李小冉个人资料（44岁的李小冉身材好到爆）

我是小杨教练，是一名运动员也是一名健身教练。

有人说：脸蛋是父母给的，身材是自己拼出来的！事实也的确如此。

前几天关于李小冉的好到爆的身材上了热搜，不得不说44岁的她，身材一点不比年纪小姑娘差，真的可以算是冻龄女神了，为什么李小冉能把身材保养的那么好呢？我们一起来了解一下。

李小冉的简介

1976年5月8日出生的李小冉，北京朝阳人，毕业于北京舞蹈学院（是当年北京唯一一个被北京舞蹈学院录取的学生，真的是厉害），身高168cm，体重48kg。李小冉从小家里就比较富裕，父亲是飞行员，母亲是医生，她的学习也是非常优异。

李小冉因为颜值高，在学生的时候就有人找她拍戏，先后参演了很多电视剧，有七剑下天山、金茂祥、白屋之恋、夜幕下的哈尔滨、时空来袭、美好生活、凤穿牡丹、大丈夫、植物学家的女儿、还有最近的庆余年，她独特的气质完全演绎了长公主的霸气，也获得过很多奖项

出道24年的李小冉，之所以能够一直活跃在大众的视野中，和她的颜值和好身材密不可分。

李小冉的身材管理

舞蹈学院出身的李小冉对于管理自己的身材也是很在行的，她也曾经在网络上分享过她的减肥秘诀。一旦发现自己的体重有所上升时，会马上采取“行动”，控制平衡饮食、增加运动。在她的微博上也会打趣说：“是瘦点了，看来减肥就是要管住嘴迈开腿啊……”，其实“管住嘴、迈开腿”这6个字说起来简单，实施起来还是只有小部分人才能坚持下来，毕竟喊口号的人太多了，行动的人却很少。

40多岁的李小冉凭借着嫩白肌肤和好身材，无情”碾压“了不少女明星，包括很多的年轻女明星，在娱乐圈一直有“合照杀手”称号，一起来感受一下。

也有人迫切地想知道李小冉保养的秘诀，李小冉也在节目中爆料说，自己也是到了30多岁的时候才意识到保养的重要性，于是就开始健身、运动、出汗排毒，这样会使自己的皮肤和状态都能达到最佳状态。

保持好身材的建议

运动方面

当然，运动不是随随便便的，想要保持一个好身材必然要有氧加无氧。

①如果你有充足的时间运动，那么你每周至少保持3次运动，每次在1小时左右，30分钟的力量训练+30分钟的有氧运动，运动的类型可以根据自己的喜好，因为有了兴趣的运动才更有助于坚持。

②如果你平时时间不多，那你可以利用工作之间的零散时间做做运动，比如自由深蹲、箭步蹲、开合跳、蹲跳等，有时候也可以刻意多走些路，公司近的可以走路去，远一点的可以提前一站下车走走，楼层不高的尽量不坐电梯等。

③白天实在没有时间运动，那么可以在睡前做做拉伸运动，特别是腿部的拉伸，一天下来腿已经很酸了，可以利用墙面和床面进行腿部的拉伸。睡前做个10分钟的拉伸，可以有效地提高代谢，促进血液流通，达到抑制水肿的效果。

饮食方面

①七分饱，做到每餐不要吃太饱，只要感觉不饥饿了就停止进食，尤其是晚餐，晚餐决定体重是有道理的，但也不能不吃晚餐，晚餐可以吃个5~6分饱。

②尽量少吃垃圾食品，比如：烧烤类、油炸类、腌制类、罐头类、话梅蜜饯果脯类、汽水可乐类、加工类肉食品、冷饮甜品奶茶等。

③改善吃饭顺序，可以在吃饭之前喝一碗汤，不要太油的，比如紫菜蛋汤或者番茄蛋汤，再吃蔬菜，然后吃肉类和主食。

④吃饭的时候要细嚼慢咽，一餐至少吃15分钟；吃饭的时候要专心，不要边看手机边吃饭。

梅婷和李小冉是公认的美人，还是属于那种有气质的美女。通常这种美女所有人都是觉得应该和帅哥搭配，这样才是圆满的。但是偏偏梅婷和李小冉的老公都够不上帅哥的级别，甚至在很多粉丝眼中是丑男。但是两个人的婚后生活都还是挺幸福的。

