贾乃亮，你终于“亮”了，离婚后如何进行心理重建？

贾乃亮，自从离婚后，就像变了一个人一样。

一头扎进了事业里，在外界看来，就像脱胎换骨。

凭借着《声临其境》，贾乃亮多次模仿角色，通过神似的配音，屡上热搜，让网友惊叹：“贾乃亮终于亮了。离开李小璐后，人生步上了正轨。”

在《声临其境》中配的四段音中，就像他给自己起的昵称“一颗夜明珠”一样，闪闪发光。

第一段：《延禧攻略》里饰袁春望，愤懑不平

袁春望是乾隆皇帝同父异母的弟弟，也可以说是私生子，因为命途多舛，成了太监，从此过上人不人鬼不鬼的生活。

袁春望将内心的所有愤懑和怨恨都发泄在弘历身上，不吐不快。

贾乃亮不仅还原袁春望太监身份的声音，甚至加进了自己的艺术创作在里面。获得了《国家档案》任志宏老师的高度称赞。

第二段：《西游记》偷吃人参果，一人饰三角，声音自由切换

当孙悟空的声音一出来时，我还以为这是原声。接着又迅速切换到猪八戒的声音，还有重重的吸气声，又能平稳地切换到沙僧沉稳低沉的声音。

三种不同声音的自由切换，可见功力，若不是下了一番功夫，又怎么能完美表演。

第三段：《哪吒之魔童降世》饰申公豹，怨恨犀利

在这一段里，贾乃亮将申公豹怨恨师尊不重用他，对待他不公平的那份哀怨、犀利和咆哮真实地再现出来。

当这三段声音配完，在场的嘉宾中胡军跟韩雪在线抢人，甚至怼了起来。当贾乃亮走到台前时，观众们全场爆燃，大声欢呼。人们更喜欢看到一个积极向上，蓬勃发展的演员。

在一场“抢人”活动中，贾乃亮顺利和韩雪组队，迎来了第四段配音。贾乃亮变身“苏大强”，再一次解锁自己的潜能。

第四段：《都挺好》饰苏大强，韩雪饰苏明玉，强强联手

苏大强得了阿尔兹海默症，忘记了以前的事，连自己的亲生女儿都无法认出，唯独记得明玉15岁那年要中考，没有复习集，妻子不给钱，自己偷偷攒了30块钱给明玉买书。

明玉“责备”爸爸大年三十晚出去，找不到人，于是两人在争执中不小心将复习本撕烂了，苏大强责怪明玉，明玉痛哭流泪。接着苏大强又心疼这个女孩是不是迷路了，要带她回家。

这一段演绎，赚足观众的眼泪。贾乃亮演的苏大强，不仅声音神似，连眼神和表情都十分到位，将苏大强那种得了病，却不知道自己有病的神情，精彩呈现。

贾乃亮通过这四段配音，将自己的实力展现给大家，让观众看到了一个不一样的“亮哥”。

离婚后的贾乃亮，逐渐走出离婚阴霾，活出了自己，不再为了取悦别人，将自己变成另外一个非真实的自己。

曾经，贾乃亮为了讨前妻李小璐开心，会各种搞笑逗比，会穿着嘻哈风格的衣服，迎娶妻子时，会爱到深处不自知，亲吻她的脚。

上节目三句不离李小璐，不离孩子，让人误以为，原来贾乃亮是个这么“没出息”的男人。就连李小璐都会喊贾乃亮为“神经亮”。

可是走出离婚风波的贾乃亮，却成了一颗夜明珠，活成最亮最耀眼的那颗星，只想照亮自己的人生。

离婚就像一场手术，有的人勇敢面对，越过高峰，迎来了新生活，有的人恐惧手术，无法超越自己，最终活在离婚的阴影之中，迟迟走不出来。

心理学家布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂在《分手后成为更好的自己》一书中说：“人们在离婚之际以及离婚之后的情感经历非常类似于面对死亡时的经历。

最开始，人们会经历否定期，拒绝承认已经发生的事情，接下来就想要逃离所处的环境。然后就是愤怒，责备别人让自己深陷困境。

第三个层面是斤斤计较，处于这个阶段的人们想要拿出账本，把什么都算个清楚。

接踵而来的就是抑郁期，在这个阶段人们会自怨自艾并产生很强的失败感。经历了所有的阶段后。人们才会最终接受现实，接受自我。之后，才会对未来产生希望。心理重建需要时间，人们要给自己时间来唤醒心中麻痹、压抑或未知的部分。”

