女人为什么刮痧拔罐

女人为什么刮痧拔罐

　女人为什么刮痧拔罐，现如今，人们对于身体的健康非常的重视。可以使皮肤保持细嫩润泽，还能缓解关节肌肉疼痛等一系列症状。下面看看女人为什么刮痧拔罐及相关资料。

女人为什么刮痧拔罐1

　研究表明，女人后背经常拔罐，只要频率并不是非常高的话，是很好的，因为在后背拔罐的话能够加速火毒的代谢，改善女性上火引起的咽喉肿痛或者是胃火大引起口臭的问题。而且后背拔罐还能够加速女性的身体血液循环，从而使皮肤和身体，呈现出来更加健康，更加有活力的状态。与此同时，还能够改善女性上班族容易出现的后背疼痛问题。但是如果是拔罐的频率太高的话，就有可能是气血出现亏虚。这个时候体质虚弱的女性就会出现不同程度的身体问题，比如说更容易出现寒凉侵害身体细胞或者是脏腑的健康。

　相信现在大家对于这个问题已经更加的清楚，那么在后期保养身体的时候，就一定要注重好保养的方法，以及保养的频率，一旦过度保养的话，身体就容易受到不必要的影响和伤害，使得身体更加的虚弱，亚健康或者是疾病更加的突出与明显。

　刮痧通过在经络、穴位上刮痧，不仅对发烧、中暑、感冒等实证有较好的疗效，还能很好地缓解上火等热证。刮痧有排毒去热的作用，对于上火，特别是实火，也就是有口干口臭，胸闷烦躁，易怒等症状时，刮痧症状很显著，刮痧只能用在有实证、热证的人群身上，老年人、小孩、体弱者不建议刮痧;孕妇禁止刮痧。

　拔罐能通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等。因此，拔罐常用于治疗经络不通所致的月经不调、颈肩腰腿痛等症。同时，拔罐还有泻火的功效，常用于治疗各种实证。

　因此上火选刮痧，着凉宜拔罐。一般情况下不是根据性别而决定的而是根据疾病是否适合刮痧和拔罐而决定的，所以建议女性患者按医生的医嘱执行，根据自己的实际情况决定。

女人为什么刮痧拔罐2

　其实我们每天都在进行着新陈代谢的活动，而在代谢过程中就会出现一些废物需要及时排泄。而刮痧能将体内代谢的垃圾刮试到体表，并将其沉积到皮下毛孔，再通过刮痧使皮肤表面出现的血痕的症状，便可将毒素排出体外。所以经常刮痧能使我们体内的血流更加畅通，也能恢复代射能力，对排毒素也有很好的效果。

　还有就是背部是调节太阳膀胱经的主要位置，如果在背部刮痧拔罐，可以治疗和预防全身疾病。而且脊椎是背部的主体，同时也是中枢神经的主要通道，并且其分支还散布到四肢，体壁和内脏，传递着各组织器官间的兴奋抑制等信息。而脊椎具有很好调节的作用，所以经常在背部刮痧或拔罐对健康很好。

　同时拔罐对局部皮肤有温热刺激的作用，拔罐多以火罐，水罐和药罐为主，可以刺激血管，促进血液循环的速度，并能改进充血状态，提高新陈代谢，使体内的废物和毒素加速排出。还能增加局部组织的营养状态，提高血管壁的通透作用，对增加机体的免疫力也有帮助。而且也能起到温经散寒和清热解毒等作用，便能促使疾病慢慢好转。只要坚持这样的保养方法，自然就能让你变得更加健康年轻。

女人为什么刮痧拔罐3

　 一、排毒减肥

　中医认为肥胖主要原因是脾胃运化功能出现问题，脾胃运化出现问题可以造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖；

　也可出现水湿代谢问题出现全身性肥胖，刮痧拔罐减肥主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿被代谢掉，人体就自然可以减肥。