梅婷有过两段婚姻，第一段婚姻是和著名导演鄢颇，一起生活了五六年最后以离婚告终。第二段婚姻是和曾剑，曾剑是一名剪辑师，参与制作了不少大片。在和曾剑结婚后，梅婷可谓是迎来了自己的幸福生活。

在家庭里梅婷是当之无愧的女主人，婆婆也是和蔼可亲的从来不干涉小两口的生活。两个人婚后育有两个孩子，儿女双全。梅婷在刚生完孩子的时候有些发福，但是现在已经恢复身材开始重回娱乐圈。

李小冉和鄢颇曾经也有过一段感情，但是最后因为鄢颇导致全网谩骂的时候，男方却当了缩头乌龟，这段感情也终止了。最终李小冉嫁给了陪在自己身边多年的“男闺蜜”徐佳宁。

徐佳宁是李小冉从小到大的“男闺蜜”，不管什么时候，只要李小冉需要他总是陪在她身边。李小冉嫁给他也是很好的归宿，从李小冉在微博中晒出的生活可以得知，李小冉生活的也很幸福，有豪宅，有老公的疼爱，平时不拍戏的时候在家里养花养草，实在是平淡又幸福的生活。

所以说嫁给丑男不可怕，毕竟婚后的生活并不是光以外貌来定。更多的是性格、爱好、情感，因此祝福两位女神越来越美也越来越幸福！

引言：有娱乐圈里有这么一个女演员，她相貌非常的漂亮，身材也非常的优秀，也出过非常多的优秀影视作品，但是她的经历确实非常的悲惨，她的男友威胁他多年，对她打骂交加，并且在二人分手之后，对她的新男友进行暴力相加，新男友险些被砍丧命，而她也遭到了艾滋病的威胁和泼硫酸的警告，她究竟是谁呢？她就是李小冉。

一、李小冉和孙东海

李小冉和孙东海之间的渊源非常的久。在李小远刚出道的时候，并没有受到很多的重用，她本身的演技其实也并不是多么出色，但是后来李小冉因为它的独特气质被注意到了，而孙东海也被她所吸引，孙东海在内地非常的厉害，甚至有内地向华强的称号。他本身已经有妻子女儿了，却仍苦命追李小冉，最终李小冉选择了孙东海，即使是当第三者。但是孙东海和李小冉在一起之后，他的原型暴露出来，对李小冉暴力相加，对李小冉的父亲也是威胁，威胁她艾滋病泼硫酸。

二、李小冉的转机

后来因为各种因素，孙东海选择了分手，但是孙东海却并没有完全对李小冉死心，在李小冉和自己新男友交往后两个月，自己的新男友在地下停车场被砍十几刀，这一切都是孙东海所指导，李小冉感到非常的抱歉，非常的害怕。但是李小冉并没有选择妥协，反而是以非常快的速度就和现任男友结婚，而现任男友就是徐佳宁，徐佳宁是李小冉人生的转机，徐佳宁保护李小冉。在李小冉，和孙东海纠缠时，选择帮助李小冉。李小冉懂得这个人是真正有能力爱自己的人，于是选择和他结婚也是情有可原。

三、李小冉的结局

目前李小冉在演艺事业上也并不是那么的活跃了，而她的男友徐佳宁甚至在求婚的时候说给你五亿自己在事业上不断的拼搏吧，而李小冉却在婚后选择了照顾家庭，相信这一切都有她的选择，即使在银幕上看见她并没有多么的戏份，但是李小冉总是非常的吸引人，而李小冉的作品也是非常的受欢迎，所以李小冉的结局是非常好的，在家庭上有好的丈夫，在事业上，也有丈夫的支持。

