求18岁肌肉锻炼计划

求18岁肌肉锻炼计划,第1张

  声明:这是我很久以前下载的哑铃训练资料。

  希望对你有用:

  超级哑铃训练法

  几年前,我结识了一个在城郊独居的老人,他的朋友们叫他约翰,别人则叫他巨人。

  他拥有像露天**屏幕般宽大的背部,像棒锤一样的臂膀,像盔甲一样的胸部,像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了,但仍非常健壮。

  一次,一位当地的健美明星去拜访他时,他正在马房里训练,奇怪的是他的训练器械只有哑铃。就是说,他完全是用哑铃练出这令人难以置信的肌肉来的。其实,哑铃不是问题的关键,关键在于怎样使用哑铃。当然,他不是每次训练把动作都练完,也不是每次训练把全身都练遍。一般他选择2一3个动作组合,每个动作做3一4组,每次练一个身体部位。这种方法很好,下面介绍的就是他的练法。

  一、哑铃划船

  从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=254毫米)从正面看,他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的,因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。他将一条腿屈膝放在凳上,另一腿微屈,脚踩在6英寸高的木台上,上体前倾,尽力下放哑铃以牵拉背阔肌,然后向上提拉哑铃,直至两手超过前倾的上体。哑铃下放时最低点比一般人深,全程动作尽量固定肩部,不使其过分摆动,一组做8次。

  二、斜卧飞鸟

  仰卧在有一定斜度的凳子上做,以充分伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。做时双腿交叉,脚离地,以免弓背,减弱训练效果。举到最高点时哑铃不接触,下落时肘部稍屈。他说,上飞时应想象抱着一个大桶。唯此才能保证动作正确无误。哑铃的重量是尽力只能举8一10次的重量。

  三、仰卧夹胸

  平卧凳上,身体与凳垂直,背的中上部接触凳面,头悬空,两脚踏地,动作过程中双臂保持伸直。要注意呼吸,哑铃由最低点向上举夹时呼气,哑铃由最高点下落时吸气。下落一定要充分,要让哑铃落到几乎触地。一组做20次。

  四、俯身飞鸟

  约翰说这是加宽肩部最有效的方法,每次训练肩部他都把这个动作放在最前面,因为三角肌后部最不容易练,也最难生长。他把一块毛巾放在一个半人高的凳子上,用前额顶住毛巾。两臂微屈侧举,两时外旋使大拇指指向地面,举到肘部少许超过肩部,然后慢慢下落还原。一般做12一15次。

  五、阿诺德上举

  上举对于肩部肌肉就像深蹲对于股四头肌一样重要。他有时站立上举,有时坐姿推举,有时转肩推举(这个动作是阿诺德前儿年倡导的)。注意,上体一定要保持正直,最好后背有个自立支撑物或用带子固定住,目的是不使肩部摇摆不稳。

  这个动作比一般的哑铃上举难些,故重量要稍轻。开始时掌心相对持铃于肩侧.上举时手腕外旋,到最高点时掌心朝前。这个动作的诀窍在于肘部,即要保持肘部垂直伸降。一组做6一12次。

  六、俯身后举

  他先做几组20次小重量的热身练习,然后逐步增加重量,减少次数。动作是上体前倾与地面平行,使大臂贴紧体侧,掌心相对。以肘关节为轴,举铃后伸,直举到时比背稍高处,以使肱三头肌受到更大的刺激。到胳膊伸至极限时,旋腕90度,以使三头肌完全收紧。大重量做6次。

  七、仰卧臂屈伸

  仰卧平凳上,双脚离地腿交叉,头离凳微抬,双手握铃掌心相对,大臂与躯干45度角固定不动。做臂屈伸动作,6一12次为一组。

  八、斜板臂弯举

  约翰说,在动作过程中上臂不能离开斜板,并保证臂部充分伸展,但不能过度,这是最要注意的。

  两臂交替做,以便更集中注意力和提高肱二头肌的分离度。在弯举过程中二头肌始终处于收缩状态,为此,弯举时手臂不能离肩大近,否则二头肌会得到暂时休息,降低训练强度。大重量每组做5一7次,轻重量每组做12一20次。