　 1、刮痧部位

　第一步、背部的背俞穴，主要是脾俞、胃俞

　（脾俞在背部第十一胸椎棘突下督脉旁开15寸, 胃俞在背部第十二胸椎棘突下督脉旁开15寸）

　第二步、胸腹部，章门(第十一肋骨游离端)，中脘(前正中线，脐上4寸)；

　第三步、下肢部，阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷处），三阴交（内踝高点上3寸，胫骨内后缘），足三里（犊鼻下3寸，距胫骨粗隆下外侧一横指处）。

　 2、操作方法

　在上述穴位进行刮痧，主要用刮法，一个部位一般刮3—5分钟，或一个部位刮10—15次，从上向下刮拭。

　减肥时一般上述穴位都配合留罐。

　 二、乳腺增生

　乳腺增生的肿痛虽然在乳腺，但是病根却在双侧乳腺投影的背部，刮痧拔罐治疗乳腺增生主要是要把其背部的“病根”祛掉。

　即用刮痧拔罐方法以出痧形式是打通背部经络、祛掉“病根”。

　 1、刮痧部位

　双侧乳腺投影的背部，主要是第三胸椎到第七胸椎，背部正中线两侧各旁开15寸这段区间。

　 2、操作方法

　在这段区间刮痧和走罐、若发现皮肤下结节较多可在此用角推法等手法和留罐。一个部位刮痧和走罐时间应控制在3—5分钟留罐可留置10分钟。

　 三、痛经（月经不调）

　 1、刮痧部位

　第一步、背部肝俞（在背部第九胸椎棘突下督脉旁开15寸）；

　第二步、胸部，期门（锁骨中线上，当第六肋间隙中）；

　第三步、足厥阴肝经的太冲穴。

　 2、操作方法

　在背部肝俞刮痧拔罐，痛经病人一般在肝俞穴附近会出现结节，结节有很多种表现如黄豆大、蚕豆大、铜钱大，在结节明显处应进行留罐，一般可留10-15分钟。

　 四、去痘痘

　中医认为肺主皮肤，如肺热就可以使脸上长痘痘，引起肺热的原因有很多，如外感风热，吃辣椒过多，大便干燥移热于肺，所以皮肤问题主要从肺而治。

　 1、刮痧部位

　第一步、背部肺俞（在背部第三胸椎棘突下督脉旁开15寸）；大肠俞（在背部第四腰椎棘突下督脉旁开15寸）；

　第二步、胸部，中府（胸前臂的外上方，距任脉6寸），天枢（脐旁2寸）；

　第三步、上肢内侧尺泽穴、上肢外侧支沟穴。

　 2、操作方法

　在背部肺俞、大肠俞进行刮痧走罐和留罐；在中府、天枢主要是留罐；尺泽穴主要刮痧和留罐，支沟穴主要是用砭石刮痧板棱角点按。

　 五、抗衰老、养颜

　中医讲脾胃乃后天之本，脾的工作之一：是将食物中的精华输送到全身，脾脏运化功能正常，则不但肌肉壮实，四肢有力，而且皮肤弹力很好，脸色红润。

　 1、刮痧部位

　（1）血海，归聚之处为海，本穴为脾血归聚之海，犹如江河百川归于大海，又主治血症，故而得名。

　本穴在髌骨内上缘上2寸，当肌四头肌内侧头的隆起处，属足太阴脾经，刺激血海可治疗皮肤干燥。

　另外，刺激血海对妇科疾病如月经不调、痛经、闭经等均有满意之疗效。

　（2）阴陵泉，本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴，合穴在五行中属水，水穴与肾与膀胱的水液代谢有关。