布鲁斯·费希尔是教育学博士，从业30多年，开创了“离婚后心理重建模型”，与心理学家，婚姻与家庭治疗师的罗伯特·艾伯蒂博士共同合著了这本《分手后成为更好的自己》。书中通过19个模块详细介绍了如何进行心理重建，被誉为家庭治疗先驱和情感疗愈指南，销量过百万。

那么，离婚后如何进行心理重建呢？

第一：勇敢面对孤独

离婚后，人们可能会面临从所未有的孤独，这种孤独感就像抽丝剥茧的感觉，从前夫妻两人如胶似漆，形影不离，好像一对共同体，形同一人。

现在，配偶突然离开了，就好像从你的灵魂中抽离出来一样，你的内心，不仅会痛，还会感觉被掏空了一样。

当面临所熟悉的环境，所熟悉的物件，难免睹物思人，触景伤情，可却早已物是人非，所以，内心的孤独感油然而生。

离婚后，你要做的首先就是勇敢面对孤独，将它当成一件客观存在的事物对待它，接受它，万万不可逃避消极对待，借酒消愁，那样只会让你更痛更孤独。所谓借酒消愁愁更愁。

1 孤独的第一阶段：退缩

这个阶段的人往往会逃避，或是开始幻想，总觉得伴侣离开了，自己很可怜，希望有人来同情他。

2 孤独的第二阶段：成为工作狂

当离婚的人度过了第一个孤独的阶段后，就开始不再退缩，会像变了一个人一样，成为一个“工作狂”。他们努力地拼命地工作，将行程安排得满满当当的，不过是为了掩盖自己孤独的处境。他们这么做，归根到底还是不敢直面自己。

就像贾乃亮，离婚后疯狂工作，让外人看起来，他过得很好，很忙碌，很充实，但他现在却依然处在孤独期，还有很长的路要走，还需要很长时间调整心态。

布鲁斯·费希尔研究发现：完全走出“离婚期”需要两年左右的时间。在现实世界里，人们不可能在几周或是几个月的时间就完全从已婚人士到离婚人士，完成转变。

3 孤独的第三阶段：学会独处

当离婚人士逐渐接受了孤独，意识到现实已经发生，也接受了伴侣离开的现实时，就不再挣扎，不再用疯狂工作来掩盖自己内心的创伤，学会独处。

当一个人独处时，也不再觉得自己很可怜。心理健康的人，无论是独处还是与他人相处时，心态都能处于平衡的状态。

前不久，离婚后的马伊琍，被拍到倚靠在墙上，手上拿着烟，一边玩手机一边时不时地露出笑容，看来很享受当下的单身生活。虽然身处独处，但内心却相当丰富，离婚后的生活过得滋滋有味。

第二：放下执念，自我解脱

很多人嘴里总说自己早就对前任放下了，不爱他也不恨他。可是，嘴巴虽然会骗人，但行为不会骗人。手上依然戴着结婚戒指，房里依然摆着婚纱照，嘴里依然滔滔不绝地谈论前任。不管是说前任的好话还是坏话，不管是回忆曾经的甜蜜时刻，还是对前任愤懑不已，这都证明没有放下。