  九、拇指向上弯举

  此动作是为了增加肱二头肌的饱满度和肱肌的分离度。两手各握一哑铃垂于体侧,掌心相对,向上弯举一直保持掌心向内拇指向上的状态。当哑铃举至胸前时,转腕,使掌心向上。动作过程中上臂不动一组做g次。

  十、单腿深蹲

  为了使大腿粗壮而漂亮,约翰练起了单腿深蹲。他不计次数,但每组不少于12次,最多达50次。

  他用足够的重量做这一练习,注意力集中在动作的正确性和股四头肌的感觉上。练习无间歇,直至股四头肌产生烧灼感。动作过程中注意膝盖和脚拇趾保持在同一平面内,以免受伤。他一般下蹲至臀部低于膝盖,这样才能使大腿的形状更漂亮,肌肉长得更快。站在凳上做,使另一条腿自然下垂。两手体侧持铃,或将哑铃置于肩上。

  十一、直腿硬拉

  这个练习是为了增大背阔肌。站立,双手各持一哑铃于体侧,虎口相对。上体前倾,同时旋臂使掌心正对腓骨,抬头,膝微屈,使背部充分伸展,但无不舒服的感觉。然后。上拉哑铃,同时旋臂至虎口相对。每组做6次。

  上述十一个动作如能掌握好。你不去健身房也可以练出漂亮的肌肉。

 作为一位不辞辛劳的人民教师,通常需要用到教案来辅助教学,借助教案可以提高教学质量,收到预期的教学效果。那么什么样的教案才是好的呢?下面是我帮大家整理的幼儿园中班健康教案8篇,仅供参考,大家一起来看看吧。

幼儿园中班健康教案 篇1

  活动目标:

 1、了解人的各种表情可以表达自己的感受和情绪。

 2、知道开心的笑有助于身体健康。

  活动准备: 音乐:《粗心的小画家》《找朋友》不同的脸部表情教具、有笑、生气、害羞、发怒的表情

 一个小朋友的面部轮廓图,贴有五官

 幼儿用书、练习册

  活动过程:

  一、教师放《粗心的小画家》音乐,以谈话的形式引出活动的主题

 1、教师:丁丁是个粗心的小画家,他每次画画的时候总是很粗心。瞧,老师这儿还有丁丁的一幅画,让我们看看他的画上都少了什么?

 2、幼儿观察后回答问题,并与教师一起一边往画上贴五官,一边说说他们的作用。

  二、利用教具引导幼儿了解各种表情(笑、生气、害羞、发怒。)

 1、教师拿着贴好的笑的表情教具,五官贴完了,大家看,小朋友是什么表情呀!(笑了)

 2、老师会变魔术,在他的脸上动一动。看他现在怎么了(生气了)

 3、看一看这个小朋友又是什么表情,害羞

 4、小朋友的这个表情又是什么?(发怒)

  三、带领幼儿玩变脸的游戏,引导幼儿讨论为什么笑会有助于身体健康

 1、玩变脸

 一个人做表情,大家猜。玩法(开始时大家一起念儿歌,嘴角弯弯,眼睛弯弯,猜猜我的心情怎么样?小嘴嘟嘟,眉毛皱皱,猜猜我的心情好不好?当儿歌念完后,一个人做表情,大家猜,一个人说表情,大家做。玩法(游戏开始相同,只是在念完儿歌后,一个人说表情,大家做。

 2、让幼儿看幼儿用书,仔细观察中小朋友的表情,并进行讨论

 老师今天请来了很多很多好朋友,我们看看他们的心情怎么样?

 看后讨论:

 老师小结:笑脸代表开心快乐,这样的表情是最漂亮的,我们大家都喜欢,开心地笑还会有利于我们的身体健康,所以我们对待好朋友都应该笑哦!