　（3）三阴交，三阴交是脾、肝、肾三条阴经的交会之所，故而得名。

　本穴在内踝骨高点上3寸，胫骨内后缘处，属足太阴脾经，具有运转气机补益气血、健脾利湿、舒肝补肾之功效。

　 2、操作方法

　以上三个穴位可进行刮痧和留罐；并用砭石刮痧板棱角点按。点按穴位时一定要让受术者有酸、麻、胀、痛的感觉，方才有效。

　 六、子宫肌瘤

　刮痧拔罐治疗子宫肌瘤主要是要把其腰骶部的“病根”祛掉，即用刮痧拔罐方法以出痧形式是打通腰骶部经络、祛掉“病根”。

　 1、刮痧部位

　双侧腰骶部，主要是第二腰椎棘突下肾俞（在腰部第二腰椎棘突下督脉旁开15寸）到骶部膀胱俞这段区间。

　 2、操作方法

　在这段区间进行刮痧和走罐、若发现皮肤下结节较多可在此用留罐，留罐可留置10—15分钟。

　 七、宫寒不孕

　刮痧配合艾灸可疏通和温暖肾经，以此来达到治疗宫寒不孕的问题。

　 1、刮痧部位

　命门（在背部第二腰椎棘突下）、肾俞（在背部第二腰椎棘突下督脉旁开15寸），关元（前正中线，脐下3寸）。

　 2、操作方法

　在命门、肾俞、关元进行刮痧，待出痧后再在此穴进行艾灸，灸的时间因人而异。

　对于宫寒不孕的病人因寒气很重，灸的时间可较长。只要局部皮肤不感觉烧灼感就可以一直灸，可以是半小时也可是一个小时，视病人感觉而定。

　艾灸，寒症需要灸肚脐和肾输穴。

　选择刮痧排毒不仅仅是老年人的选择，为了美丽很多MM也开始尝试刮痧排毒 方法 。下面我给大家介绍刮痧排毒方法，希望对你有用!

　刮痧排毒方法1、排毒减肥

　A功效 中医认为肥胖主要原因是脾胃运化功能出现问题，脾胃运化出现问题可以造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖;也可出现水湿代谢问题出现全身性肥胖，刮痧拔罐减肥主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿被代谢掉，人体就自然可以减肥。

　B刮痧部位 主要三步就可以，第一步，背部的背俞穴，主要是脾俞、胃俞

　(脾俞在背部第十一胸椎棘突下督脉旁开15寸, 胃俞在背部第十二胸椎棘突下督脉旁开15寸);第二步，胸腹部,章门(第十一肋骨游离端),中脘(前正中线，脐上4寸);

　第三步，下肢部，阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷处)，三阴交(内踝高点上3寸，胫骨内后缘)，足三里(犊鼻下3寸，距胫骨粗隆下外侧一横指处)。

　C操作方法 在上述穴位进行刮痧，主要用刮法，一个部位一般刮3—5分钟，或一个部位刮10—15次，从上向下刮拭。减肥时一般上述穴位都配合留罐。

　D特别提示减肥的人控制饮食也是很有必要的，多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，但是绝食或近乎绝食是不可取的。加强有氧运动也是很多的选择。

　刮痧排毒方法2、 乳腺增生

　A功效 乳腺增生的肿痛虽然在乳腺，但是病根却在双侧乳腺投影的背部，刮痧拔罐治疗乳腺增生主要是要把其背部的“病根”祛掉，即用刮痧拔罐方法以出痧形式是打通背部经络、祛掉“病根”。

　B刮痧部位 双侧乳腺投影的背部，主要是第三胸椎到第七胸椎，背部正中线两侧各旁开15寸这段区间。

　C操作方法 在这段区间刮痧和走罐、若发现皮肤下结节较多可在此用角推法等手法和留罐。一个部位刮痧和走罐时间应控制在3—5分钟，留罐可留置10分钟。

　D特别提示 乳腺增生的发生与该结婚不结婚、该哺乳不哺乳、多次流产等原因有关，所以生活上尽可能注意并顺其自然。多吃高能量食品、情绪长期抑郁也是其发病的原因，所以平时管住嘴、保持乐观心态也很重要。

　刮痧排毒方法3、 痛经(月经不调)