大家一定看到了热搜上在华鼎奖的红毯上，李小冉一袭纯白色礼衣的惊人瞬间，李小冉这次上热搜彻底不是因为得奖，而是因为身段，看过视频的朋友们是不是都惊了？可以说是美的惊为天人了，别说男人看到会眼睛发直，就连女人看了也会挪不开目光的，实在是太美了。

惊艳众人

在华鼎奖往后，工作室也晒出了李小冉的精修图，图中的李小冉如同仙女下凡一般冷艳性感，但是精修图居然和路人摄影的生图几乎没有什么区别，许多明星都离不开精修图，毕竟有些明星的肤色不是很好，要精修一下去瑕疵。

但是李小冉天然生成的冷白皮，可以说是李小冉是女星中的合影杀手，不论和多么漂亮的女星合影，李小冉都能完胜，毕竟李小冉从小就身段纤细，又是学舞蹈身世，气质肯定是非常好的，又加上天然生成的冷白皮肤色，所以李小冉在合影中历来都没有输过。

一个女人能把身段坚持到这样，真的不容易！作为娱乐圈稀有白到发光的女神，从前有人用“冰肌玉骨”来描述她：肤白貌美气质佳，真·白富美！说到李小冉，信赖咱们都不太陌生，出演了大爆网剧《庆余年》。

虽然演的是一个“坏女人”，角色并不讨喜，但她用自己的实力、演技征服了观众。还有之前的经典代表作——《像雾像雨又像风》、《凤穿牡丹》、《来不及说爱你》、《大丈夫》……李小冉塑造了一系列深入人心的荧幕形象！

李小冉的感情之路很坎坷。

她遇见的第一个男朋友就是孙东海，孙东海是影视公司老总，也是房地产商，在一朝一夕的共处中，孙东海的不对劲就显现出来了。李小冉发现孙东海控制欲极强，不只查她的手机，脾气暴躁时指着她和她的父母骂，其时的李小冉为了逃避孙东海，常常借着拍戏呆在外地。

而脱离孙东海后，她遇到了另一个男朋友鄢颇，但一波未平一波又起，孙东海在知道李小冉又交了新的男朋友后，带着人把鄢颇砍成重伤，而李小冉因为爱情曝光被面向言论的焦点，吃瓜群众认为她第三者插足鄢颇和梅婷的爱情，言论哗然，李小冉也及时出来说哪怕鄢颇残疾了，自己也要照顾他一辈子。

但就在大部分人已经认可了他们的爱情后，李小冉却和鄢颇分手了。第二段爱情带给李小冉不小的打击，网友们也纷乱表明遗憾。2015年，李小冉迎来了生射中的最重要的那个男人——徐佳宁。在交际平台上，李小冉揭露招认嫁给了多年以来的“男闺蜜”，网友们纷乱对她表明祝福，毕竟爱情阅历这么崎岖毕竟还能收成真实的夸姣，实属不易。

婚后李小冉过得很夸姣，看她在自己的交际平台上宣布的文字和，咱们就能感受到温暖的烟火气味。对有的女人来说，婚姻是她的重生。对李小冉来说，更是如此。

李小冉工作室在社交平台上分享了她在华鼎奖红毯的照片，一些白纱长裙勾勒出了完美身材，让44岁的她光艳照人。很多网友大呼这身材真的是太棒了，宛如仙女下凡。李小冉是在1996年出道，她长得漂亮，演技也非常棒，参演了很多经典的影视剧作品。