  四、让幼儿听《找朋友》的歌曲做游戏,引发幼儿快乐的情感

 我们一起来听歌曲做游戏,当歌曲开始时,你要去一个好朋友,在找到好朋友后要对好朋友做一个特别的表情,让朋友感到快乐。

幼儿园中班健康教案 篇2

  一、活动目标

 1、能较灵活地变换身体位置,向不同方向走。

 2、在游戏中能集中注意力,听信号做出相应的动作反应。

 3、体验同伴间合作交往的乐趣。

  二、活动准备

 1、音乐。

 2、铃鼓。

 3、事先学会“幼儿健康操”。

  三、活动过程

 1、准备活动。

 幼儿一个跟着一个走大圆,听音乐边走边做动作(选取节奏较强或者变化较明显的乐曲。可以进行高人走、矮人走、模仿小动物走,如幼儿熟悉的小兔、小鸭、小猫等动物;还可以模仿生活中物体的动作,如飞机、汽车等)。音乐停止时,幼儿也停止所有动作。

 师幼一起边念儿歌边做“幼儿健康操”。

 2、练习听信号向不同方向走。

 单人听信号向不同方向走:教师快速拍铃鼓,幼儿向前快速行走;教师慢速拍铃鼓,幼儿就慢慢向后倒退走;教师摇铃鼓,幼儿就起踵原地自传。

 两人合作听信号向不同方向走:当教师说“两人走”时,幼儿两人手拉手走。游戏要求同前,原地自转改为两人手拉手转圈。

 请合作较好的幼儿示范,教师引导其他幼儿观察他们是怎样合作完成游戏的。

 幼儿熟练后,可以三个或更多的幼儿为一组,合作进行游戏。

 3、游戏“看谁听得清”。

 教师介绍游戏的名称及玩法:每个幼儿选一种颜色的带子扎在胳膊上,分散站在场地四周,教师说“红色”时,戴红色带子的幼儿就向前走四步。教师通过改变口令,让戴不同颜色带子的幼儿分别参与活动。

 幼儿进行游戏。

 幼儿熟悉游戏后,教师可以变化指令,如“红色向前走,绿色向后走等”并不断变化指令的速度,提高幼儿反应的敏捷性。

 4、播放轻松的音乐,师幼坐在地上,随意摆动身体,做放松运动。

  四、活动结束

 1、

 2、

  附:幼儿健康操

 摇摇手,摆摆手,(两手叉腰,头向左右摇摆,双手向左做招手状)

 我们一起来做操,(动作同前,方向相反)

 一、二、三、四,(两手叉腰,上体向左侧屈两次)

 二、二、三、四。(动作同前,方向相反)

 你弯腰,我踢腿,(两手叉腰,上体向前弯,两臂侧平举,踢左腿一次)

 转个圈来蹦蹦跳。(边拍手边后踢退并自转一圈)

 三、二、三、四,(动作同“你弯腰,我踢腿”,方向相反)

 四、二、三、四。(动作同“转个圈来蹦蹦跳”,方向相反)

 天天运动身体好。(两臂自然摆动,左、右脚原地踏步各四次)

幼儿园中班健康教案 篇3

  活动目标:

 1、了解故事的基本情节,能说出感冒的一些症状,了解感冒给身体带来的不适。

 2、学会预防感冒的方法。

  活动准备: ppt

  活动过程:

 1看这是什么?(口罩)

 你们见谁带过口罩?(医生、护士、清洁工)你知道为什么要带口罩?(口罩可以抵挡细菌)

 2今天呀,小河马也用到了大口罩,我们来猜猜它为什么要用大口罩呢 ?(幼儿猜猜、想想、说说)生病了,嘴巴太大

 3.分段欣赏课件,理解故事内容。

 (1)欣赏课件第一段,说说小河马怎么了?

 小河马得了什么病?医生给它戴什么了?为什么要带口罩?

 (2)欣赏课件第二段,猜猜"口罩不见了"又会发生什么事情?

 他打了一个大大的喷嚏,结果…(把大口罩打的不见了)小朋友们这个喷嚏怎么样(很大)那他会是怎么打的呢?谁想学一学?我们来一起学一下吧!你们的喷嚏可真厉害啊!(不过打喷嚏的时候我们要注意不能对着食物和人来打,那样会传染细菌,而且是不礼貌的。)

 想想谁会捡到这个病菌的大口罩?会用他来干嘛?