　A功效 痛经(月经不调)与肝气郁结有很大关系，肝郁可造成气结，气结可造成血瘀。中医讲不通则痛，所以肝气郁结而到血瘀是痛经(月经不调)最主要的原因，刮痧拔罐可快速疏肝理气、打通瘀滞，经络气血一通，痛经自然就可缓解或康复。

　B刮痧部位 第一步：背部肝俞(在背部第九胸椎棘突下督脉旁开15寸);第二步：胸部，期门(锁骨中线上，当第六肋间隙中);第三步：足厥阴肝经的太冲穴。

　C操作方法 在背部肝俞刮痧拔罐，痛经病人一般在肝俞穴附近会出现结节，结节有很多种表现如黄豆大、蚕豆大、铜钱大，在结节明显处应进行留罐，一般可留10-15分钟。

　D特别提示 不少痛经患者与精神紧张、焦虑有关，这与现代工作生活节奏快有很大关系，所以平时要学会放松自己，会工作也要会休息。另外，长期在空调环境中尤其是夏天穿得很少、室内温度很低，加之喜欢冷饮这都是引起痛经发生的重要原因，夏天不要在空调低温下待太长时间、少吃冷饮等都是预防痛经的重要方法。

　刮痧排毒方法4、 去痘痘

　A功效 脸上长痘痘是女性朋友很不能忍受的事，痘痘俗名又叫青春痘，医学名叫痤疮、粉刺。中医认为肺主皮肤，如肺热就可以使脸上长痘痘，引起肺热的原因有很多，如外感风热，吃辣椒过多，大便干燥移热于肺，所以皮肤问题主要从肺而治，而肺与大肠相表里，大肠之热移热于肺的问题，还要通腑泄热。所以刮痧治痘痘主要从肺和大肠而治。

　B刮痧部位 第一步：背部肺俞(在背部第三胸椎棘突下督脉旁开15寸);大肠俞(在背部第四腰椎棘突下督脉旁开15寸);第二步：胸部，中府(胸前臂的外上方，距任脉6寸)，天枢(脐旁2寸);第三步：上肢内侧尺泽穴、上肢外侧支沟穴。

　C操作方法 在背部肺俞、大肠俞进行刮痧走罐和留罐;在中府、天枢主要是留罐;尺泽穴主要刮痧和留罐，支沟穴主要是用砭石刮痧板棱角点按。

　D特别提示 平时应以清淡素食为主，治疗期间忌食辛辣烧烤、油腻之品，戒烟酒，少饮浓茶，不用碱性强的肥皂洗面;不用油性强的护肤用品;不要用手或其他工具挤压粉刺。

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1 乳腺结节刮痧能治好吗

刮痧可以辅助治疗乳腺结节，但是单纯刮痧治好乳腺结节的概率还是比较低的。

而中医认为乳腺结节是情怀不畅、肝气阻塞引起的。而刮痧可以可快速疏肝理气、打通瘀滞，经络气血一通，乳腺结节症状就会有所好转。

但是刮痧治疗乳腺结节效果有限，而且见效缓慢，顶多起到辅助治疗的作用，不可过度依赖该方式进行治疗。乳腺增生结节其实还是要进行专业性针对性的治疗，不要避讳医疗治疗技术。

对于乳房胀痛结节者，应去专业医院进行全面的检查，保持心情舒畅、情绪稳定，避免抑郁、烦躁焦怒。对于不能排除癌变的患者，应反复至医院检查，必要时做活组织病理切片检查。

2 乳腺结节部位能刮痧吗

刮痧治疗乳腺结节时，通常是在背部对应乳房的位置刮拭，万万不可在胸前乳腺结节的部位刮拭，以免刮伤乳腺组织、引起局部的增生，甚至恶变。

乳腺结节刮痧部位：

第一步：刮背部乳房的对应区

用全息刮痧板，刮拭背部乳房的对应区(即背部与前胸乳房对应的部位)，先涂刮痧油，然后从上向下、从内向外依次刮拭。对于刮板下发现的结节、砂粒、条索状物要重点刮拭，这些部位相对应的胸前处就是乳腺增生的部位。

