如何运动消除背部肉肉

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

简单版：

适当运动，合理饮食。

完全版：

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

水质问题。

饲养观赏鱼最重要的是水质，水质主要包括水的硬度、酸碱度、溶氧及病毒等，是鱼赖以生存的环境，直接影响到鱼的生长。养鱼一般用饮用水，硬度在5℃左右，对热带鱼生长较适合，又经过净化，基本上无病菌，但有时含有大量的游离氯，因此用自来水时要经阳光晾晒一、二天。水的酸碱度也是养好观赏鱼的重要因素，应根据鱼品种的要求，调整鱼的PH值，用过滤器加活性炭过滤可使PH值降低，加硅砂、麦饭石可提高PH值。

防病鱼病有多种，不同鱼病用不同治疗方法必须准确诊断，才能正确治疗。常用的治疗方法是将药溶于水中，药治病鱼。

鱼病的发生出于多种原因，主要由水质、水温不宜、饲养不当、操作不慎、病原体带入所致。因此应以防为主，注意水质水温要符合要求，保证饲料质量，投喂定时定量，细心操作，避免鱼体受伤，容器、工具及鱼体要常消毒。

口腔黏膜由上皮和固有层构成，部分区域深部有黏膜下层。舌头接触到的就是黏膜的上皮层（有角化和非角化之分）。上皮层深部是固有层。

上皮主要由角质细胞构成。在角化上皮分为4层细胞：基棘颗角（深→浅）

非角质细胞：黑色素细胞、朗格汉斯细胞、梅克尔细胞。

关于其分类，用最通俗的语言表达，黏膜有软的和硬的。硬的为咀嚼黏膜，软的为被覆黏膜，还有一种特殊黏膜——舌背黏膜。

①咀嚼黏膜包括硬腭和牙龈黏膜。这些部位承受压力和磨擦，所以它有角化。它与深部骨组织附着牢固，不能移动。

②被覆黏膜包括唇、颊、口底、舌腹、软腭黏膜。这些组织最明显的特点就是软。所以它是无角化，有疏松的黏膜下层，有弹性，有一定的活动度。

唇部比较特殊，它分为三个部分：外侧的皮肤、内侧的黏膜和唇红。

唇红有角化，上皮薄，固有层内有较多的毛细血管，所以唇红呈红色。黏膜下层没有腺体，所以唇红容易干裂。

唇黏膜无角化，黏膜下层较厚，含有腺体，所以黏膜较湿润，且活动度大。

③特殊黏膜：就是舌背黏膜。舌背黏膜与舌肌附着牢固，表面有许多乳头。

丝状乳头，最小，数目最多，舌尖最多。有角化。

菌状乳头，舌尖和舌侧缘多。呈红色（无角化，固有层血管多）。上皮内含少数味蕾。增生→草莓舌。丝+菌萎缩→镜面舌/光滑舌。

轮廓乳头，最大，数目最少，沿人字界沟。上皮内含许多味蕾。（有角化）

叶状乳头，舌侧缘后部。5～8条平行皱襞。含味蕾。

味蕾：菌→甜咸；叶→酸；轮+软腭+会厌→苦。

答案：A

这是长期进化而形成的保护色，可以隐藏自己不容易被敌人发现。从水上看，背部发黑和水的颜色接近，从水下看，腹部发白和天空的颜色接近。鱼类保护色使其易与自然环境混成一体，可以轻而易举地躲避水鸟或肉食性鱼类的捕食。故选A。

　　 摘要 背部按摩就是刺激背部的穴位、经络，从而达到养生保健的作用。不过也正因为刺激的是穴位，所以背部按摩不应该大意，稍有不慎就会造成伤害。那么背部按摩要注意什么呢？

健康投资，小投入高保障

　 1、施行按摩手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断，充分了解病情，对化脓性、结核性等脊柱炎，老年性驼背、胸(腰)椎良恶性肿瘤，椎管狭窄症，胸椎骨折脱位不适宜用手法治疗。

2、对有出血倾向的血液病患者，不宜做按摩治疗。

3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部做按摩治疗。

4、对年老、体弱者按摩手法应轻，对高血压、心血管疾病患者慎用按摩治疗。

5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用按摩治疗。

6、在按摩治疗时，手法力度要轻重适宜，在身体肌肉丰厚部位可用较重手法，但在肌肉不丰满处，手法宜轻，手法力量应从轻到重，幅度亦由小到大，腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。

7、按摩时环境要温暖，切勿受凉，身体要处在舒适的体位，自然放松。过饥过饱不宜行按摩治疗。

8、为增强按摩疗效，可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹，但这些介质多对黏膜有刺激，因而颜面部、会阴部、肛门不能用。

9、对骨质疏松症背痛患者，手法宜轻柔，禁用斜拔、牵、抖等大力手法，以免造成骨折。

10、按摩后予局部热敷或理疗，可巩固或增加疗效。

慧择提示： 背部按摩虽然好处多多，但并不是所有的人群都可以进行背部按摩，比如孕妇、血液病患者、皮肤病患者等就不可以背部按摩。在进行背部按摩时，按摩者手法不应该太重，否则受按摩者就会受伤。