 想想谁会捡到小河马的大口罩?他们又会用口罩做什么事呢?

 (3)欣赏课件,说说"口罩不见了"后发生的事情。

 小河马把大口罩打飞了,口罩会飞哪里呢?我们来一起看看吧!

 这个带着病菌的口罩飞到过哪里?见过谁呢?他们把口罩当成什么了?

 最后小动物们怎么了?为什么会感冒?小路和小羊没碰过口罩为什么也生病了?(总结:原来小动物们都是被小河马的大口罩传染的,因为小河马得了重感冒,大口罩上带了很多细菌,很多小动物都用过大口罩,小鹿和小羊还吃过用大口罩来装的蘑菇,所以他们都感冒了,感冒原来是会传染的。)

 带细菌的口罩到过这么多地方,是谁让口罩沾上病毒的?(小河马)

 带完口罩能乱放吗?应该放在哪里呢我们可以随便捡地上的东西来用吗?为什么啊?

 四、了解感冒的症状。

 小朋友们你们感冒过吗?怎样得的感冒?感冒后会怎么样呀?结合自己的经历来说一说

 五、说一说治疗感冒的方法。

 如果你是熊医生,你怎样为小动物治疗感冒。

 六、说一说预防感冒的方法。

 1感冒了,你觉得难受吗?那请你们想想有什么办法让我们少生病?(多喝开水、适当穿衣、多吃蔬菜、锻炼身体、空气流通,注意卫生)。

 2为了我们的身体不容易生病感冒,不和小河马一样得重感冒,想不想把我们的身体也锻炼的棒棒的啊!我们一起来运动运动,锻炼一下身体。

幼儿园中班健康教案 篇4

 活动目标:

 1、巩固幼儿对7以内数字的认识,理解数字能表示物体的数量。

 2、引导幼儿按数量的多少进行排序。

 3、引导幼儿比较7以内数量的多、少,正确感知7以内数与数之间的关系。

 活动准备:

 1、多媒体课件

 2、魔术箱,小动物卡片1―7,带有奖品的卡片若干,彩笔,记录纸若干。

 活动过程:

 1、以幼儿感兴趣的“魔术表演”导入活动,在轻松愉快的游戏氛围中,巩固幼儿对7以内数字的认识,从而能正确理解数字与物体数量的关系。

 “今天伊老师为大家带来一段精彩的魔术表演,请欣赏。”

 观察每种动物的数量,提出问题:

 ①“小动物有几只?”

 ②“我们可以用哪一个数字娃娃来表示”

 ③“让我们一起拍x下手来欢迎xx的到来。”

 引导幼儿用多种表达方式来表现物体数量的多少。并让幼儿亲自动手操作,正确感知。

 2、按顺序给小动物排队,让幼儿参与其中,从而达到更好的师生互动。

 “我们的运动会马上就要开始了,可小动物还没有排好队呢”穿插教师解说,幼儿参与操作,“请手中拿着小动物卡片的小朋友,来老师这里,排排队”引导幼儿按小动物的多少进行排序,让幼儿初步了解7以内相邻数之间多1少1的关系。

 3、结合录像,让幼儿观看运动会场景,引导幼儿依次说出小朋友的名次。

 “精彩的比赛结束了,你知道谁得了第一名吗?”,可让幼儿参与其中,结合幼儿手中的卡片,为小朋友颁奖,“颁奖仪式进行第一项,请七名小选手上台领奖”“请手中拿着苹果卡片的小朋友,按老师的要求,为选手颁奖”,可根据幼儿手中的卡片,依次进行,以游戏的形式,在做做玩玩中让幼儿进一步理解7以内数的排列顺序。初步感知7以内数的倒数。

 4、活动延伸:

 以游戏的形式,结束本次活动。“孩子们,让我们到活动室里去,找一找你的朋友在哪里?”引导幼儿根据手中的数字卡片,7个小朋友一组,自由结合,在“找朋友”的旋律下,加深幼儿对1―7个数字的学习。