第二步：刮拭脊椎及膀胱经

再刮拭脊椎，以及两侧的膀胱经、相平行的夹脊穴可以巩固治疗的效果。刮拭过程中痧出的越彻底，乳腺增生物也会得到一些辅助的治疗。

3 乳腺结节按摩能消掉吗

按摩可以起到一定的缓解乳腺结节引起的疼痛的功效，但是并不一定能够消除乳腺结节。

按摩乳房部位，能够使乳房组织受到刺激加速血液循环，缓解乳房疼痛的症状。但是乳腺结节的发生与婚育、饮食、心情、生存环境、遗传因素等导致内分泌激素失调有关，单纯按摩作用是有限的，想要治疗好乳腺结节还是需要进行正规的医疗手段。建议患者保证规律的生活、调整心恋、放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。

4 乳腺结节能拔火罐吗

乳腺结节患者可以拔火罐，但是不可在乳房部位拔，这样对乳房的伤害非常大，而且拔罐对于治疗乳腺结节的作用也不太大。

拔罐的原理在于：通过物理负压的挤压作用，造成血管破裂、出血，血液渗透到局部组织，疏通瘀滞，达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒、调理身体平衡等作用。一般皮肤病患者、身体虚弱者、肺病患者、生理期和孕期女性都是不可以拔罐的，其他人群是可以拔罐的。

揪痧法,又称挟痧法，在民间称之为“揪疙瘩”，是指在患者的待刮拭部位涂上刮痧介质，然后施术者五指屈曲，将中指和食指等弯曲如钩状，蘸刮痧介质后夹揪皮肤，把皮肤和肌肉挟起然后用力向外滑动再松开，一挟一放，反复进行，并连续发出“巴巴”的声响，在同一部位可连续操作6-7遍，被挟起的部位就会出现痧痕，造成局部瘀血，使皮肤出现血痕的除痧方法。施行本法时不需要任何器具，可只需用手指即可。

适应症：

揪痧疗法灵活，可根据病情选择施治部位，头痛、发热、身体乏力、咽喉肿痛，自己可以给自己揪，是一种非常实用的自我疗法。

具体方法如下：

1）患者伏案而坐或取俯卧位，充分暴露施治皮肤，揪痧者将中指和食指弯曲成钩状，蘸冷水后，用食、中两指的第二指节侧面相钳去夹揪皮肤，常发出响声，“揪疙瘩”之名即由此而来。

2）夹揪时要随夹随压随拧，然后急速松手。由于外力的夹、压、挤，可将皮下毛细血管夹破，使血液渗出组织间，造成局部瘀血；一般在局部夹揪6-7次左右，以皮肤出现血痕为度。

3）如果病情较重者，夹揪的力量要大，直至皮肤形成红斑。揪痧时，由于夹痧的作用，对皮肤有较强的牵拉力，故常可引起局部和全身反应，使施治处皮肤潮红，且稍有痛感，但痧被揪出局部出现瘀血后，则患者周身舒展。本法适用于皮肤张力不大的头面部及腹、颈、肩、背部等处。

乳腺增生的病因是：内分泌失调，雌激素分泌高。中医认为是易躁易怒易忧、思想压力大、多愁善感、焦虑上火、肝火太盛、肝郁气滞和冲任不调而成。其实这与西医的观点并不矛盾：肝郁气滞、冲任不调必然会影响内分泌。

乳腺增生往往伴随乳腺的痛感、月经不调、腋窝淋巴结肿大、乳头溢液、乳腺导管扩张、便秘等症状。可以喝德甫的茹淑宁茶解毒消肿，独立包装，方便携带，不管出差，还是上班都可饮用。