1，《风筝》

《风筝》是一部非常经典的谍战剧，这部剧有柳云龙执导和主演，李小冉在剧中饰演林桃。林桃表面上是一个风月场中的人，实际上是中统的特工。在于郑耀先接触的过程中，她爱上了对方，并与其一起大逃亡。不过最终为郑耀先毁容自杀，可谓是可歌可泣。

李小冉对于林桃人物的塑造特别经典，她演出了林桃的妩媚，也演出了她的多情。林桃的表面轻浮内心坚定，李小冉无论是表情戏还是内心戏都特别到位。

2，《来不及说我爱你》

《来不及说我爱你》是我看的李小冉的最早的一部戏，这部剧是她和钟汉良主演的，她在剧中饰演女主尹静琬。尹静琬是一个大家闺秀，长得端庄秀丽，非常迷人。男主慕容沣，人称慕容四少，他是一个大军阀，非常有魄力，野心也很大。两人相遇之后才生了爱情火花，上演了一段浪漫的乱世之恋。

这部电视剧首播时间已经过去十年了，十年前的李小冉年轻貌美，还有丝丝的羞涩，特别适合尹静琬这个大家闺秀的角色。她的美貌再加上钟汉良的帅气，两人搭配迷倒了很多观众。

李小冉参演过不少家庭剧，《大丈夫》《老婆大人是80后》《美好生活》等等。她的演技一直都很稳，对人物的塑造能力特别强，属于那种演谁像谁的好演员。如今的她更是美丽迷人，期待她以后更多优秀的作品与观众见面。

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李小冉前往参加一个产品活动时被媒体拍到，从曝光的照片中可以看出，李小冉身穿白色西服套装，小腹明显凸起，裤子上半部分紧绷，甚至被勒出了痕迹，整体看起来胖了不少。

除了身材发福，李小冉的脸部状态也不太好。从她接受媒体采访的照片可以看出，虽然当天妆容较浓，但依然没能掩盖住她的鱼尾纹和法令纹，皮肤状态不佳，疲态明显。

许多网友看了李小冉的近照后评论她真的胖了，并且表示其身材与此前相去甚远，现在走样严重。

也难怪网友感到震惊，李小冉参加华鼎奖的颁奖典礼时，身穿一袭白色低胸流苏长裙，凸显了傲人上围和纤细的腰肢，肌肤胜雪，十分性感。

也正因此，李小冉因好身材而上了热搜，并引起了大量网友讨论。

从好身材到发福，李小冉的身材变化原因其实是有迹可循的。她在社交平台上发了自己吃关东煮的照片，表示连汤都喝光了，而且还脑补自己在吃火锅。

她和朋友去游乐园玩耍，更是化身吃播，面对菜单上的和文字，她感叹上面的菜品看起来都很好吃。

而在用餐过程中，李小冉很快地将自己面前的面条吃完后，盯上了同行朋友点的油炸薯饼和菠萝饭，并伸手把朋友的饭拿到自己面前继续大快朵颐。

这并不是李小冉第一次自曝吃货属性，此前她接受媒体采访时，透露自己在学校时食量巨大， 一顿能吃6两饺子，3个麻酱卷，6个梨。

但作为一个演员，在爱吃与变胖之间，只能选择一个。李小冉表示自己为了不长胖，只能选择不吃主食。

不仅如此，她还表示自己私下不爱健身，只是为了保持身材，才会在家尝试做难度不大的健身运动。

不仅如此，在一次记者采访时，李小冉在粉丝胖十斤和自己胖十斤之间，选择了让粉丝胖十斤，因为她觉得减肥很痛苦。看得出来，李小冉也是尝试过减肥的。

的确，减肥无论是女明星还是普通人而言，都不是一件容易的事。尤其现在李小冉已经45岁了，身体的代谢能力下降，控制身材需要比常人花费更大的耐性与毅力。

从李小冉的日常来看，她是真心喜欢美食，并能够在吃这件事上得到快乐。身材胖瘦与女演员的演技也没有直接的关系，保持身体健康，心情愉快才是最重要的。