幼儿园中班健康教案 篇5

  活动目标

 1、通过探索发现关节的有趣和有用。

 2、能积极参与活动,知道在活动中要保护关节。

 3、愿意观察和探索,能主动说出自己的发现。

  活动准备

 1、物质准备:跳响板6副、皮球6个、沙包6个、夹板若干、音乐磁带。

 2、幼儿经验准备:会拍球、初步知道在运动中如何保护身体。

  活动过程

 1、幼儿自由选择体育器械锻炼,体验关节的运动。

 (1) 身体各部分的准备。

 (2) 幼儿自由玩体育用具。

 2、教师引导幼儿发现关节。

 (1) 教师:你玩了什么?你是怎么玩的?玩的时候身体什么地方在动?

 (2) 组织幼儿讨论:运动时为什么腿、手、胳膊能动起来的呢?

 (3) 教师:你们知道什么是关节吗?身体上哪些地方有关节?

 (4) 教师小结:人体上有很多关节,是关节让我们身体的各个部位动起来的。

 3、引导幼儿感知关节与人体活动的关系。

 (1) 游戏“扭一扭,动一动”:教师出示关节娃娃,请幼儿做一做自己喜欢的动作,让关节娃娃学一学,其他小朋友也一起来做一做他的动作。

 (2) 每组提供一个关节娃娃,让幼儿看一看关节娃娃做动作时身上那些关节在动。

 (3) 发现关节能够弯曲的有趣特点。

 4、游戏“机器人拍球”,引导幼儿体验关节的重要性。

 (1) 幼儿双臂套纸筒,教师发出口令,幼儿进行拍球,看谁在规定的时间内拍的球多。

 (2) 引发讨论:为什么不带纸筒拍的快,带了就拍的慢呢?

 (3) 教师与幼儿共同总结:人体如果没有关节行动起来很困难,有了关节活动起来很灵活方便。关节对人体活动和运动有很重要的作用。

 5、引导幼儿通过交流,初步了解在运动中怎样保护关节。

 (1) 教师:我们做任何事都离不开关节的帮助,关节对我们的活动这么重要,那我们在运动中要怎样保护关节呢?

 (2) 师幼共同小结:我们在运动时,要用正确的方法和姿势,剧烈活动前还要进行准备活动,活动时注意不硬拉、拽同伴的胳膊,不推撞同伴;保护我们的关节不受伤害。

幼儿园中班健康教案 篇6

 1、了解牙齿的作用和一些简单常识,知道保护牙齿。

 2、掌握正确的刷牙方法。

 3、培养幼儿良好的用牙卫生习惯。

 1、多媒体课件。

 2、每人小镜子一面。口杯、牙刷一副。

 一、导入活动:

 1、观看动画片:《牙齿逃跑了》引导幼儿了解牙齿的用处。

 师:今天给小朋友们带来了一部好看的动画片,我们一起来欣赏吧!

 看片断(一)

 师提问:皮皮睡觉前都做了些什么?接下来会发生什么事呢?

 看片断(二)

 师提问:你看到了什么?牙齿遭到破坏会受得了吗?接下来又会发生什么事呢?

 看片断(三)

 师提问:牙齿为什么逃跑了?(因为不刷牙,会龋齿,牙齿生气了就逃跑了)

 没有了牙齿,人会怎么样?(引导幼儿回答牙齿的用处)

 2、牙齿有哪些作用呢?幼儿讨论回答,教师出示课件展示牙齿的功能。(咀嚼、发音、美观)

 3、小结:牙齿的用处可大了,可以帮助咬断嚼碎食物;还可以帮助我们正确发音,使我们说话清楚;让我们变得漂亮。所以,小朋友一定要注意保护牙齿。

 二、探究保护牙齿的方法。

 1、小朋友们有蛀牙吗?请幼儿同伴间互相看看、说说。

 2、自己每人拿一面小镜子看看自己有没有蛀牙。

 3、出示课件,认知龋齿。

 师:牙齿非常有用,我们要保护自己的牙齿,那么该怎样保护我们的牙齿呢?小朋友和小伙伴讨论一下吧!