什么是放下？

举个最简单的例子，当你十指交叉，突然张开时，那一瞬间就是“解脱”，放下的感觉。

如何证明你有没有放下？

当你谈论前任，可以不带任何情绪，不管是开心的，痛苦的，还是愤怒的也好，就好像在谈论一个跟自己无关的人一样时，就说明你已经放下了，不在乎了，自我解脱了。

真正做到放下，要做两件事：

1 放下自己的恐惧

人们在离婚期会感到害怕，是因为对自己不信任，对未来恐惧，担心自己无法面对未知的世界，不敢一个人生活，更担心会孤独终老，不会再有人爱上她，不会再结婚。

首先，你可以清理掉前任的东西，以免睹物思人，可以将家具换一个摆设，将大床和床上用品都换成新的，将一切都布置得看起来没有前任的痕迹。

其次，尝试搬个家，换个新的环境，接受新鲜的空气，面对新的人群，他们并不知道你的过往，也不会八卦你糟糕的离婚史。

再者，尝试换个工作吧，将自己投入到新的工作环境中，可以忘掉生活中的琐事和烦恼。

2 投资自己

前任已经成了过去式，别再情感上继续投入，离婚人士要学会投资自己，让自己快速成长起来。当你成长起来，成了一个全新的自我时，才会拥有让自己满意的生活。

民国大才子徐志摩在英国留学期间，疯狂追求林徽因，几近失去理智的程度。为了迎娶林徽因，逼迫自己的妻子张幼仪流产。

张幼仪很痛苦，但也很无奈，在兄长的帮助下生下孩子，徐志摩出现时并不是看望虚弱的妻子，而是带着离婚协议跟张幼仪离婚。

张幼仪含泪签了字，后来徐志摩却没有成功娶到林徽因，但张幼仪却活成最好的自我。

张幼仪离婚后努力学习德文，还考上了德国裴斯塔洛齐学院，回国后又担任服装公司总经理，银行副总裁，移民香港后又与苏纪之医师结婚，下半生备受丈夫宠爱，子女贤孝。可谓活出了最好的自己，就像行走的励志姐一样。

离婚并不可怕，可怕的是不会投资自己。

第三：重获自由，破茧成蝶

《分手后成为更好的自己》中提到：自由是心理重建模块中的最后一个模块，也是顶峰。

当离婚人士到达“自由”这个境界时，就已经说明，走出离婚阴霾，活出自我了。

自由有两个层面：

一个是选择的自由，也就是说你可以自由的选择当单身贵族，享受自由自在的单身生活，也可以进入到下一段恋情中，享受恋爱的美好。

一个是成为自己的自由。还是拿贾乃亮来当例子，在婚姻期内，李小璐嫁给贾乃亮有种下嫁的感觉，各种看不上贾，而贾也知道李不是真心喜欢自己，所以不断地迎合妻子的趣味。李小璐喜欢什么，他就做什么。

在婚姻中失去了自我，活成了另一个陌生的自己，其实自己的内心是抗拒的，别扭的。

当离婚人士选择做回自己时，便可以想唱就唱，想吃就吃，你不再需要刻意压抑自己的悲伤、愤怒、孤独、被抛弃感等负面情绪。

你感觉做自己真好，能够自由地控制自己的生活。

你曾经最大的敌人是自己，如今你已经成功摆脱这个恶魔。

那么恭喜你，已经重获自由，破茧成蝶，开启了新的人生旅程了。

-end-

会的。

昨晚深夜发文半小时后，贾乃亮迅速窜到微博热搜榜首！微博一度被搞瘫痪，微博粉丝迅速突破6千多万！并还在飞速地爆涨。

虽然贾乃亮深夜发文，自己已经默认了李小璐的出轨。但是这也同时将他的一个好男人的形象也坐实。从粉丝一边倒的支持可以看出来大家对他的印象愈加良好。

因为这件事情，贾乃亮迅速变红已经势不可挡。

1对爱情忠贞。在这个喧嚣的娱乐圈里面，很难找到这么忠贞的男人了。贾乃亮从一开始对李小璐的追求，将她捧上了天。他一直以李小璐能同意他的追求为荣，到处毫不忌讳的晒自己的幸福。

这是一个男人对这份感情的珍惜，对这份幸福的无比的珍爱的表现。他爱的很傻，很天真，甚至有点卑微。让人很心疼。但正是这样才是他一个好男人好形象的最佳证明。

2他对家庭的担当。深夜发文中，他非常坦然的承认自己虽然是一个文艺工作者，但是他也是一个普通人，对这样的事情他也很痛苦。但是他却不能沉迷于痛苦，他必须站出来，他还要去保护自己的家人，保护自己应该保护的人。

在暴雨中平静自己的内心，在巨大的痛苦之中能够保持隐忍和清醒。这是一个男人成熟的象征，一个男人担当和责任的标志。

3贾乃亮好男人、好父亲、好儿子、好丈夫的形象愈加深入人心。很多人在这件事情上面，会把他跟王宝强和马蓉对比。但其实又没有可比性，因为贾乃亮，他除了做一个好老公之外，他对李小璐目前也没有明确的作出表态。

他更多的是对家庭的责任和包容，对自己女儿甜馨的一种爱护和保护。从他的字里行间可以看出来，为了他的家人和可爱的甜馨，他会做出任何的迁就。这样的爱，这样的包容，已经上升到另外一层境界。

