瑜伽普拉提的增肌方案 　瑜伽普拉提的增肌方案，瑜伽和普拉提是当下非常受欢迎的两项健身塑形运动，可以轻松减肥，给你完美身躯，此外瑜伽的练习可以增强力量和耐力，来看瑜伽普拉提的增肌方案。瑜伽普拉提的增肌方案

1、斜躺哑铃弯举 ⑴双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。 ⑵举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。 ⑶还原动作时候，肘部要微曲。 2、哑铃坐姿弯举 ⑴两手各握一哑铃，坐在平板凳上，手臂自然下垂。肘部贴近身躯，转动手掌朝向躯干。 ⑵保持上臂固定，

如何利用瑜伽球锻炼减肥 　如何利用瑜伽球锻炼减肥，瑜伽是现在受到很多的人喜欢的一种锻炼方式，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，

哑铃凳是健身房常见的健身器材。哑铃凳初学者需要专业人士指导才能安全。那么哑铃凳有什么作用呢？让我们来看看吧。什么是哑铃凳？哑铃，健身辅助器材。经常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。这种有针对

如果两者只能买一个的话，哑铃凳更好。仰卧板可以拿来做腹肌的练习。哑铃凳也可以达到同样效果，同时还能做哑铃的各种姿势练习，胸肌背肌都能练，更全面一些。光说仰卧起坐的话，仰卧板练习下侧腹肌好一些，不过哑铃凳可以做固定上身的举腿练习来锻炼下侧腹肌

爱美是每个女人的天性，特别是到了夏天，很多人穿的衣服都很薄。如何你有水桶腰夏季穿衣会显得很难看，那如何才能拥有完美的身材呢？怎样才能瘦腰呢？下面给大家介绍一套非常简单的瑜伽瘦腰动作，让你不用去健身房都可以瘦出迷人的小蛮腰。1、瑜伽瘦腰的动作

瑜伽轮和瑜伽环只能说各有千秋，看个人的喜欢好来选择吧　　1、瑜伽轮：可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹

为什么要训练肌筋膜？肌筋膜（Faszien）非常令人着迷。又被称为结缔组织，是遍布在人体全身的结构成分，包覆著器官、形成结构，并提供身体支撑功能。肌筋膜与其特性的魅力让我从治疗人员变成了科学研究者，因为我想深究它在人体动作中扮演的角色，

瑜伽单腿站立体前屈式，练习的时候从树式开始进入，然后从髋部折髋往下，同时左手向身体左侧打开并伸直，五指撑住地，左脚提起，轻轻踩在左手的大臂上，右手从右腿的内侧环抱右腿，重心要放在右脚上，保持好身体稳定，头部扭向左侧，坚持这个姿势30-60秒

九个瑜伽招式纠正驼背九个瑜伽招式纠正驼背。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能纠正驼背，简直一举多得，下面我带你了解九个瑜伽

质量好的筋膜球牌子有李宁、迪卡侬等。筋膜球又称按摩球，顾名思义就是对身体各个部位进行按摩的器材。筋膜球具有改善人体筋膜施力，达到放松肌肉、舒缓疲劳的效果，还能起到改善身体肌肉的张力和柔韧度的作用。 瑜伽带瘦肩膀的动作

瑜伽坐姿体式及呼吸法 　瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。那么，下面是我为大家整理的瑜伽坐姿体式及呼吸法，欢迎大家阅

背部的脂肪太多 　背部的脂肪太多，背部是我们身体重要的一个组成部分，所以对于背部的美观也是需要一定性的锻炼的，背部的脂肪是非常影响美观的，需要加强锻炼，那么以下分享背部的脂肪太多。背部的脂肪太多1 　

男生健身选专业的健身垫很重要。比如瑜伽——瑜伽垫，健身——IKU专业健身垫。因为瑜伽和健身是两项不一样的运动，所以瑜伽垫不等于瑜伽垫，它们之间的区别如下：一、用途不同：瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主，比如下犬式、山式、猫式

肌肉静力收缩练习或促进肌肉增长？大多数职业健美运动员都不会花多少时间来进行健美造型训练（肌肉的静力收缩）。只有当备赛时，他们才会花大量时间站在镜子前进行造型训练。进行造型训练非常辛苦，而且被大多数人所忽视。但是最新的研究表明：肌肉静

女女。。我和你说啊。你要想练胳膊的肌肉。那才必须玩哑铃。你想瘦身。那必须做仰卧起坐。或跑步。。哑铃是练肌肉用的阿。。想瘦必须多去健身房跑步。只要出汗多的那就练。很快就瘦下去的。祝愿你成功！有健身基础并有独立自控能力的，选择自己在家锻炼即可。

背部疼痛是许多人常常遇到的问题，可能是因为长时间坐着或站着造成的不适。该如何应对背部疼痛呢？我们可以尝试进行一些简单的伸展运动来缓解背部疼痛。例如，可以平躺在地上，将双膝弯曲，然后慢慢将膝盖向一侧倾斜，再回到原来的位置，再向另一侧倾斜。这样

你好。我是瑜伽教练，希望能帮到你。 首先,就算你不愿意听到医院去就医，我也得提醒你一句。你需要到正规医院做个全面的检查。确实是脊椎问题，查清是脊椎哪个位置出的问题。并认真的听医生的建议，科学地治疗。瑜伽的练习是配合科学治疗的铺助作用。而不是

背部瘦身有效的瑜伽动作 　背部瘦身有效的瑜伽动作，在日常生活中，很多人都会通过联系瑜伽来改变自己的身体线条，其中练习背部的瑜伽动作是有很多的，但是想要锻炼背部是要坚持的，下面我分享背部瘦身有效的瑜伽动作