 4、结合课件,教师小结保护牙齿的方法:早晚刷牙、不咬硬物、少吃糖、定期检查。

 5、今天我们就来学习一下正确的刷牙方法。观看课件《乐乐学刷牙》每位幼儿跟随动画一起学刷牙。

 6、看完动画课件,老师结合模型带领幼儿练习正确的刷牙方法。

 (老师先示范,再请个别幼儿尝试)

 7、表演《刷牙歌》

 三、活动结束:

 1、播放刷牙方法的,幼儿在提示下体验巩固正确的刷牙方法。

 2、幼儿刷牙,老师巡视指导。

幼儿园中班健康教案 篇7

  设计意图

 为了改善幼儿的偏食、挑食的现象,根据幼儿的年龄特点、心理特点、饮食特点以及食物特点展开幼儿饮食营养教育。

  活动目标

 1了解几种常见蔬菜的营养价值。

 2能根据颜色特征给蔬菜分类。

 3喜欢并愿意吃多种蔬菜,不挑食。

 4培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

 5乐于探索、交流与分享。

  教学重点、难点

 了解蔬菜的营养价值及愿意吃多种蔬菜,不挑食。

  活动准备

 1胡萝卜、芹菜、大蒜宝宝的手偶。

 2蔬菜百宝箱(里面装有:西红柿、土豆、黄瓜、萝卜、辣椒、青菜等实物),幼儿人手一个蔬菜卡片。

 3蔬菜宝宝给幼儿们的一封信。

  活动过程:

 (一)教师请幼儿猜谜语,调动幼儿参与活动积极性。

 1教师:圆圆的`脸儿像苹果,又酸又甜营养多,既能当菜吃,又能当水果。(谜底:西红柿)

 2教师:紫色的树,开紫花,紫色的果果里盛芝麻。(谜底:茄子)

 (二)出示蔬菜百宝箱,教师组织幼儿讨论蔬菜的不同种类。

 1教师:平时你吃过什么蔬菜请幼儿上来说说。

 2教师:请大家想一想,红色、绿色、紫色、**、白色的蔬菜各有哪些

 3幼儿互相讨论,发言,根据幼儿发言从蔬菜百宝箱里出示相应的蔬菜。

 4教师:请小朋友把这些蔬菜宝宝送回家,想想能把几种蔬菜送回一个家

 5利用各种蔬菜,幼儿人手一个蔬菜卡片,让幼儿根据蔬菜颜色、特征进行分类。(如把青菜、菠菜送回一个"家",因为它们都是绿色的)

 (三)根据各种蔬菜事物,引导幼儿了解蔬菜的营养价值。

 1教师:你们喜欢吃哪些蔬菜为什么

 2幼儿自由发言,表达自己的想法3教师:我们听听蔬菜宝宝是怎么说的。

 (四)欣赏手偶表演。

 胡萝卜精灵:我长得红红的,身体里有丰富的维生素A,小朋友吃了我,眼睛更明亮。

 大蒜精灵:我的本领可真大,小朋友和我做朋友,我可以帮你杀灭细菌,保护你身体的健康。

 芹菜精灵:我长得绿绿的,身体里有各种维生素和膳食纤维,小朋友吃了,可以大便通畅。

 所有的蔬菜精灵:我们所有的蔬菜都有着很高的营养成分,其中,颜色越深的蔬菜营养价值就越高,尤其是深绿色的蔬菜营养价值更高。所以,希望中二班的小朋友以后多吃绿叶蔬菜。遇到其它颜色的蔬菜也不能挑食,因为各色蔬菜要搭配食用,这样才可以使蔬菜中的营养素起到互补作用。使吃了这些蔬菜的小朋友变得更加聪明、健康。