总之，贾乃亮在这件事情上不炒作不回避，不去做一些过激的行为。他依然相信爱情，依然怀着一份希望，依然希望能够从自己的家庭内部解决。他爱的很让人心疼。却又将他的形象放射的无比伟岸。

贾乃亮现在大红已经是事实，可是，这是一件可悲的事情。如果可以，他并不想要。

愿亮哥能好起来。

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人的一生中，结婚肯定算是最幸福的事情之一了，结婚亲吻新娘也是必不可少的一项环节，谁都不能免俗，明星也不例外，接下来就让我们一起来看看明星的结婚吻！

陈晓陈妍希

陈晓，陈妍希，两人从《神雕侠侣》中的杨过、小龙女到现实中的婚姻，真的令人羡慕，两人的结婚吻中规中矩，不过也能感受到两人之间的恩爱！

沙溢胡可

一部《武林外传》让无所人认识了饰演白展堂的沙溢，沙溢跟老婆胡可也是娱乐圈公认的恩爱夫妻。两人结婚吻真的很浪漫，沙溢也是忘情的深吻，抓拍照都能看到沙溢伸舌头了。

李小璐贾乃亮

李小璐在2018年开年来真的是被拉下了神坛，跟贾乃亮的婚姻也出现了裂缝，曾经娱乐圈的模范夫妻现在也变成了一种讽刺。当初两人结婚时，贾乃亮还深情地亲吻了李小璐的脚，能看出贾乃亮是真的很爱李小璐，不过就是稍显重口味。

吴京谢楠

吴京和谢楠的结婚吻，可以看出吴京还是很爷们很霸气的，谢楠有种欲拒还迎的感觉，可能当着众人的面显得不好意思吧！

周杰伦和昆凌

周杰伦和昆凌的婚礼是在城堡中举行的，周杰伦真是追到了自己的娇妻，把昆凌宠成了小公主，后来有了小小周，真是家里有两个小公主，好不让人羡慕。结婚三年了，生育了一儿一女，家庭也像是童话般的感觉。周杰伦和昆凌的婚礼吻，真是梦幻般的感觉啊。

王祖蓝李亚男

王祖蓝和李亚男的身高差也是可以了，俩人的爱情也是非常的甜蜜，能娶上李亚男这样的媳妇，王祖蓝也是很有福气了。王祖蓝也是个搞笑担当了，在婚礼上王祖蓝和李亚男的婚礼吻，被称为“啃肉“也是很搞笑了。不过这也能看出来王祖蓝是有多爱李亚男了。

陈小春应采儿

最后一位，陈小春和应采儿，他们的结婚吻好像跟吴京谢楠的反过来了，应采儿反而感觉已经迫不及待了，双手捧着陈小春的头，陈小春则是被动地接受亲吻。大家对这些明星的结婚吻有什么看法呢？

且不管贾乃亮和李小璐是否离婚，单说李小璐和PGone也是不可能在一起的，不过是逢场作戏，在一起玩玩罢了。

不管是从人品、颜值还是对待这段婚姻，包括对待老婆李小璐和女儿甜馨，都是万里挑一的好男人。只能说是李小璐身在福中不知福，不懂得珍惜而已。要说PGone唯一的优势就是比贾乃亮年轻。但年轻不等于就是资本，也有可能是不成熟幼稚的表现。

李小璐好歹也是快奔四的人了，有孩子有爱他的老公，在演艺圈也是一线明星了，应该知足了。而 PGone论在圈里的地位、责任心和颜值样样都和贾乃亮相差甚远，小鲜肉除了满足一时的快感和新鲜感之外，并不能给李小璐任何东西。如果李小璐真的和PGone在一起，只能说李小璐太傻了，离婚不仅使女儿甜馨受到伤害，同时也让自己背负了骂名，在演艺圈的名声也是急剧下降，这付出的代价也太大了。

从生活的角度上来看，李小璐即便和PGone走到一起也很难长久。李小璐和贾乃亮结婚这么多年，一直都是贾乃亮百般迁就，对李小璐也是百依百顺，容忍李小璐的任性。就连这次李小璐出轨PGOne这样的原则问题，贾乃亮都在微博上说是自己的过错，因为工作忙，疏忽了照顾家庭，给李小璐台阶下，直播的时候还替李小璐打圆场。

总之，不管李小璐和贾乃亮最后的结果是什么，都默默地心疼甜馨。希望乃爸璐妈能够多为自己孩子想想，较为圆满地解决这次风波。