要看你怎么打！如果你体重够，然后你靠身体的重量和自己出拳的力量结合就能达到200斤，但你的手臂吃不消所以要练。如果是正常发力，比如后手直拳，左右勾拳之类

应该需要条状的有弹性的肌肉!这样的肌肉爆发力强!即要进行爆发力练习也要进行耐力练习!总之武术对力量的要求是很有综合性的!一般通过跑步,马步等来练习耐久力!打拳,踢腿,杠铃,负重等练习爆发力!太极拳“提肛”也叫“裹臀吊裆”；其实多家武术流派都

你好兄台，所谓内家拳，住在修内，也就是所传的内功、内劲、内力，中国三大内家拳有：太极拳、八卦掌、形意拳，因为内家拳更注重内在的功夫，内家拳将道教性命炼养之旨融于拳法中，具有贵柔尚意的特点，以心息相依、运行匀缓、意到气到、动静自如、以柔克刚、

三大内家拳是： 太极拳 形意拳 八卦掌 。 内家拳一般指不靠身体硬性条件来对敌的拳法，也就是说不是主要靠力量和身体的硬度来练习的拳法（注意 是主次的关系 而不是说完全不要力量）外家拳一般是说靠身体的力量和硬度来练习并对敌的拳

需要的食材鸭子半边，姜一块，生抽适量，盐适量，白糖少许，料酒几滴。方法步骤1、姜切片，鸭子切块。2、锅内放入清水，烧水的时候将切好的姜片放几片进去，盖上盖子等水煮沸。3、水烧开后，放入鸭子，烫熟。一边烫一边翻滚一下鸭子，让它均匀受热。4、锅

李小龙的肌肉是那个年代把健美与格斗结合很好的高手。在格斗训练中，力量与速度经常会出现一些矛盾，肌肉面积越是庞大，越是厚实，好看，但同时也减少了速度；如果速度要迅速敏捷，肌肉却又会呈细微类型。李小龙是是把两者处理较好的一个格斗家，他的肌肉形态

健身可以提高个人的身体素质和战斗力，从而在某些方面具备超过普通人的能力。通过健身，人们可以增强肌肉力量、提高耐力和灵活性，增强反应速度和协调性，以及提升心肺功能。这些身体素质的提升使得健身者在日常生活中更具活力，更有抵抗力，并且在某些情况下

要看练习什么，健身一般都是练肌肉，反应跟不上的话武术学者就有优势，但力量不够的话就逊色不少，所以才有擒拿，但武术需要时间和优秀的老师指导和训练方法加系统化，总之一般的武术都是分外家拳和内家拳的，外家就是速成，内家则是慢性的，怎么取舍看个人

青蛙趴。舞蹈坐着向前趴是青蛙趴动作，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人

经常练健身的人和练武术的人打架，谁厉害？肯定是武术啊，武术讲究的是技巧取胜，你一个拳头打过去，武术人知道怎么躲又在躲的同时怎么回击，而健身的人只有靠蛮力。所以你看的武打片基本上都是身体相对瘦小的武术家把好几个满身肌肉的巨无霸打翻了

我所知道的也只有以下两位： 陈思明，1993年12月30日出生，著名女子台球运动员，首位全国美式台球锦标赛8球9球双料冠军（12岁），中国美式台球国家集训队最年轻（16岁）的世锦赛、世界邀请赛、亚运会大满贯女球手，首位获得世界台球协会

我想学一门武术 这是我从小的梦想 经过我在网上的仔细研究 还是认为中华武术好 先说说外国武术 泰拳是最厉害 号称八条腿的运动，打遍世界五百年， 但是练泰拳上了40岁之后疾病缠身 暴毙的很多 空手道 柔道那些 没泰拳使用 而且源于中华武术 空

一、 内家拳不是不练力量，关键是练哪里的力量，能不能刺激到位。二、内家拳练力量。例如内家拳练深蹲，但是其动作标准要求不同于现在流行的深蹲。俯卧撑倒是不练，但有类似的东西，内家拳很重视练“铁牛耕地”，网上有动作要求，练俯卧撑的可以试试看能否做

因为你没有放松，没放松又想尽力去达到速度最快，就容易憋气，其实你真正放松了，根本不用憋气，很容易就可以速度提升上去，实战中也没严格说打出去就是吐气收回来就是吸气，其实有时是可以在一呼一吸之间连续发劲的，反正你在打拳的时候最关键的就是不能憋气

什么是内家拳，练气的就是内家拳，讲求精气神，要求练习时专心一意至于马步，绝大大大部分的内家拳都要扎马，但是有一些还没到学到家的傻子出来教人时就说不用扎马，扎马分高中低马，高马就是咏春拳那种二字钳阳马，易走易学，但下盘空虚，脚不生根，中马就是