 幼儿和蔬菜宝宝做朋友,说说悄悄话。

 (五)聆听蔬菜宝宝给幼儿写的一封信,改善幼儿的偏食、挑食现象。

 小朋友你们好!你们听,厨房的蔬菜在讲着悄悄话呢!只听萝卜说:现在的小朋友,连看都不看我一眼。其实,不论做汤、做菜还是热炒、凉拌,我都有丰富的营养价值。这时,豆腐接上了茬儿:我被称为营养之王,可小朋友也不喜欢我,我可怎么办呀说着说着就在一旁哭泣起来。这时只听见盘子里的几块鸡骨头插话了:现在的人最喜欢我们,你们看看那么大一只鸡,一顿饭工夫,就剩下我们几块骨头了!说完,又洋洋得意地笑起来。蔬菜们正七嘴八舌地议论着,忽听菜案上的白菜站起来大声说:看这楼上的大壮,才5岁,体重就70多斤了,都是因为总吃鱼、肉,不吃蔬菜造成的。如果小朋友多吃蔬菜,就不会像大壮那样,连上一个台阶都气喘吁吁的!这时,老成持重、最有主见的韭菜站出来说:其实偏食的毛病都是小朋友无意中养成的,韭菜的话得到蔬菜们的一致赞同。接着大家分头讨论总结说:亲爱的小朋友们,请记住我们的劝告吧,为了你们的健康,少吃一点肉,多吃点儿蔬菜吧!亲爱的小朋友,一定要记住哦!

 (六)活动延伸:

 幼儿自制蔬菜沙拉、凉拌西红柿或凉拌黄瓜

  活动反思:

 本次活动我是先让幼儿猜谜语,调动幼儿参与活动积极性,结合蔬菜实物组织幼儿讨论蔬菜的不同种类,做游戏给送蔬菜宝宝回家激发了解蔬菜的兴趣,引导幼儿了解蔬菜的营养价值,环节组织幼儿欣赏手偶表演和聆听蔬菜宝宝的信把活动推向了高潮。

 小百科:蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

幼儿园中班健康教案 篇8

  活动目标:

 1、了解蛋丰富的营养价值,以及科学的吃法。

 2、在品尝蛋制品的过程中,享受生活的乐趣。

 3、通过欣赏蛋壳制作工艺品,萌发废物利用的兴趣。

  活动准备

 PPT课件、各种蛋、蛋壳画

  活动过程:

 一、蛋的游戏

 1,摸一摸,这是什么蛋。

 2,他们什么地方不一样。

 3,从小到大排序。

 二、蛋的营养

 1,你喜欢吃蛋吗为什么

 2,吃蛋对我们的身体有什么好处

 三、蛋的吃法

 1,交流:蛋可以怎么吃

 2,哪些食品里藏着蛋,

 3,炒蛋、白煮蛋、茶叶蛋哪种吃法最有营养

 4,自己剥鸡蛋、吃蛋。

 四、好玩的蛋壳壳

 1,吃完鸡蛋,蛋壳可以怎么处理

 2,欣赏蛋壳画

 : 吃蛋可以让我们吸收到丰富的营养,让我们……,蛋壳虽然不能吃,但也能做成各种漂亮的工艺品,装扮我们的生活,其实在我们的生活中,有许多看似没用的、不漂亮的东西,只要你不嫌弃它,主动关注它,或许它会给你带来很多惊喜。

女孩子和男孩子不一样,健身要特别注意,女性男性化, 过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。,健身后遗症 女性常做负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

健身房锻炼上半身计划女生

1、每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。 2必要的拉伸练习。扩胸,腰腹的转动,手臂绕环

2、慢跑30-50分钟 局部肌肉联系:胸,轻重推举、飞鸟每组20-30次,休息2分钟,4组 腿,轻重量深蹲,组数同上, 腹部联系:仰卧举腿

3、每天哑铃曲小臂,两臂各100次。2每天俯卧撑200个。3每天持重冲拳。4每隔一天做50个引体向上。5每隔一天跑上3000米来增强

4每天跑步时必须的早晚都可以20分钟以上(指跑步时间 不算休息!) 之后压压腿 做仰卧起坐

5、瑜珈+跑步关键是坚持~美女

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