别吃蜂王浆，以及丰胸、美肤产品当中那些含雌激素的。不吃避孕药，不人流，否则会导致雌激素紊乱。不用咖啡、巧克力。多吃豆制品、海藻海带、白菜、地瓜，这些对乳腺疾病有好处。大豆中含有大豆异黄酮，它有双向调节作用：体内雌激素低了它弥补不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病；雌激素高了，它会起到抑制雌激素的作用，所以豆制品可适当多吃一些。中药治乳腺增生、乳腺纤维瘤以及由此所引起的腋窝淋巴结肿大，不是难事。如果只手术掉乳腺中的肿块，它会接茬继续生长，复发率非常高。

可以选择更安全的食疗方法：

一、全蝎2只，夹于馒头或糕点中，一日一次，七天为一疗程，应连用2个疗程，疗程间可休息2天，无效者，可改施他法。

二、海带2－3尺许，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。

三、山楂桔饼茶：生山楂10克，桔饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1－2匙，当茶频食之。

四、天合红枣茶，天门冬15克，合欢花8克，红枣五枚，泡茶食之，加蜂蜜少许。

五、仙人掌炒猪肝，常食有效。

六、黑芝麻10－15克，核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙冲食之。

七、生侧柏叶30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎汤饮用。

八、鳝2－3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜三片，添加佐料，如常法红烧食用。

乳腺增生的治疗方法非常多，刮痧能治乳腺增生吗刮痧能治乳腺增生吗乳腺增生病是妇女常见病，多发病，常因肝郁气滞，肝肾阴虚，痰浊凝结而发病。本病临床多用药物治疗，疗效缓慢，且有副作用，有的患者药物治疗无效。而刮痧疗法是一种非药物疗法，操作简便，价格低廉。刮痧治疗乳腺增生的原理是：乳房与肺经、心经、肾经、肝经、胆经、脾经、胃经、任脉、冲脉均有密切联系，乳房对应区又与连接乳房的络脉相通，刮拭穴位及乳房对应区，痧排出后立即使壅滞的经络疏通，解除了乳腺小管的阻塞而肿块消失或减小，疼痛减轻或消失。推荐阅读：精油能治乳腺增生吗刮痧能治乳腺增生吗？有关专家介绍说，刮痧只能在一定程度上起到作用，并不能完全治愈。刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。刮痧施术于皮部对机体的作用大至可分为两大类，一是预防保健作用，二是治疗作用。针对刮痧能治乳腺增生吗，乳腺疾病治疗专家提示，刮痧对于乳腺增生的治疗可以起到一定的辅助作用，乳腺增生的治疗是一个可以综合运用的方法，刮痧治疗乳腺增生是其中之一，但是并不是适用于每一个人，要在医生的指导下实行。

产后能拔罐或刮痧吗产后最好是6个月-1年之后才能拔罐或刮痧，体质好的可以半年，体质弱，产后没有恢复好的，最好选择艾灸比较好。

　　由于生产过后气血亏虚、正气不足，这时候如果没有做好保健，或贪凉阴冷，或感受风寒，或起居不慎，或休息不当等等，皆可导致坐月子期间邪风入侵落下月子病根。

　　适当的拔罐或是刮痧是可以的，但是，拔出瘀血和痰饮的同时也消耗人体的真气，所以会导致有些人越来越虚。如果过量或是经常采用这种方式治疗的话，反而适得其反，所以最好还是等到身体恢复好之后再进行拔罐或者刮痧。

　　在进行刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

刮痧的好处和坏处

　　刮痧的好处：

　　刮痧是中医养生的方法之一，在我们的日常生活中，有很多人会采用刮痧来达到祛除邪气、驱风散寒、增强免疫力等作用，是一种很不错的养生方法。专家指出，刮痧是通过对体表的良性刺激来达到养生效果的，它的好处是非常显而易见的。刮痧常见的好处主要有：

　　1、刮手脚可以起到行气通络的目的。女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。

　　2、刮腹部可以通便。长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会导致机体吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是如有内脏下垂的现象，应由下向上刮拭。

　　3、刮眼周可以明目。很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样可以有效的改善眼睛周围的经络气血运行，达到缓解视疲劳的目的。